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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Soja-Smoothie

mit Himbeeren

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Durchschnitt: 4 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Soja-Smoothie
210
kcal
Brennwert

Soja-Smoothie - Flüssiges Frühstück mit hohem Genussfaktor

6
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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Warum gesund
Noch smarter
Nährwerte

Hier ist alles drin, was zu einem guten Start in den Tag gehört: Haferflocken sorgen für Sättigung und Energie, die Proteine aus Joghurt und Soja-Drink bringen die grauen Zellen auf Trab und die Vitamine aus den Himbeeren geben zusätzlich Power.

Wer den Smoothie lieber in der Mittagspause oder unterwegs genießen möchte, der nimmt ihn einfach in Thermoskanne oder Coffee-to-go-Becher mit.

Fett9 g
gesättigte Fettsäuren3,6 g
Eiweiß / Protein9 g
Ballaststoffe10 g
zugesetzter Zucker8 g
Kalorien210
1 Portion enthält
Brennwert210
Eiweiß/Protein/g9
Fett/g9
gesättigte Fettsäuren/g3,6
Kohlenhydrate/g20
zugesetzter Zucker/g8
Ballaststoffe/g10
BE1,5
Cholesterin/mg18
Harnsäure/mg29
Vitamin A/mg0,1
Vitamin D/μg0,1
Vitamin E/mg1,3
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,1
Niacin/mg1,3
Vitamin B₆/mg0,1
Folsäure/μg25
Pantothensäure/mg0,6
Biotin/μg5,5
Vitamin B₁₂/μg0,2
Vitamin C/mg31
Kalium/mg304
Kalzium/mg112
Magnesium/mg53
Eisen/mg1,7
Jod/μg5
Zink/mg1,1

Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Küchengeräte

1 Schüssel, 1 kleine Schüssel, 1 Messbecher, 1 Esslöffel, 1 Stabmixer

Zutaten

für 2 Portionen
250 g
1 ½ EL
flüssiger Honig
2 EL
zarte Haferflocken (instant, ca. 15 g)
100 g
griechischer Sahnejoghurt (10 % Fett)
300 ml
Soja-Drink (oder fettarme Milch)
Zimt (nach Belieben)
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Soja-Smoothie Zubereitung Schritt 1
Die Beeren verlesen. Mit Honig, Haferflocken, Joghurt und Soja-Drink in eine Schüssel oder ein hohes Gefäß geben.
Schritt 2/2
Soja-Smoothie Zubereitung Schritt 2
Alles mit einem Stabmixer fein pürieren. Smoothie in Gläser füllen, nach Belieben mit Zimt bestreuen und sofort servieren.

Kommentare

 
Mache ich mir sehr regelmäßig, immer mit 1,5% Joghurt und je nach Saison auch mit TK-Himbeeren. Smoothies/Shakes sind einfach das Leckerste am Morgen!
 
Sehr lecker! Funktioniert auch mit 1,5% Joghurt und normalen Haferflockern (zarte, nicht instant) und anderes Obst.
 
tutal lecker mann kann es mit anderen früchten machen.lg
 
Eventuell durch ein grobes Sieb laufen lassen, so dass Schaum uns Sauerstoff aus dem Mixvorgang wieder entfernt werden. Die Kernenteile, etc. können dann aus dem Sieb mit dem Löffel untergerührt werden.
 
Das einzige, was ich dazu sagen kann: Super lecker!
 
Schmeckt super und ist sehr füllend!

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