Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Hähnchenbrust in der Folie gegart

mit Fenchel, Staudensellerie und Weißwein

(12)

25 Min.

55 Min.

274 kcal

Klassiker mal anders

Gnocchi alla romana

mit Artischocken und Tomaten gebacken

55 Min.

75 Min.

339 kcal

Erfrischend und leicht

Brombeer-Schichtjoghurt

mit Pistazien

Kurbelt den Stoffwechsel an

10 Min.

185 kcal

Kresse-Cocktail

mit Gurke

Gegrillte Zucchini mit Topping

10 Min.

51 kcal

Vegetarisch für Genießer

aus Ricotta und Paprika

30 Min.

67 kcal

Mediterranes Paprikagemüse

mit Rucola

Knusprige Brotecken in Olivenöl

25 Min.

50 Min.

72 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Zucchini und Kirschtomaten

Rhabarber-Streusel-Auflauf

15 Min.

283 kcal

Clever naschen

mit Zimt und Feigen

20 Min.

60 Min.

249 kcal

Fruchtige Chinakohl-Wraps

mit Feigen und Orangen

Cracker mit Gurke und Schnittlauchcreme

40 Min.

276 kcal

Weißer Spargel im Papierpaket

55 Min.

65 Min.

247 kcal

Saisonale Küche

mit Möhren und Ingwer

30 Min.

55 Min.

216 kcal

Erfrischend und leicht

Gebratene Putenbrust

mit Paprika-Melonen-Salat

25 Min.

272 kcal

Besonders eiweißreich

Kidneybohnentopf

mit Parmesantalern

15 Min.

349 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Pilz-Carpaccio

mit Pinienkernen und Parmesan

40 Min.

158 kcal

Pasta mit Schinken, Spargel und Parmesan

Vollkornpasta mit Champignon-Tomaten-Sauce

30 Min.

471 kcal

Smarter Klassiker

20 Min.

507 kcal

Zum Mitnehmen

Kürbissemmeln

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

120 Min.

171 kcal

Weiße Bohnensuppe

75 Min.

795 Min.

391 kcal

Backen mit Vollkorn

Apfel-Zimt-Auflauf

Kartoffel-Linsen-Salat mit Zucchini

80 Min.

153 kcal

Klassiker mal anders

verfeinert mit Feta-Joghurt-Dressing

Heidelbeer-Dickmilch-Shake

20 Min.

75 Min.

300 kcal

Energy-Kick am Morgen

mit Honig und Mandeln

10 Min.

190 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Paprika

und Ziegenfrischkäse

Parmaschinken-Pizza mit Rucola

45 Min.

617 kcal

Smarter Klassiker

und Pesto

30 Min.

70 Min.

829 kcal

Klassiker mal anders

Grünes Fisch-Curry

mit Tilapia, Romanesco und Kokosmilch

50 Min.

359 kcal

Schwarze Bohnensuppe

mit Pfeffer-Tofu

20 Min.

740 Min.

352 kcal

Hausgemachter Kräuter-Joghurt-Frischkäse

mit Artischockensalat

30 Min.

1530 Min.

304 kcal

Gesundes Grundrezept

Räucherforellencreme

mit Meerrettich und Senf

35 Min.

217 kcal

Vegetarisch abnehmen

Bunter Gemüsesalat

mit Apfel und Joghurtsauce

30 Min.

40 Min.

290 kcal

100

Verdauungsfördernd

Chicorée-Garnelen-Salat

mit Spargel, Grapefruits und Mohn-Vinaigrette

45 Min.

507 kcal

Muscheln in Asia-Aromen gedünstet

mit Galgant, Sternanis und Gemüse

50 Min.

160 kcal

Garnelen-Gemüse-Salat

mit Senf-Dressing

45 Min.

60 Min.

208 kcal

Klassiker für Vegetarier

Lauwarme Reisfrikadellen

mit Avocadodip

50 Min.

70 Min.

356 kcal

Beugt Erkältungen vor

Sanddorn-Ingwer-Tee

mit Zitronengras

Hähnchenfilet mit Chinakohl

15 Min.

100

Low Carb Lunch

aus dem Wok

30 Min.

145 Min.

318 kcal

Rote-Bete-Salat mit Putenbrust

und Senf-Vinaigrette

10 Min.

343 kcal

Knäcke mit Gurkenquark

und Radieschensprossen

15 Min.

160 kcal

Buntes Wok-Gemüse

mit Sprossen

Linsensuppe ohne Kartoffeln

25 Min.

98 kcal

100

Seelenwärmer

Haferbrei mit Banane und Honig

20 Min.

45 Min.

263 kcal

Smart frühstücken

10 Min.

15 Min.

335 kcal

Smart frühstücken

Verschiedene Bagels

Zwetschgenkuchen mit Mandel-Streuseln

40 Min.

155 Min.

233 kcal

Seelenwärmer

Pfannkuchen mit Mohn und Zitronen

40 Min.

80 Min.

332 kcal

Gibt Power für den Tag

60 Min.

428 kcal

Backen mit Vollkorn

Quark-Brötchen

25 Min.

105 Min.

135 kcal

Wirsing-Kartoffelsuppe

Salat aus Buchweizen, Manchego und Roter Bete

10 Min.

30 Min.

186 kcal

Meal-Prep-Gericht