Laktosefrei Rezepte von EAT SMARTER

Schnelles Low-Carb-Rezept

Gebackene Pastinaken

mit Mandeln und Rosmarin

(14)

25 Min.

45 Min.

192 kcal

Rumpsteak mit Tomaten

und Rucola

Mariniertes Lammfilet mit Knoblauch

30 Min.

35 Min.

422 kcal

Enthält viel Eisen

und Röstgemüse

40 Min.

80 Min.

458 kcal

Vegan abnehmen

Spargel-Rucola-Salat

mit Erdbeeren und Vanille

Rindfleisch mit Gemüse aus dem Wok

45 Min.

90 Min.

118 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Pasta mit Zucchini und Tomaten

45 Min.

269 kcal

Figurbewusst genießen

35 Min.

286 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Kabeljau aus dem Ofen

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

70 Min.

248 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti-Gemüse-Puffer

(13)

35 Min.

60 Min.

570 kcal

Gesunder Feierabend

Vegane Zucchinisuppe

(19)

30 Min.

55 Min.

238 kcal

Backen mit Vollkorn

Möhrentorte

(12)

60 Min.

840 Min.

209 kcal

Pasta mit Erbsen-Walnuss-Pesto

(12)

20 Min.

30 Min.

658 kcal

Klassiker mal anders

Erdbeer-Maracuja-Marmelade

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

45 Min.

19 kcal

Pikante Eier im Glas

mit Paprika, Chili und Basilikum

25 Min.

45 Min.

190 kcal

Bauchschmeichler

Sauerkraut-Apfel-Gratin

mit Mandelkruste

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

25 Min.

100 kcal

Cremige Karottensuppe

Nussiger Couscoussalat mit Früchten

30 Min.

60 Min.

141 kcal

Meal-Prep-Gericht

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

591 kcal

Grünkohlgemüse

Rotkohlpäckchen mit Maronen

35 Min.

60 Min.

393 kcal

Feine Gemüseküche

35 Min.

60 Min.

494 kcal

Curry-Kokossuppe mit Linsen und Zucchini

Gemüsepuffer mit Zucchini und Möhren

10 Min.

40 Min.

390 kcal

Figurbewusst genießen

Saftiger Kürbis-Mandelkuchen

25 Min.

202 kcal

Clever naschen

Kürbis-Radicchiosalat mit Weintrauben

20 Min.

80 Min.

230 kcal

Vegan für Genießer

Süßkartoffel-Kichererbsencurry

25 Min.

40 Min.

272 kcal

Figurbewusst genießen

20 Min.

45 Min.

616 kcal

Smarter Klassiker

Kokos-Kürbis-Curry

40 Min.

581 kcal

Pikante Quinoapfanne mit Aprikosen

Clean-Eating-Mittag

Butternusskürbis aus dem Ofen

40 Min.

368 kcal

Seelenwärmer

Möhren-Ingwer-Suppe

mit Orangenöl

(28)

55 Min.

256 kcal

Erfrischend und leicht

Smoothie Grundrezept

(11)

10 Min.

167 kcal

Smarter Klassiker

Ofenkartoffeln

(11)

10 Min.

50 Min.

190 kcal

Regional & saisonal

(38)

30 Min.

70 Min.

340 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Mediterrane Garnelenpfanne

(42)

15 Min.

20 Min.

280 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Tomaten-Salat

mit Garnelen und Dill

25 Min.

238 kcal

Erfrischend und leicht

Papaya-Orangen-Smoothie

mit gefrorenen Himbeeren

15 Min.

135 kcal

Beugt Erkältungen vor

Kohlrabi-Cocktail

mit Rettich

15 Min.

32 kcal

Hähnchen-Champignon-Spieße

Besonders eiweißreich

mit Chili-Öl

Zitroniges Fischfilet mit Zucchinigemüse

20 Min.

25 Min.

100 kcal

Low Carb Dinner

20 Min.

235 kcal

Lammlachs auf Couscous

mit Rosinen, Pinienkernen und Harissa

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

655 kcal

Brunnenkressesuppe

mit Räucherforelle

35 Min.

230 kcal

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

30 Min.

150 Min.

460 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Gegrillte Lachsforelle

mit Minz-Pesto

40 Min.

227 kcal

Kalbsschnitzel aus der Pfanne

mit Salbei-Zitronen-Sauce

20 Min.

473 kcal

Arabischer Hähnchentopf

mit Pistazien und Aprikosen

Pikanter Apfel-Ananas-Saft

60 Min.

120 Min.

537 kcal

Schnell und einfach

mit Ingwer

15 Min.

265 kcal

Französische Gemüsesuppe

mit Tomaten-Basilikum-Paste

50 Min.

160 kcal

Polenta-Stäbchen

mit Möhren-Radicchio-Gemüse

40 Min.

60 Min.

349 kcal

Gesundes Grundrezept

Thymian-Honig-Marinade

mit Zitrone

10 Min.

74 kcal

Clever naschen

Möhren-Mandel-Makronen

Kindersnack (1–3 Jahre)