Soja Rezepte von EAT SMARTER

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

25 Min.

208 kcal

8,9

Low Carb Dinner

Keto-Lasagne

30 Min.

55 Min.

541 kcal

8,4

Gibt Power für den Tag

Schoko Bananen Müsli

10 Min.

60 Min.

420 kcal

8,3

Gesundes Grundrezept

Tofu Grundrezept

Frisches Erbsenpüree – smarter

10 Min.

80 Min.

186 kcal

9,2

Erfrischend und leicht

mit Kresse und Zitrone

(6)

15 Min.

194 kcal

9,3

Kartoffelplätzchen – smarter

Knoblauchsuppe

mit Rotbarbenfilets

(6)

30 Min.

80 Min.

280 kcal

8,2

Vegetarisch für Genießer

mit Steinpilzrahm

50 Min.

496 kcal

8,7

Asiatischer Hähnchensalat

mit Chili und Sesam

50 Min.

60 Min.

303 kcal

8,9

Leichtes Fingerfood

Thunfisch-Häppchen

in Teigtaschen

45 Min.

102 kcal

9,0

Vegetarisch für Genießer

Gemüse-Sushi

mit Nori-Algen

60 Min.

105 Min.

264 kcal

Knackiger Salat nach Thai-Art

Vegetarisch für Genießer

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

Gebratener Reis mit Gemüse und Rührei

30 Min.

372 kcal

8,9

Figurbewusst genießen

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

55 Min.

318 kcal

9,9

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

(3)

70 Min.

616 kcal

8,7

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

(3)

60 Min.

577 kcal

Pangasiusfilet aus dem Wok

Gesundes Grundrezept

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

(3)

15 Min.

50 Min.

196 kcal

9,4

Figurbewusst genießen

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

Unterstützt die Abwehrkräfte

45 Min.

580 kcal

7,7

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

25 Min.

60 Min.

452 kcal

8,5

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

Makkaroni mit Gemüse-Ragout

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

6,4

Empfohlen von IN FORM

und frischer Minze

20 Min.

496 kcal

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam

60 Min.

90 Min.

235 kcal

6,7

Gesunde Gourmet-Küche

Cremiges Kressesüppchen

mit Wachtelei und Walnussöl

Tofu Sticks mit Limettendip

60 Min.

106 kcal

7,2

Smart snacken

20 Min.

30 Min.

307 kcal

8,0

Tofu-Burger mit Hummus

Pflanzliche Protein-Power

30 Min.

Chili con Carne vegetarisch

110 Min.

477 kcal

9,4

Tofu-Burger

20 Min.

Gebratene Zanderfilets

mit sahniger Meerrettichsauce

20 Min.

40 Min.

393 kcal

7,6

Feine Zander-Weißwürstchen

mit raffiniertem Curry-Orangen-Ketchup

70 Min.

145 Min.

143 kcal

6,4

Gefülltes Kalbskotelett

mit Roquefort

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

15 Min.

55 Min.

596 kcal

7,5

Fast Food ohne Reue

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

292 kcal

8,1

Chinesische Muscheln

mit schwarzen Bohnen, Knoblauch und Ingwer

25 Min.

35 Min.

192 kcal

7,3

Asia-Spinatsalat mit Hähnchenfilet

mit Erdnuss-Vinaigrette

30 Min.

60 Min.

545 kcal

9,0

Asia-Hähnchenfleisch

im Salatblatt

20 Min.

140 Min.

270 kcal

Pflanzliche Protein-Power

Kürbis-Tomaten-Pfanne

15 Min.

249 kcal

9,5

Gebratener Tofu

mit Kohl und Pilzen in Pfannkuchen serviert

70 Min.

579 kcal

7,6

Geschmorter Baby-Paksoi

mit Tofu und Shiitakepilzen

35 Min.

294 kcal

7,2

Vegetarisch abnehmen

Chop Suey vegetarisch

15 Min.

174 kcal

9,7

Gegrillte Auberginen

mit Miso-Sauce

Fruchtige Putenspieße mit Sojadip

25 Min.

30 Min.

278 kcal

6,4

Gebratene asiatische Nudeln mit Rindfleischstreifen

30 Min.

388 kcal

8,5

20 Min.

30 Min.

Sesam-Sushi

Vegetarischer Auflauf mit Feta, Lauch und Sojastreifen

25 Min.

30 Min.

65 Min.

Sojabohnensuppe

Hähnchenkeulen mit Paprikagemüse

75 Min.

795 Min.

263 kcal

8,7

Asiatische Rindfleischpfanne

20 Min.

70 Min.

395 kcal

8,5

35 Min.

Mangold-Reis-Pfanne

mit Tofu

Asia-Pfanne mit Pute und zartem Wokgemüse

40 Min.

304 kcal

9,6

Figurbewusst genießen