Eiweißreich Rezepte von EAT SMARTER

Carpaccio vom Rinderfilet – smarter

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Besonders eiweißreich

mit Champignons, Rucola und Parmesan

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

25 Min.

245 kcal

Gegrillte Schweinefilets

mit Chili und Orange mariniert

35 Min.

215 Min.

302 kcal

Rindfleisch-Shiitake-Wok

mit Möhren und Thai-Basilikum

Überbackene Käsespätzle – smarter

35 Min.

398 kcal

Klassiker mal anders

mit Kräutern, Zwiebeln und Bergkäse

Feldsalat nach bayrischer Art

40 Min.

90 Min.

714 kcal

Regionale Küche

mit Laugenstange, Radieschen und Bergkäse

30 Min.

563 kcal

Doradenfilets mit Artischockensalat

Tomaten und schwarzen Oliven

Fischfrikadellen – smarter

15 Min.

45 Min.

429 kcal

Smarter Klassiker

mit Kartoffelsalat

70 Min.

426 kcal

Pfirsich-Rucola-Salat

mit Hähnchenbrustfilet

30 Min.

354 kcal

Kochen für Kinder

Fischpfanne

mit Mangold und Kohlrabi

35 Min.

226 kcal

Leichtes Mittagessen

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

Hackfleischauflauf mit Kartoffelhaube (Shepherd's Pie)

50 Min.

307 kcal

Smarte Hausmannskost

Bandnudeln mit Frischkäse, Spinat und Pinienkernen

35 Min.

115 Min.

532 kcal

Seelenwärmer

Bananenkuchen nach amerikanischer Art

25 Min.

590 kcal

Tortellini-Auflauf mit Mais und Paprika

30 Min.

90 Min.

3899 kcal

Klassiker mal anders

15 Min.

40 Min.

915 kcal

Ossobuco

mit geschmortem Gemüse

60 Min.

150 Min.

441 kcal

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

35 Min.

261 kcal

Indisches Hähnchen vom Blech

und Mango-Gurken-Raita

50 Min.

350 Min.

448 kcal

Vegetarisches Nasi Goreng

mit Rührei

60 Min.

673 kcal

100

Würziges Snapperfilet

mit Paprika-Ragout

Kalorienarmer Protein-Kick

50 Min.

377 kcal

Pesto-Nudelsalat

mit gegrillten Tomaten und Mozzarella

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

505 kcal

Mediterranes Seelachsfilet "Fisch ahoi"

20 Min.

60 Min.

469 kcal

Blumenkohl-Schichtsalat

mit Sanddornsauce

Gesunder Mittelmeergenuss

45 Min.

220 kcal

Dinkelpizza mit Antipasti

und Ricotta

35 Min.

75 Min.

568 kcal

Hähnchenbrustfilet in Folie gegart

mit Zitronen-Kräuter-Sauce

20 Min.

30 Min.

459 kcal

Gebratenes Lachsfilet

mit Kräutersauce

25 Min.

365 kcal

Leichtes Mittagessen

Hähnchen-Spargel-Salat

mit Brunnenkresse

40 Min.

368 kcal

Hähnchen-Saté

mit Erdbeer-Chutney

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

110 Min.

181 kcal

Überbackene Spinatröllchen

55 Min.

70 Min.

529 kcal

Hirschrücken auf Gemüse-Risotto

mit Gremolata

60 Min.

673 kcal

Putenbraten mit Gemüsepüree

Kochen für viele Kinder

Kindersnack (10–14 Jahre)

25 Min.

120 Min.

337 kcal

Orangencreme mit Quark und Joghurt

15 Min.

341 kcal

Perlhuhnbrust mit Goji-Beeren

und Tomaten-Pilz-Gemüse

60 Min.

373 kcal

Seelenwärmer

Spargel-Schinken-Toast

mit Eiercreme

Chinakohl-Apfel-Salat mit Camembert

40 Min.

50 Min.

284 kcal

20 Min.

533 kcal

Brokkolisuppe mit Garnelen und Mandeln

Curry thailändische Art mit Gemüse und Tofu

40 Min.

240 kcal

Veganer Sattmacher

Seezungenrouladen mit frühlingshaftem Gemüse

25 Min.

40 Min.

351 kcal

50 Min.

500 kcal

Tofu-Spargel-Pfanne

Kabeljau mit Kokosmilch und Gemüse

35 Min.

368 kcal

100

35 Min.

60 Min.

474 kcal

Garnelen mit Brokkoli

Pasta mit Grünkohl und Parmaschinken

45 Min.

300 kcal

50 Min.

816 kcal

Lamm in der Salzkruste

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

25 Min.

115 Min.

354 kcal

Spätzle mit Linsengemüse

Kokos-Hühner-Suppe mit Champignons

40 Min.

110 Min.

773 kcal