Schnelle Rezepte von EAT SMARTER

Chili con Carne für Kinder

10 Min.

190 kcal

Kochen für Kinder

20 Min.

347 kcal

Avocado-Tomaten-Sandwich

Kürbissuppe mit Sahne und Salbei

25 Min.

713 kcal

Gesundes Grundrezept

15 Min.

45 Min.

167 kcal

Ideal nach dem Sport

Kräuter-Hähnchenbrust

20 Min.

336 kcal

Gesunder Feierabend

Caponata

15 Min.

20 Min.

241 kcal

Gesundes Grundrezept

Honig-Balsamico-Dressing

5 Min.

210 kcal

Eieraufstriche

30 Min.

Enthält viel Eisen

Steak Tatar

10 Min.

266 kcal

Süßer Apfelaufstrich

Weihnachtlicher Schokoladenkuchen

10 Min.

15 Min.

230 kcal

Gute-Laune-Rezept

Gefüllte Putenschnitzel Low Carb

30 Min.

65 Min.

452 kcal

Smart frühstücken

Kürbiskernquark

mit Schnittlauch

(21)

15 Min.

234 kcal

Low Carb Lunch

auf jungem Blattspinat

(21)

20 Min.

387 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Provenzalisches Gemüse-Omelett

mit schwarzen Oliven

(17)

20 Min.

315 kcal

Saisonale Küche

Wirsing-Apfel-Gemüse

mit roten Linsen und Datteln

(17)

30 Min.

722 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Feigen mit Haselnussquark

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

10 Min.

135 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Erdnuss-Curry

mit Paprika und Koriander

(24)

15 Min.

719 kcal

Avocadocreme auf Vollkornbrot

(11)

10 Min.

329 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Mini-Gurke

mit Tomaten-Frischkäse

(38)

15 Min.

100 kcal

Energy-Kick am Morgen

Rhabarber-Erdbeer-Smoothie

mit Quark

(9)

10 Min.

128 kcal

Clean-Eating-Mittag

Pochierte Eier in Gemüsesauce

(9)

15 Min.

30 Min.

240 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Kichererbsen-Tomaten-Ragout

mit Putenbrustfilet

(21)

15 Min.

390 kcal

Bandnudeln mit Lachs-Chicorée-Sauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(7)

15 Min.

20 Min.

478 kcal

Smarte Hausmannskost

Gebratene Maultaschen

mit Römersalat und Paprika

20 Min.

460 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Tomaten-Mango-Salat

mit Büffelmozzarella

(10)

20 Min.

179 kcal

Kerniges Rührei auf Vollkornbrot – smarter

mit Rucola

(10)

15 Min.

338 kcal

Gesunder Feierabend

Gebratene Lachsfilets

in Senf-Sahne-Sauce

(5)

20 Min.

682 kcal

Champignon-Frischkäse-Creme

mit Petersilie

(5)

25 Min.

30 Min.

108 kcal

Vegetarisch für Genießer

Rotkohl-Linsensuppe

(5)

15 Min.

35 Min.

216 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Spaghetti mit Lachs

in Zitronensauce

(13)

25 Min.

599 kcal

Clever naschen

Blitz-Käsekuchen

(8)

35 Min.

80 Min.

167 kcal

Saisonale Küche

Birnen-Pasta

mit Radicchio und Walnüssen

(22)

35 Min.

640 kcal

Smart snacken

Möhren-Orangen-Drink

mit Quark

Bandnudeln mit Spargelpüree

5 Min.

142 kcal

Saisonale Küche

und Schafskäse

Gebratener Seelachs mit Wildreis

30 Min.

482 kcal

Schnelles Mittagessen

und Lauch-Tomaten-Gemüse

(12)

25 Min.

603 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Tomaten-Omelett auf Kürbiskernbrot

mit Oliven und Kapern

(9)

20 Min.

243 kcal

Zum Mitnehmen

Müsli-Kugeln mit Quark

Kindersnack (1–3 Jahre)

(6)

15 Min.

108 kcal

Top Ballaststoff-Lieferant

Krautnudeln – smarter

mit Kümmel

(6)

15 Min.

25 Min.

360 kcal

Soja-Smoothie

mit Himbeeren

10 Min.

210 kcal

Eiweißreich und vegan

Misosuppe

mit Wakame-Algen und Tofu

20 Min.

205 kcal

Gute-Laune-Rezept

Starker Gemüsesaft

mit Ingwer

15 Min.

48 kcal

100

Klassiker für Vegetarier

Eier in Curry-Senf-Sauce

mit Weizen und frischem Kerbel

20 Min.

574 kcal

Frischkäse-Gurken-Aufstrich

mit Gartenkresse

Möhren-Rührei mit Brotherzen

10 Min.

90 kcal

Smart frühstücken

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Pasta mit Hähnchen-Sahnesoße und getrockneten Tomaten

15 Min.

262 kcal

Perfekt fürs Büro

30 Min.

50 Min.

807 kcal

Enthält viele gute Fette

Pasta mit Rucolapesto

Toast mit Hähnchenbrustfilet

30 Min.

739 kcal

Leichtes Mittagessen

25 Min.

30 Min.

351 kcal

Fast Food ohne Reue

Grünkern-Burger