Drucken
bookmark_border
URL kopieren
Pinterest
star
Bewerten
chat_bubble
Kommentar

Gesunde Müsliriegel

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Gesunde Müsliriegel
409
kcal
Brennwert
0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
fertig in 1 h
Fertig
Nährwerte
1 Blech enthält
Fett9,72 g
gesättigte Fettsäuren5,49 g
Eiweiß / Protein7,87 g
Ballaststoffe3,62 g
zugesetzter Zucker34,22 g
Kalorien409
Kohlenhydrate/g79,42
Cholesterin/mg25,67
Vitamin A/mg35,42
Vitamin D/μg0,29
Vitamin E/mg0,74
Vitamin B₁/mg0
Vitamin B₂/mg0,05
Niacin/mg0,08
Vitamin B₆/mg0,01
Folsäure/μg6,71
Pantothensäure/mg0,03
Vitamin B₁₂/μg0,18
Vitamin C/mg1,07
Kalium/mg290,14
Kalzium/mg41,53
Magnesium/mg1,07
Eisen/mg5,96
Jod/μg8,8
Zink/mg0,1
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Blech
125 ml
500 g
200 g
kernige Haferflocken
200 g
kernige Weizenflocke
100 g
50 g
300 g
Dörrobst z. B. Aprikosen, Pflaumen, Äpfel, Cranberries
1 Msp.
1 TL
1 Prise
2
Eier getrennt
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Das Wasser mit dem Honig in einem Topf erwärmen, bis sich der Honig aufgelöst hat.
Schritt 2/4
Inzwischen die Flocken mit Kokosraspeln und Sesam in einer großen Rührschüssel vermischen. Das Dörrobst in feine Würfel schneidne und mit den Gewürzen zugeben. Das Honigwasser darübergießen. Die zwei Eigelbe zugeben und alles gut verrühren und die Masse 10 Minuten quellen lassen.
Schritt 3/4
Den Backofen auf 140°C (Heißluft) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Schritt 4/4
Die Eiweiße zu Schnee schlagen und unter die Müslimischung heben. Die Masse gleichmäßig auf das Blech streichen. Mit Frischhaltefolie die Masse abdecken und mit dem Teigroller fest auf das Blech drücken. Danach die Folie entfernen und das Backblech in den Ofen schieben. Die Riegel 20-30 Minuten goldgelb backen und noch heiß in Streifen schneiden.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

Deik Wasserkocher Edelstahl 1.7L Wasserkocher, Schnellkessel mit Edelstahl 304 Automatischer Abschalt- und Trocknungskochschutz, 2200W
VON AMAZON
20,38 €
Läuft ab in:
Luftentfeuchter VAVA Raumentfeuchter mit Luftreinigungsfunktion, Abschaltschutz, 33 db flüsterleiser Betrieb, 670 ml, 295ml/24h, für Zimmer, Schrank, Büro, Keller, Wandschrank
VON AMAZON
36,54 €
Läuft ab in:
UMI. Essentials Certipur Memory Foam Mattress Topper
VON AMAZON
144,49 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages