0

Birnen-Mandel-Salat

4
Durchschnitt: 4 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Birnen-Mandel-Salat
210
kcal
Brennwert

Birnen-Mandel-Salat - Köstlicher und gesunder Birnenquark, den man ganz spontan schnell zubereiten kann.

0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett4 g
gesättigte Fettsäuren0,9 g
Eiweiß / Protein12 g
Ballaststoffe5,5 g
zugesetzter Zucker10 g
Kalorien210
1 Portion enthält
Brennwert210
Eiweiß/Protein/g12
Fett/g4
gesättigte Fettsäuren/g0,9
Kohlenhydrate/g30
zugesetzter Zucker/g10
Ballaststoffe/g5,5
BE2
Cholesterin/mg3
Harnsäure/mg25
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg2,1
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,4
Niacin/mg3
Vitamin B₆/mg0,1
Folsäure/μg44
Pantothensäure/mg0,8
Biotin/μg5,9
Vitamin B₁₂/μg0,8
Vitamin C/mg13
Kalium/mg388
Kalzium/mg139
Magnesium/mg39
Eisen/mg0,8
Jod/μg6
Zink/mg1

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
2 EL
5
1
250 g
200 g
1 EL
1 EL
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Die Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten und beiseitestellen.

Schritt 2/3

Birnen waschen, vierteln, entkernen, in Würfel schneiden und in eine große Schüssel geben. Die Zitrone heiß abwaschen, die Schale abreiben und den Saft auspressen. 1 TL Zitronenschale mit der Hälfte des Saftes unter die Birnenwürfel mischen.

Video Tipp
Wie Sie eine Birne blitzschnell vierteln und entkernen
Schritt 3/3

Den Quark mit Joghurt, restlichem Zitronensaft, Sirup, Honig und Mandeln glattrühren und auf die Birnen geben.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

Bis zu 40% reduziert: Küchenhelfer von Aicok
VON AMAZON
31,99 €
Läuft ab in:
Bis zu 20% reduziert: Küchenhelfer von COSORI und Zeskit
VON AMAZON
27,99 €
Läuft ab in:
Bis zu 40% reduziert: Küchenhelfer von Aicok
VON AMAZON
39,99 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages