Eiweißreich Rezepte von EAT SMARTER

Kichererbsen-Thunfisch-Ragout

mit Paprika und Tomaten

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

620 kcal

Gnocchi-Spargel-Auflauf mit Schinken

(35)

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Smart snacken

Herzhafte Räucherlachsschnitten

mit Frischkäse und Zwiebel

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

10 Min.

329 kcal

Hirseauflauf "Hexenzauber"

40 Min.

70 Min.

435 kcal

Kochen für Kinder

Bunte Kartoffelpfanne

40 Min.

60 Min.

624 kcal

Enthält viel Eisen

Geschmorte Lammhaxen

mit Knoblauch, Thymian und Rosmarin

Putenstreifen mit Brokkoli-Zitronen-Sauce

45 Min.

180 Min.

465 kcal

Figurbewusst genießen

20 Min.

250 kcal

Kalorienarm überbacken

Kleine Rosenkohlaufläufe

30 Min.

55 Min.

354 kcal

Feine Gemüseküche

Vegetarische Quiche

Kürbis mit Couscous-Füllung

40 Min.

100 Min.

720 kcal

Saisonale Küche

50 Min.

80 Min.

567 kcal

Strip-Steak mit Ramen-Nudeln und Gemüse

Bratkartoffeln mit Spinat und Pilzen

45 Min.

591 kcal

Smart frühstücken

Amaranth-Hafer-Müsli

mit Nüssen und Nektarinenspalten

(9)

20 Min.

65 Min.

450 kcal

Meal-Prep-Gericht

Fruchtiger Nudelsalat

mit Schinken, Käse, Erbsen und Orangen

(9)

25 Min.

40 Min.

572 kcal

Smarte Hausmannskost

(9)

35 Min.

359 kcal

Gesundes Grundrezept

Vegetarische Cannelloni

mit Spinat und Ricotta

(33)

30 Min.

65 Min.

367 kcal

Würzige Beefhack-Burger – smarter

mit Zwiebeln, Chilipaste und Mango-Chutney

15 Min.

452 kcal

Schnell und einfach

Mango-Lauch-Pasta

mit Schafskäse und Basilikum

Kindersnack (10–14 Jahre)

15 Min.

602 kcal

Omelett-Burger mit Zucchini

Petersilien-Pastinaken-Suppe

15 Min.

389 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Scampi

Gefüllter Butternusskürbis

50 Min.

60 Min.

306 kcal

30 Min.

70 Min.

361 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Hähnchen-Paprika-Topf

mit würziger Joghurtsauce

(24)

50 Min.

200 Min.

626 kcal

Grüne Gemüse-Pasta mit Spinat, Spargel und Erbsen

(13)

35 Min.

507 kcal

Smart frühstücken

Buttermilch-Vollkorn-Pancakes

mit Quark und Beeren

(28)

45 Min.

440 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Hähnchen und Brokkoli aus dem Wok

mit Walnüssen und Austernsauce

(15)

35 Min.

413 kcal

Smarte Energiebombe

Grüne-Bohnen-Pasta

mit Pesto und Pinienkernen

(32)

15 Min.

30 Min.

499 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Smarter Klassiker

Matjes nach Hausfrauenart – smarter

in cremiger Sauce mit Zwiebeln und Äpfeln

(19)

20 Min.

406 kcal

Gesundes Grundrezept

Szegediner Putengulasch

mit Sauerkraut und Paprika

(40)

35 Min.

75 Min.

190 kcal

Smarter Klassiker

Birnen, Bohnen und Kassler – smarter

Gefüllte Paprikaschoten – smarter

20 Min.

50 Min.

215 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Kapern

40 Min.

100 Min.

579 kcal

Hähnchenbrust in der Folie gegart

mit Fenchel, Staudensellerie und Weißwein

25 Min.

55 Min.

274 kcal

Orientalischer Linsenreis

mit Hähnchenschnitzeln

Vegetarischer Falscher Hase und glasiertes Gemüse

30 Min.

60 Min.

362 kcal

Fischcurry mit Kokosmilch und Reisbeilage

25 Min.

95 Min.

508 kcal

Smarte Energiebombe

Rote-Linsen-Tomaten-Suppe

30 Min.

50 Min.

464 kcal

Seelenwärmer

35 Min.

262 kcal

100

Gebratene Nudeln

mit Gemüse und Tofu

35 Min.

488 kcal

Erfrischend und leicht

Gebratene Putenbrust

mit Paprika-Melonen-Salat

25 Min.

272 kcal

Schneller Energie-Kick

Puten-Lauch-Pfanne

mit Ananas und Austernpilzen

Kindersnack (10–14 Jahre)

30 Min.

274 kcal

Saftige Puten-Döner

25 Min.

378 kcal

Kidneybohnentopf

mit Parmesantalern

Pasta mit Schinken, Spargel und Parmesan

15 Min.

349 kcal

Figurbewusst genießen

Pasta mit Spinat, Zucchini und luftgetrocknetem Schinken (Pancetta)

30 Min.

471 kcal

Vollkornpasta mit Champignon-Tomaten-Sauce

20 Min.

620 Min.

971 kcal

Smarter Klassiker

Pasta mit Blumenkohl und Semmelbröseln

20 Min.

507 kcal

Schnelles Mittagessen