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Buntes Gemüse mit Kräuterdressing

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Buntes Gemüse mit Kräuterdressing
208
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
40 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett17,18 g
gesättigte Fettsäuren3,85 g
Eiweiß / Protein3,68 g
Ballaststoffe3,93 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien208
1 Portion enthält
Brennwert208
Eiweiß/Protein/g3,68
Fett/g17,18
gesättigte Fettsäuren/g3,85
Kohlenhydrate/g12,67
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g3,93
Cholesterin/mg7,63
Vitamin A/mg1.016,91
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg3,25
Vitamin B₁/mg0,17
Vitamin B₂/mg0,13
Niacin/mg1,53
Vitamin B₆/mg0,12
Folsäure/μg119,06
Pantothensäure/mg0,44
Biotin/μg0,64
Vitamin B₁₂/μg0,01
Vitamin C/mg35,55
Kalium/mg280,55
Kalzium/mg61,71
Magnesium/mg22,26
Eisen/mg1,82
Jod/μg0,22
Zink/mg0,58

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
250 g
weißer Spargel
1 EL
200 g
junge Möhren
½ Bund
150 g
Zuckerschoten oder Gemüse nach Wahl
1 EL
gehackte Petersilie
1 EL
gehackten Kerbel
1 EL
gehackten Dill
1 EL
1 TL
1 EL
4 EL
50 ml
Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Gemüse waschen, Spargel schälen, in Stücke schneiden. Möhren längs vierteln und bei Bedarf noch quer halbieren. Zuckerschoten an den Enden abknipsen.
Video Tipp
Wie Sie weißen Spargel perfekt vorbereiten und schälen
Schritt 2/4
Frühlingszwiebeln waschen, putzen und das Weiße und Hellgrüne in Ringe schneiden.
Schritt 3/4
Den Spargel in wenig Salzwasser und Butter gar dünsten. Die anderen Gemüse (bis auf die Zwiebelringe) nacheinander in kochendem Salzwasser bissfest garen, herausnehmen, in kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen. So behält das Gemüse seine frische Farbe!
Schritt 4/4
Senf, Gemüsebrühe, Essig, Öl, Salz und Pfeffer verrühren, die Kräuter einrühren, das gegarte Gemüse hinzugeben, gut vermengen, etwas ziehen lassen; gegebenenfalls nachwürzen und servieren.

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