Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

214 kcal

Gesundes Grundrezept

Cremiger Hummus

5 Min.

90 kcal

Backen mit Vollkorn

Möhrentorte

Brainfood: Essen fürs Hirn

60 Min.

840 Min.

209 kcal

Pasta mit Erbsen-Walnuss-Pesto

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

30 Min.

658 kcal

Italienische Gemüsesuppe

mit Bohnen, Spitzkohl, Zucchini und Tomaten

15 Min.

30 Min.

477 kcal

Himbeer-Rhabarber-Kompott

mit Himbeeren und Minz-Joghurt-Sauce

25 Min.

90 Min.

158 kcal

Bauchschmeichler

Sauerkraut-Apfel-Gratin

mit Mandelkruste

15 Min.

25 Min.

100 kcal

Clean-Eating-Mittag

Noodle-Bowl mit Falafel

50 Min.

780 Min.

480 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Cremige Karottensuppe

Unterstützt die Abwehrkräfte

30 Min.

60 Min.

141 kcal

Grünkohlgemüse

35 Min.

60 Min.

393 kcal

Clever naschen

Apfel-Blechkuchen

Eiweißreich und vegetarisch

20 Min.

90 Min.

230 kcal

Möhren-Dinkel-Spaghetti mit Schafskäse

Rotkohlpäckchen mit Maronen

30 Min.

563 kcal

Feine Gemüseküche

35 Min.

60 Min.

494 kcal

Gemüsepuffer mit Zucchini und Möhren

Figurbewusst genießen

25 Min.

202 kcal

Clever naschen

Blaubeer-Crumble

Süßkartoffel-Kichererbsencurry

25 Min.

45 Min.

230 kcal

Figurbewusst genießen

Pikante Quinoapfanne mit Aprikosen

20 Min.

45 Min.

616 kcal

Clean-Eating-Mittag

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

368 kcal

Roter Reis mit Lachs

Marokkanischer Spinatsalat

45 Min.

654 kcal

Feine Gemüseküche

Blumenkohl-Reis-Pilaw

mit Kokosmilch und Kardamom

(28)

30 Min.

60 Min.

400 kcal

Seelenwärmer

Möhren-Ingwer-Suppe

mit Orangenöl

(28)

55 Min.

256 kcal

Regionale Küche

mit Granatapfelkernen und Mandeln

(11)

30 Min.

35 Min.

228 kcal

Regional & saisonal

Butternusskürbis aus dem Ofen

(38)

30 Min.

70 Min.

340 kcal

Enthält viele gute Fette

Leinsamen-Pudding

(16)

5 Min.

480 Min.

302 kcal

Schnell und einfach

Rucola-Penne

mit Kirschtomaten und Knoblauch

(15)

25 Min.

421 kcal

Erfrischend und leicht

Papaya-Orangen-Smoothie

mit gefrorenen Himbeeren

15 Min.

135 kcal

Schnell und einfach

Cremige Spinatsuppe

mit Knusper-Croûtons

Hähnchen-Champignon-Spieße

10 Min.

25 Min.

196 kcal

Besonders eiweißreich

mit Chili-Öl

Spargel-Pommes mit Knoblauch-Dip

20 Min.

25 Min.

100 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Gebackene Süßkartoffeln und Rote Bete

45 Min.

232 kcal

Seelenwärmer

Winterlicher Linseneintopf

20 Min.

45 Min.

690 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

55 Min.

320 kcal

Gibt Power für den Tag

Gurken-Sellerie-Smoothie

15 Min.

129 kcal

Lammlachs auf Couscous

mit Rosinen, Pinienkernen und Harissa

15 Min.

655 kcal

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

30 Min.

150 Min.

460 kcal

Gute-Laune-Rezept

Gefüllte Tortillafladen

mit Rindfleisch und Paprikastreifen

45 Min.

105 Min.

570 kcal

Fenchel-Risotto

mit Chili und Orangenschale

55 Min.

453 kcal

Arabischer Hähnchentopf

mit Pistazien und Aprikosen

60 Min.

120 Min.

537 kcal

Klassiker mal anders

Mexikanischer Nudelsalat

mit scharfen Jalapeños

35 Min.

50 Min.

645 kcal

Französische Gemüsesuppe

mit Tomaten-Basilikum-Paste

50 Min.

160 kcal

Hähnchenbrust mit Pilzfüllung

Besonders eiweißreich

auf Estragonschaum mit Topinamburpüree

70 Min.

90 Min.

575 kcal

Polenta-Stäbchen

mit Möhren-Radicchio-Gemüse

40 Min.

60 Min.

349 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüse-Tarte

mit Mandeln

Falafel mit Sesam-Joghurt-Dip

45 Min.

95 Min.

354 kcal

Schnell und einfach

und Zucchinisalat

Hähnchen-Curry auf Weizen

15 Min.

400 kcal

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

Schneller Soja-Ananas-Mix

20 Min.

465 kcal

Smart snacken

mit Himbeeren

5 Min.

138 kcal

Vegetarisch für Genießer

Steckrüben-Rösti

mit Birnenquark