Fruchtsaft
(1 Bewertung)
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Health Score:
100 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
220
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 220 kcal | (10 %) | mehr | |
| Protein | 4 g | (4 %) | mehr | |
| Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 49 g | (33 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 5,4 g | (18 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 2 mg | (250 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1 mg | (8 %) | ||
| Vitamin K | 4,5 μg | (8 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 3,4 mg | (28 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 99 μg | (33 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,7 mg | (12 %) | ||
| Biotin | 12,9 μg | (29 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 113 mg | (119 %) | ||
| Kalium | 1.103 mg | (28 %) | mehr | |
| Calcium | 45 mg | (5 %) | mehr | |
| Magnesium | 50 mg | (17 %) | mehr | |
| Eisen | 1,4 mg | (9 %) | mehr | |
| Jod | 7 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 0,7 mg | (9 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | |||
| Harnsäure | 113 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 48 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Melone schälen und in Würfel schneiden. Erdbeeren waschen und vierteln. Nektarine waschen, schälen, vierteln und in kleine Stücke schneiden.
2.
Obststücke zusammenschütten und mit dem Pürierstab fein pürieren. Nach Belieben kaltes Wasser hinzufügen, bis die Konsistenz zusagt. In Gläser schütten und mit jeweils einer Erdbeere garnieren. Bei Bedarf jeweils einen Teelöffel Zucker hinzufügen.
Kommentare
Madeleine Grossholz
vom 08.02.2026.
Fruchtig-erfrischend! Gutes Basisrezept nach Belieben erweiterbar: z.B. mit gefrorenen Ananasstücken, 1 Snack-Zitrone (Lemon Snack) mit Schale und 1-2 Kumquats (ebenfalls mit Schale) ergibt einen sommerlichen Drink mit feiner Zitrusnote. - Antworten
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