Rezepte unter 400 kcal von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Rezepte unter 250 kcal

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1.811 Rezepte unter 400 kcal von EAT SMARTER

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Kalte Zucchinisuppe mit Blaubeeren Rezept

Erfrischend und leicht

Kalte Zucchinisuppe mit Blaubeeren

20 Min.

150 Min.

338 kcal

Kartoffelsalat mit Ei Rezept

Smarter Klassiker

Kartoffelsalat mit Ei

15 Min.

55 Min.

270 kcal

Tomaten-Oliven-Tapas Rezept

Tomaten-Oliven-Tapas

15 Min.

75 Min.

222 kcal

Red Snapper mit Süßkartoffelkruste Rezept

Besonders eiweißreich

Red Snapper mit Süßkartoffelkruste

35 Min.

45 Min.

316 kcal

Tomate-Mozzarella aus dem Ofen Rezept

Kalorienarm aus dem Ofen

Tomate-Mozzarella aus dem Ofen

30 Min.

30 Min.

278 kcal

Chicorée mit Nuss-Dressing Rezept

Saisonale Küche

Chicorée mit Nuss-Dressing

20 Min.

20 Min.

295 kcal

Pfannkuchen mit Haferflocken und Sirup Rezept

Energy-Kick am Morgen

Pfannkuchen mit Haferflocken und Sirup

30 Min.

60 Min.

287 kcal

Kartoffel-Frittata mit Pilzen Rezept

Figurbewusst genießen

Kartoffel-Frittata mit Pilzen

50 Min.

50 Min.

370 kcal

Hähnchenpfanne mit Rosenkohl Rezept

Saisonale Küche

Hähnchenpfanne mit Rosenkohl

45 Min.

45 Min.

261 kcal

Gemüserührei mit Krabben Rezept

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Gemüserührei mit Krabben

25 Min.

25 Min.

345 kcal

One Pot Indische Curry-Nudeln Rezept

Blitz-Clean-Eating-Rezept

One Pot Indische Curry-Nudeln

15 Min.

15 Min.

368 kcal

Gurkennudeln mit Spinat-Erdnuss-Sauce Rezept

Pflanzliche Protein-Power

Gurkennudeln mit Spinat-Erdnuss-Sauce

25 Min.

25 Min.

316 kcal

Vegane Pasta al pomodoro Rezept

Leichtes Abendessen

Vegane Pasta al pomodoro

30 Min.

30 Min.

558 kcal

Cream-Cheese-Low-Carb-Pancakes Rezept

Low Carb Frühstück

Cream-Cheese-Low-Carb-Pancakes

5 Min.

20 Min.

296 kcal

Zitronen-Cupcakes Rezept

Zitronen-Cupcakes

25 Min.

50 Min.

308 kcal

Chicorée mit Granatapfelkernen Rezept

Gesunder Feierabend

Chicorée mit Granatapfelkernen

und Pancetta

25 Min.

25 Min.

269 kcal

Korma-Tofu mit Blumenkohl und Linsen Rezept

Eiweißreich und vegan

Korma-Tofu mit Blumenkohl und Linsen

30 Min.

80 Min.

292 kcal

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout Rezept

Vegetarisch für Genießer

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout

40 Min.

40 Min.

329 kcal

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen Rezept

Feine Gemüseküche

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen

30 Min.

30 Min.

272 kcal

Gemüse-Pizza mit Brokkoliboden Rezept

Klassiker in Low Carb

Gemüse-Pizza mit Brokkoliboden

50 Min.

50 Min.

244 kcal

Gedämpfter Kabeljau mit Nüssen und Salat Rezept

Besonders eiweißreich

Gedämpfter Kabeljau mit Nüssen und Salat

25 Min.

25 Min.

275 kcal

Himbeer-Käsekuchen vom Blech Rezept

Himbeer-Käsekuchen vom Blech

30 Min.

90 Min.

279 kcal

Wirsingrouladen mit Linsen-Granatapfel-Füllung Rezept

Eiweißreich und vegetarisch

Wirsingrouladen mit Linsen-Granatapfel-Füllung

45 Min.

45 Min.

373 kcal

Cheddar-Wraps mit Tomatenaufstrich Rezept

Cheddar-Wraps mit Tomatenaufstrich

15 Min.

30 Min.

382 kcal

Kichererbsenbratlinge mit Joghurt-Minz-Dip Rezept

Vegetarisch für Genießer

Kichererbsenbratlinge mit Joghurt-Minz-Dip

30 Min.

45 Min.

330 kcal

Chicken Tikka Masala Rezept

Low Carb und Eiweißreich

Chicken Tikka Masala

15 Min.

45 Min.

323 kcal

Putenbraten bei Niedrigtemperatur Rezept

Besonders eiweißreich

Putenbraten bei Niedrigtemperatur

35 Min.

335 Min.

346 kcal

Rotkrautsuppe mit Rindfleischstreifen Rezept

Rotkrautsuppe mit Rindfleischstreifen

30 Min.

50 Min.

423 kcal

Gegrillte Kalbsleber Rezept

Gegrillte Kalbsleber

15 Min.

21 Min.

284 kcal

Sesam-Rindfleisch aus dem Wok Rezept

Sesam-Rindfleisch aus dem Wok

20 Min.

90 Min.

362 kcal

Hähnchen in Buttersauche mit Knoblauch und Rosmarin Rezept

Hähnchen in Buttersauche mit Knoblauch und Rosmarin

20 Min.

80 Min.

356 kcal

Fruchtquark mit Sanddorn als Brotaufstrich Rezept

Fruchtquark mit Sanddorn als Brotaufstrich

15 Min.

15 Min.

161 kcal

Forelle mit Gemüse in Folie Rezept

Forelle mit Gemüse in Folie

60 Min.

60 Min.

304 kcal

Quarkcreme mit Trauben Rezept

Quarkcreme mit Trauben

35 Min.

35 Min.

423 kcal

Mini-Quiches mit Gemüse Rezept

Mini-Quiches mit Gemüse

90 Min.

90 Min.

416 kcal

Gemüse mit Dip Rezept

Gemüse mit Dip

25 Min.

25 Min.

291 kcal

Kartoffel-Gurken-Salat Rezept

Kartoffel-Gurken-Salat

30 Min.

30 Min.

318 kcal

Omelette mit Brokkoli Rezept

Omelette mit Brokkoli

15 Min.

25 Min.

360 kcal

Gebratene Sesam-Kohlrabi Rezept

Gebratene Sesam-Kohlrabi

30 Min.

50 Min.

483 kcal

Spargelsalat mit Ei Rezept

Spargelsalat mit Ei

35 Min.

60 Min.

208 kcal

Rinderschmorbraten Rezept

Rinderschmorbraten

220 Min.

220 Min.

605 kcal

Scharfe Reiswickel mit Mango und grünem Salat Rezept

Scharfe Reiswickel mit Mango und grünem Salat

70 Min.

70 Min.

Gemüse-Chili Rezept

30 Min.

80 Min.

522 kcal

Kaltschale mit Haferflocken, Beeren und Buttermilch Rezept

Kaltschale mit Haferflocken, Beeren und Buttermilch

20 Min.

25 Min.

266 kcal

Tabouleh mit Tomaten und Minze Rezept

Tabouleh mit Tomaten und Minze

70 Min.

70 Min.

345 kcal

Bärlauch-Quark und Tomaten auf Brotschreiben Rezept

Bärlauch-Quark und Tomaten auf Brotschreiben

20 Min.

20 Min.

Kartoffelmoussenocken Rezept

Kartoffelmoussenocken

165 Min.

165 Min.

319 kcal

Gemüse mit Quark Rezept

Gemüse mit Quark

30 Min.

30 Min.

257 kcal

Entdecken Sie unsere Rezepte unter 400 kcal! Gesunde und ausgewogene Ernährung braucht keine Kalorienbomben. Daher haben wir für Sie eine Auswahl an Rezepten mit 250-400 kcal getestet und die besten zusammengetragen. Leichte Rezepte wie das Huhn im Bratschlauch oder unser Seelachsfilet werden Ihre Familie mit Sicherheit begeistern. Auch die schnellen Gemüse-Spaghetti sind ein Highlight, das Sie nicht verpassen sollten. Lassen Sie sich von unseren Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie unsere schlanken Rezepte mit maximal 400 kcal. Da ist mit Sicherheit für jeden etwas dabei!