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Gebratenes Fischfilet mit Buttergemüse

Gebratenes Fischfilet mit Buttergemüse
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40 min
Zubereitung
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 2 Portionen
1 Knoblauchzehe
2 Fischfilets à 130 g Seelachs, Kabeljau...
4 EL Zitronensaft
½ TL Paprikapulver edelsüß
1 Möhre
300 g Brokkoli
4 Frühlingszwiebeln
½ Bund Petersilie
4 Zweige Dill
1 EL weiche Butter
1 TL Senf
Salz
Pfeffer aus der Mühle
4 EL Mehl
Olivenöl bei Amazon bestellen1 EL Olivenöl
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/6
Knoblauch schälen und durchpressen. Fischfilets abwaschen und trocken tupfen. Die Fischfilets mit 2 EL Zitronensaft beträufeln, mit Knoblauch und Paprikapulver einreiben. Die Fischfilets 20 Min. marinieren lassen.
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 2/6
Karotte, Brokkoli und Frühlingszwiebeln waschen und putzen. Die Karotte in dünne Scheiben schneiden. Den Brokkoli in kleine Röschen teilen. Die Frühlingszwiebeln in große Stücke schneiden. Petersilie und Dill waschen, trocken schütteln und hacken.
Wie Sie Brokkoli am besten putzen und zerkleinern
Schritt 3/6
Die weiche Butter, 2 EL Zitronensaft, Senf, Petersilie und Dill vermischen. Die Kräuterbutter mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 4/6
Die Fischfilets abtropfen lassen, salzen und pfeffern. Die Fischfilets im Mehl wenden, überschüssiges Mehl abschütteln. In einer beschichteten Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen. Die Fischfilets darin auf jeder Seite 3-4 Min. knusprig braun braten.
Schritt 5/6
Während der Fisch brät, das Gemüse zugedeckt in einem Siebeinsatz über Wasserdampf in 6-8 Min. bissfest garen.
Schritt 6/6
Das Gemüse mit der Kräuterbutter vermischen. Die gebratenen Fischfilets Portionsweise auf dem Kräutergemüse anrichten.

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