20-Minuten Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

15 Minuten-Rezepte

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Schnelles Mittagessen

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372 20-Minuten Rezepte von EAT SMARTER

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Sauerkrautsalat mit Ananas und Apfel Rezept

Sauerkrautsalat mit Ananas und Apfel

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20 Min.

20 Min.

Gemüse mit Lauch Rezept

Gemüse mit Lauch

(0)

20 Min.

20 Min.

276 kcal

92

Libanesischer Salat Rezept

Libanesischer Salat

(0)

20 Min.

20 Min.

355 kcal

94

Linsen mit Papaya Rezept

Linsen mit Papaya

(0)

20 Min.

20 Min.

202 kcal

92

Knoblauchsoße Rezept

(0)

20 Min.

20 Min.

180 kcal

69

Kalte Gurken-Joghurtsuppe Rezept

Kalte Gurken-Joghurtsuppe

(0)

20 Min.

20 Min.

274 kcal

98

Spinat-Birnen-Salat mit Walnüssen Rezept

Spinat-Birnen-Salat mit Walnüssen

(0)

20 Min.

20 Min.

Carpaccio-Brote Rezept

Carpaccio-Brote

(0)

20 Min.

20 Min.

89 kcal

75

Nudelsalat mit Pesto Rezept

Nudelsalat mit Pesto

(0)

20 Min.

20 Min.

665 kcal

82

Käse-Yufka-Röllchen Rezept

Käse-Yufka-Röllchen

(0)

25 Min.

25 Min.

1182 kcal

79

Tacos mit buntem Salat Rezept

Tacos mit buntem Salat

(0)

20 Min.

20 Min.

366 kcal

85

Drei cremige Brotaufstriche Rezept

Drei cremige Brotaufstriche

(0)

20 Min.

20 Min.

496 kcal

87

Schoko-Pancakes mit Haferdrink Rezept

Vegan für Genießer

Schoko-Pancakes mit Haferdrink

(5)

20 Min.

20 Min.

604 kcal

71

Algen-Omelette Rezept

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

(5)

15 Min.

20 Min.

269 kcal

73

Frischkäsebällchen auf Salat Rezept

Erfrischend und leicht

Frischkäsebällchen auf Salat

mit Spinat und Tomaten

(4)

20 Min.

20 Min.

198 kcal

95

Tomaten-Kräutersalat mit Ziegenkäse Rezept

Gesunder Mittelmeergenuss

Tomaten-Kräutersalat mit Ziegenkäse

(4)

20 Min.

20 Min.

356 kcal

98

Asia-Nudeln mit Garnelen und Ingwer-Dressing Rezept

Fast Food ohne Reue

Asia-Nudeln mit Garnelen und Ingwer-Dressing

(4)

20 Min.

20 Min.

588 kcal

94

Vollkornschnitte mit Gurke, Zucchini und Rettich Rezept

Vollkornschnitte mit Gurke, Zucchini und Rettich

(4)

20 Min.

20 Min.

148 kcal

98

Pilz-Omelett mit Tomaten Rezept

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Pilz-Omelett mit Tomaten

(3)

20 Min.

20 Min.

328 kcal

92

Überbackener Chinakohl Rezept

Feine Gemüseküche

Überbackener Chinakohl

(2)

5 Min.

20 Min.

98 kcal

99

Pikanter Fisch-Gemüse-Topf Rezept

Seelenwärmer

Pikanter Fisch-Gemüse-Topf

mit Reis

(1)

20 Min.

20 Min.

381 kcal

84

Omelett mit Pfifferlingsgemüse Rezept

Omelett mit Pfifferlingsgemüse

(1)

20 Min.

20 Min.

334 kcal

79

Pesto aus Bärlauch mit Sesamkeksen Rezept

Pesto aus Bärlauch mit Sesamkeksen

(1)

20 Min.

20 Min.

356 kcal

92

Tagliatelle in Basilikum-Sahnesauce Rezept

Tagliatelle in Basilikum-Sahnesauce

(1)

10 Min.

20 Min.

621 kcal

73

Zucchinipasta mit Räucherfisch Rezept

Schnelles Low-Carb-Rezept

Zucchinipasta mit Räucherfisch

(1)

15 Min.

19 Min.

194 kcal

95

Vollkornbrot mit Bärlauchaufstrich Rezept

Vollkornbrot mit Bärlauchaufstrich

(1)

20 Min.

20 Min.

281 kcal

89

Nuss-Sesamkrokant Rezept

Ohne Backen

Nuss-Sesamkrokant

(1)

20 Min.

20 Min.

64 kcal

85

Kokos-Müsli mit Banane und Melone Rezept

Kokos-Müsli mit Banane und Melone

(1)

20 Min.

20 Min.

481 kcal

83

Birnen-Carpaccio Rezept

Vegetarisch für Genießer

Birnen-Carpaccio

(1)

15 Min.

15 Min.

253 kcal

83

Arabischer Brotsalat Rezept

Erfrischend und leicht

Arabischer Brotsalat

(1)

20 Min.

20 Min.

220 kcal

98

Fruchtiger Gurkensalat mit Sesam-Tofu-Stäbchen Rezept

Erfrischend und leicht

Fruchtiger Gurkensalat mit Sesam-Tofu-Stäbchen

(1)

20 Min.

20 Min.

341 kcal

82

Thai-Scampi mit Salat und Koriander Rezept

Figurbewusst genießen

Thai-Scampi mit Salat und Koriander

(1)

20 Min.

20 Min.

179 kcal

86

Avocado mit Guacamolefüllung und Nachos Rezept

Avocado mit Guacamolefüllung und Nachos

(1)

20 Min.

20 Min.

144 kcal

94

Tacos mit Gemüse und Guacamole Rezept

Tacos mit Gemüse und Guacamole

(1)

20 Min.

20 Min.

411 kcal

87

Limettenquark mit Erdbeeren Rezept

Limettenquark mit Erdbeeren

(1)

20 Min.

20 Min.

140 kcal

92

Ananassalat Rezept

Für Glücksgefühle

(1)

20 Min.

20 Min.

167 kcal

69

Arme Ritter mit gemischten Beeren Rezept

Smart frühstücken

Arme Ritter mit gemischten Beeren

(1)

20 Min.

20 Min.

315 kcal

73

Gegrillte Bananen-Erdbeerspieße mit Kokos Rezept

Clever naschen

Gegrillte Bananen-Erdbeerspieße mit Kokos

(1)

20 Min.

20 Min.

249 kcal

79

Jakobsmuscheln mit Sprossen Rezept

Jakobsmuscheln mit Sprossen

(1)

20 Min.

20 Min.

142 kcal

90

Vollkornbrot mit Omelett und Baked Beans Rezept

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Vollkornbrot mit Omelett und Baked Beans

(1)

20 Min.

20 Min.

342 kcal

83

Schnelle Backpulver-Brötchen Rezept

Smart frühstücken

Schnelle Backpulver-Brötchen

(1)

20 Min.

40 Min.

257 kcal

74

Couscoussalat mit Gemüse Rezept

Leichtes Mittagessen

Couscoussalat mit Gemüse

(1)

20 Min.

20 Min.

341 kcal

94

Orientalischer Süßkartoffel-Toast mit Couscous Rezept

Besonders bekömmlich

Orientalischer Süßkartoffel-Toast mit Couscous

(12)

10 Min.

20 Min.

509 kcal

96

Spaghetti mit Knoblauchtomaten und Hähnchen Rezept

Schnelles Mittagessen

Spaghetti mit Knoblauchtomaten und Hähnchen

(11)

20 Min.

20 Min.

582 kcal

96

Mango-Bowl Rezept

Blitz-Clean-Eating-Rezept

(6)

20 Min.

20 Min.

455 kcal

89

Hähnchen-Curry auf Weizen Rezept

Protein-Power am Abend

Hähnchen-Curry auf Weizen

mit Bambus und Zuckerschoten

(5)

20 Min.

20 Min.

465 kcal

93

Lachs mit Kräuter-Walnuss-Salsa Rezept

Low Carb und Eiweißreich

Lachs mit Kräuter-Walnuss-Salsa

(8)

20 Min.

20 Min.

524 kcal

86

Blitznudeln mit grünem Pesto Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Blitznudeln mit grünem Pesto

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(4)

20 Min.

20 Min.

513 kcal

94

Sie möchten sich trotz wenig Zeit gesund und abwechslungsreich ernähren? Das ist dank der 20-Minuten-Rezepte von EAT SMARTER überhaupt kein Problem. Sie werden staunen, welche tollen Gerichte Sie in nur 20 Minuten zubereiten können! Probieren Sie zum Beispiel einmal das würzige Puten-Pfeffersteak, Gebratene Lachsfilets in Senf-Sahne-Sauce oder die leckere Makkaroni mit Gemüse-Ragout. Hier kommt garantiert keine Langweile auf. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Kochen und einen guten Appetit!