Laktosefrei Rezepte von EAT SMARTER

Erfrischender Vitamin-Kick

25 Min.

72 kcal

Orangen-Zwiebel-Salat

mit Honig-Vinaigrette

20 Min.

91 kcal

Scampi-Gemüse-Spieß

mit Knoblauchmarinade

Gefüllte Tomaten aus dem Ofen

40 Min.

100 Min.

174 kcal

Vegetarisch abnehmen

Lachs mit Zitrone und Ingwer

30 Min.

50 Min.

218 kcal

Leichtes Mittagessen

20 Min.

338 kcal

Tofu-Gemüse-Pfanne

30 Min.

285 kcal

Couscous-Spargel-Salat mit Minze

Couscous auf marokkanische Art

30 Min.

361 kcal

Clean-Eating-Mittag

Kürbissuppe mit Garnelen und Kokosmilch

45 Min.

521 kcal

Klassiker mal anders

30 Min.

232 kcal

Clean Eating fürs Büro

Spaghettisalat

20 Min.

519 kcal

Warmer Sommersalat mit Gemüse

Feine Gemüseküche

20 Min.

45 Min.

237 kcal

Grillen auf leichte Art

Lachs-Spieße mit Gemüse

Grünes Curry mit Kokosmilch

20 Min.

30 Min.

174 kcal

Vegan für Genießer

30 Min.

37 Min.

353 kcal

Nudeln mit Zucchini-Tomaten-Gemüse

30 Min.

414 kcal

Gulaschsuppe mit Gemüse

Buchweizen-Pancakes mit Blaubeeren

20 Min.

120 Min.

330 kcal

Smart frühstücken

Kürbissuppe mit Kichererbsen

20 Min.

50 Min.

388 kcal

Clean-Eating-Mittag

Linsengemüse mit Grünkohl und Spiegelei

25 Min.

50 Min.

321 kcal

Smarte Hausmannskost

Indische Gemüsesuppe mit roten Linsen

30 Min.

750 Min.

472 kcal

20 Min.

40 Min.

305 kcal

Smart snacken

Gemüse-Salat-Wraps

30 Min.

114 kcal

Smart frühstücken

Overnight Oats

mit Haselnüssen und Banane

5 Min.

485 Min.

437 kcal

Kürbispesto

Sommerlicher Zoodle-Salat

20 Min.

660 kcal

Erfrischend und leicht

(24)

30 Min.

366 kcal

Hühnerfrikassee – smarter

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spargel mit Eier-Vinaigrette

und Kartoffeln

(9)

60 Min.

313 kcal

Anti-Aging auf dem Teller

Süßkartoffeln vom Grill

(9)

5 Min.

25 Min.

278 kcal

Blitz-Tomatensauce

(13)

10 Min.

91 kcal

Bauchschmeichler

Dinkelbrot mit Sauerteig

(13)

35 Min.

1705 Min.

122 kcal

Linsen mit Kartoffeln und Tomatensalsa

Veganer Sattmacher

Kichererbsen-Spinat-Topf

(13)

30 Min.

900 Min.

380 kcal

Eiweißreich und vegan

(17)

35 Min.

465 kcal

Paprika-Rindfleischpfanne

Protein-Kick zum Mittag

(21)

15 Min.

55 Min.

450 kcal

Feine Gemüseküche

Röstgemüsesalat

(16)

25 Min.

45 Min.

340 kcal

Hafer-Pinienkern-Crunchies

Smart frühstücken

mit getrockneten Kirschen

25 Min.

120 Min.

196 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Lachs-Spinat-Pfanne

Quinoasalat mit Tomaten und Kräutern

25 Min.

494 kcal

Clean Eating fürs Büro

15 Min.

40 Min.

248 kcal

Clever naschen

Gegrillte Wassermelone

mit Macadamia-Melissen-Pesto

20 Min.

35 Min.

167 kcal

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

mit leichter Vinaigrette

Top Ballaststoff-Lieferant

20 Min.

94 kcal

Roggenbrot mit Sauerteig

35 Min.

255 Min.

174 kcal

Kohlsuppe auf griechische Art

mit Vollkornnudeln und Zitrone

25 Min.

261 kcal

Tafelspitzeintopf

mit grünen Bohnen

100 Min.

317 kcal

Nizza-Salat

mit Thunfisch, grünen Bohnen und Eiern

40 Min.

526 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art

20 Min.

95 Min.

431 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Smart snacken

Mexikanischer Salat

mit scharfem Rindfleisch im Tortillakorb

50 Min.

452 kcal

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan

25 Min.

300 kcal

Gesundes Grundrezept

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

45 Min.

203 kcal