Soja Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Tofu

Tempeh

Sojaquark

Sojadrink (Sojamilch)

377 Soja Rezepte

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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(10)

25 Min.

208 kcal

8,5

Veganer Sattmacher

Soja-Gemüse-Curry

(10)

30 Min.

780 Min.

577 kcal

8,9

Vegan für Genießer

Vegane Ramen-Suppe

(10)

25 Min.

444 kcal

9,1

Gesundes Grundrezept

Tofu Grundrezept

(9)

10 Min.

80 Min.

186 kcal

8,5

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Knoblauchsuppe

mit Rotbarbenfilets

(6)

30 Min.

80 Min.

280 kcal

8,1

Erfrischend und leicht

Frisches Erbsenpüree – smarter

mit Kresse und Zitrone

(5)

15 Min.

194 kcal

9,3

Vegetarisch für Genießer

Knackiger Salat nach Thai-Art

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

(4)

30 Min.

372 kcal

9,6

Leichtes Fingerfood

Thunfisch-Häppchen

in Teigtaschen

(4)

45 Min.

102 kcal

9,1

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Asiatischer Hähnchensalat

mit Chili und Sesam

(4)

50 Min.

60 Min.

303 kcal

9,3

Low Carb Dinner

Keto-Lasagne

(4)

30 Min.

55 Min.

541 kcal

9,2

Vegetarisch für Genießer

Gemüse-Sushi

mit Nori-Algen

(3)

60 Min.

105 Min.

264 kcal

8,5

Vegetarisch für Genießer

Kartoffelplätzchen – smarter

mit Steinpilzrahm

(3)

50 Min.

496 kcal

9,1

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

(3)

70 Min.

616 kcal

8,8

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

(3)

60 Min.

577 kcal

8,7

Gesundes Grundrezept

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

(3)

15 Min.

50 Min.

196 kcal

9,5

Figurbewusst genießen

Pangasiusfilet aus dem Wok

mit Paprika, Mais und Ingwer

(2)

20 Min.

311 kcal

8,6

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

(2)

45 Min.

580 kcal

8,2

Unterstützt die Abwehrkräfte

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

(2)

25 Min.

60 Min.

452 kcal

8,9

Gesunde Gourmet-Küche

Cremiges Kressesüppchen

mit Wachtelei und Walnussöl

(2)

60 Min.

106 kcal

6,6

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

(2)

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

7,6

Low Carb Lunch

Hähnchenfilet mit Chinakohl

aus dem Wok

(2)

30 Min.

145 Min.

318 kcal

9,6

Feine Gemüseküche

Makkaroni mit Gemüse-Ragout

und frischer Minze

(2)

20 Min.

507 kcal

8,8

Tofu-Burger mit Hummus

(2)

30 Min.

8,6

Figurbewusst genießen

Gebratener Reis mit Gemüse und Rührei

(2)

55 Min.

318 kcal

9,7

Tofu-Burger

(2)

20 Min.

8,1

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratene Zanderfilets

mit sahniger Meerrettichsauce

(1)

20 Min.

40 Min.

393 kcal

7,8

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Feine Zander-Weißwürstchen

mit raffiniertem Curry-Orangen-Ketchup

(1)

70 Min.

145 Min.

143 kcal

7,1

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefülltes Kalbskotelett

mit Roquefort

(1)

15 Min.

55 Min.

596 kcal

7,7

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam

(1)

60 Min.

90 Min.

235 kcal

7,9

Fast Food ohne Reue

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

mit knackigem Wokgemüse

(1)

45 Min.

60 Min.

292 kcal

9,1

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratener Tofu

mit Kohl und Pilzen in Pfannkuchen serviert

(1)

70 Min.

579 kcal

8,3

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Geschmorter Baby-Paksoi

mit Tofu und Shiitakepilzen

(1)

35 Min.

294 kcal

8,3

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Chinesische Muscheln

mit schwarzen Bohnen, Knoblauch und Ingwer

(1)

25 Min.

35 Min.

192 kcal

8,5

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Asia-Spinatsalat mit Hähnchenfilet

mit Erdnuss-Vinaigrette

(1)

30 Min.

60 Min.

545 kcal

9,3

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gegrillte Auberginen

mit Miso-Sauce

(1)

25 Min.

30 Min.

278 kcal

7,4

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Asia-Hähnchenfleisch

im Salatblatt

(1)

20 Min.

140 Min.

270 kcal

8,8

Fruchtige Putenspieße mit Sojadip

(1)

30 Min.

371 kcal

9,0

Würzige Gemüsesuppe mit Sprossen von Mungbohnen

(1)

10 Min.

20 Min.

115 kcal

9,4

Gebratene asiatische Nudeln mit Rindfleischstreifen

(1)

20 Min.

30 Min.

8,3

Sesam-Sushi

(1)

25 Min.

7,9

Vegetarischer Auflauf mit Feta, Lauch und Sojastreifen

(1)

30 Min.

65 Min.

7,9

Pflanzliche Protein-Power

Chili con Carne vegetarisch

(1)

110 Min.

475 kcal

9,5

Gemüsepfanne mit Tofu und Reis

(1)

60 Min.

393 kcal

8,7

Hähnchenkeulen mit Paprikagemüse

(1)

20 Min.

70 Min.

387 kcal

9,1

Figurbewusst genießen

Asia-Pfanne mit Pute und zartem Wokgemüse

(1)

45 Min.

268 kcal

9,6

Vegetarisches Geschnetzeltes (Stroganoff)

(1)

25 Min.

7,9

Soja-Tiramisu mit Bananen

(1)

35 Min.

95 Min.

4,8

Veganer Nudelauflauf

(1)

15 Min.

75 Min.

745 kcal

7,3

Hier finden Sie ein Auswahl aller Soja-Rezepte von EAT SMARTER. Nicht nur geschmacklich sind unsere Soja-Rezepte auf jeden Fall eine Bereicherung, auch Ihrem Körper tun Sie mit diesen raffinierten Rezepten mit Soja eindeutig etwas Gutes. Lassen Sie sich von den gesunden und leckeren Soja-Rezepten in dieser Überischt begeistern und entdecken Sie die Vielfalt der Sojapflanze. Sei es eine raffinierte Marinade mit Sojasauce, ein erfrischender Früchte-Smoothie mit Sojamilch, der pikante gebratene Tofu im Pfannkuchen oder das leichte Kartoffelgratin mit Sojacreme - Soja ist ein richtiges Allround-Talent in der Küche und längst nicht mehr nur bei Vegetarieren beliebt.