Vegetarische Quiche mit Blumenkohl und Brokkoli

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Vegetarische Quiche mit Blumenkohl und Brokkoli
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Health Score:
8,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 50 min
Fertig
Kalorien:
2422
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Springform enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien2.422 kcal(115 %)
Protein72 g(73 %)
Fett181 g(156 %)
Kohlenhydrate129 g(86 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe17,1 g(57 %)
Automatic
Vitamin A2,3 mg(288 %)
Vitamin D8,3 μg(42 %)
Vitamin E11,1 mg(93 %)
Vitamin K441,2 μg(735 %)
Vitamin B₁0,8 mg(80 %)
Vitamin B₂1,8 mg(164 %)
Niacin20,5 mg(171 %)
Vitamin B₆1,3 mg(93 %)
Folsäure338 μg(113 %)
Pantothensäure8,6 mg(143 %)
Biotin56,9 μg(126 %)
Vitamin B₁₂5,2 μg(173 %)
Vitamin C318 mg(335 %)
Kalium1.930 mg(48 %)
Calcium982 mg(98 %)
Magnesium170 mg(57 %)
Eisen7,1 mg(47 %)
Jod90 μg(45 %)
Zink8,4 mg(105 %)
gesättigte Fettsäuren103,1 g
Harnsäure343 mg
Cholesterin1.073 mg
Zucker gesamt21 g

Zutaten

für
2
Für den Teig
300 g
1 Prise
180 g
1
Für den Belag
400 g
400 g
400 ml
5
125 g
geriebener Gruyère-Käse
Pfeffer aus der Mühle
1 Prise
frisch gemahlener Muskat
2 EL

Zubereitungsschritte

1.
Für den Teig das Mehl auf die Arbeitsfläche häufeln, mit Salz mischen und in die Mitte des Mehls eine Mulde drücken. Die kalte Butter in kleine Stücke schneiden, um die Mulde herum verteilen, das Ei in die Mitte geben, ca. 2-3 EL lauwarmes Wasser zugeben und sämtliche Zutaten mit dem Messer gut durchhacken, so dass kleine Teigkrümel entstehen. Mit den Händen rasch zu einem glatten Teig verkneten, zu einer Kugel formen, in Frischhaltefolie wickeln und ca. 30 Minuten kühl stellen. Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
2.
Den Brokkoli und Blumenkohl waschen, in kochendem Salzwasser 4-5 Minuten blanchieren, abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.
3.
Die Sahne mit den Eiern verquirlen, den geriebenen Käse unterrühren und mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Den Teig auf leicht bemehlter Arbeitsfläche dünn ausrollen und die gebutterten Formen damit auskleiden, dabei einen hohen Rand formen. Den Brokkoli und Blumenkohl darin verteilen und die Eiersahne angießen. Im vorgeheizten Backofen 35-40 Minuten goldbraun backen. 10 Minuten vor Ende der Garzeit die Mandeln aufstreuen. Die fertigen Quiches herausnehmen und sofort servieren.