Schnelle Rezepte von EAT SMARTER

Krabbensalat

mit Apfel und Daikon-Kresse

25 Min.

152 kcal

Erfrischend und leicht

Gebratene Putenbrust

mit Paprika-Melonen-Salat

25 Min.

272 kcal

Besonders eiweißreich

Kidneybohnentopf

mit Parmesantalern

Vollkornpasta mit Champignon-Tomaten-Sauce

15 Min.

349 kcal

Smarter Klassiker

Pasta mit Blumenkohl und Semmelbröseln

20 Min.

507 kcal

Schnelles Mittagessen

30 Min.

476 kcal

Clever naschen

Süßes Apfel-Raclette

Kartoffel-Linsen-Salat mit Zucchini

20 Min.

324 kcal

Klassiker mal anders

verfeinert mit Feta-Joghurt-Dressing

Heidelbeer-Dickmilch-Shake

20 Min.

75 Min.

300 kcal

Energy-Kick am Morgen

mit Honig und Mandeln

10 Min.

190 kcal

Smart snacken

Pfirsich-Joghurt-Drink

mit Kokosmilch

10 Min.

85 kcal

Kinder-Vanille-Latte

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

10 Min.

299 kcal

Figurbewusst genießen

Knäcke mit Gurkenquark

und Radieschensprossen

15 Min.

160 kcal

Buntes Wok-Gemüse

mit Sprossen

25 Min.

98 kcal

100

Aufstrich mit Tomaten

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

10 Min.

352 kcal

Backen mit Vollkorn

Birnen-Pfannkuchen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

10 Min.

35 Min.

341 kcal

Lachs mit Zitronensauce

25 Min.

463 kcal

Entzündungslindernd

Granatapfelsaft

mit Ingwer und Zitrone

15 Min.

155 kcal

Low Carb Lunch

Gedünstetes Gurkengemüse

mit Parmesan

12 Min.

15 Min.

82 kcal

Gefüllte Wasabi-Eier

mit Kresse und Putenbrust

30 Min.

218 kcal

Erfrischend und leicht

Karamellisierter Tofu

auf Chicorée-Zucchini-Gemüse

15 Min.

275 kcal

Smarte Hausmannskost

Helle Sauce

(Grundrezept)

5 Min.

20 Min.

75 kcal

Erfrischend und leicht

Remoulade – smarter

(Grundrezept)

25 Min.

76 kcal

Penne mit Meerrettichsauce

und Staudensellerie

Couscoussalat mit Hähnchen und Tomaten

20 Min.

484 kcal

30 Min.

517 kcal

Spaghetti aglio e olio

25 Min.

395 kcal

Figurbewusst genießen

Geschmorte Kirschtomaten

Schnelle Kürbiscremesuppe mit Hokkaido

10 Min.

154 kcal

Feine Gemüseküche

15 Min.

40 Min.

297 kcal

Birnen-Mandel-Salat

Sobanudelsalat mit Gurken und Sesam

15 Min.

210 kcal

Veganer Sattmacher

Schafskäse mit Kräutern mariniert

15 Min.

25 Min.

338 kcal

Low Carb ohne Fleisch

10 Min.

730 Min.

776 kcal

Bulgursalat mit Tomaten

Gebratene Asia-Nudeln mit Gemüse und Koriander

25 Min.

344 kcal

Meal-Prep-Gericht

25 Min.

411 kcal

Schneller Käsekuchen

Mandelmakronen nach spanischer Art

20 Min.

70 Min.

310 kcal

Nussbrot mit Avocadoaufstrich

30 Min.

50 Min.

93 kcal

Indisches Linsengericht (Dal)

30 Min.

457 kcal

Seelenwärmer

Schinken-Käse-Toasts in Ei gebraten

20 Min.

60 Min.

264 kcal

100

Schnell und einfach

Gebratener Spargel mit Garnelen

30 Min.

344 kcal

Protein-Kick zum Mittag

25 Min.

35 Min.

267 kcal

Macht glücklich

Schnelle Brownies

15 Min.

35 Min.

260 kcal

Farmer-Salat

Chili con Carne für Kinder

10 Min.

190 kcal

Kochen für Kinder

20 Min.

347 kcal

Avocado-Tomaten-Sandwich

Kürbissuppe mit Sahne und Salbei

25 Min.

713 kcal

Gesundes Grundrezept

15 Min.

45 Min.

167 kcal

Ideal nach dem Sport

Kräuter-Hähnchenbrust