Darmflora Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

50 Min.

118 kcal

Penne mit Zucchini und Kapern

in Orangen-Basilikum-Sauce

30 Min.

476 kcal

Saisonale Küche

Lauch mit Erdnuss-Sauce

und Basmatireis

15 Min.

439 kcal

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

15 Min.

368 kcal

Fruchtiger Blattsalat mit Himbeerdressing

25 Min.

35 Min.

128 kcal

Feine Gemüseküche

Curry-Linsensuppe

mit Staudensellerie

(28)

10 Min.

73 kcal

Protein-Power am Abend

Zander-Tomaten-Pfanne

mit Senfsauce

Gebackene Kartoffelspalten

20 Min.

236 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Gemüse-Quark-Dip

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

40 Min.

60 Min.

280 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Paprika und Zucchini

20 Min.

30 Min.

335 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Auberginen-Gemüse

mit Kürbiskernen und geröstetem Brot

Gefüllte Portobello-Pilze

35 Min.

327 kcal

Kalorienarm überbacken

mit Spinat und Marsala

(10)

30 Min.

40 Min.

192 kcal

Backen mit Vollkorn

Cranberry-Stuten

mit Mandeln

(10)

30 Min.

110 Min.

176 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

50 Min.

343 kcal

Hirse-Gemüse-Topf

mit Minz-Joghurtsauce

Beeren-Joghurt-Schichtdessert

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Erfrischend und leicht

mit Kerne-Mix

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

165 kcal

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Smart snacken

Birnen-Fruchtsalat

mit Rosenwasser und Dickmilch

15 Min.

20 Min.

174 kcal

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

Gebackene Mairüben mit Sesamkruste

15 Min.

391 kcal

Regional & saisonal

auf Blattsalat

Unterstützt die Abwehrkräfte

30 Min.

45 Min.

166 kcal

Kiwi-Limetten-Cocktail

mit Granatapfelkernen

20 Min.

213 kcal

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

Pilzgemüse auf Kichererbsenpüree

Figurbewusst genießen

mit Lauch

(16)

40 Min.

50 Min.

198 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Klassiker für Vegetarier

Bunte Gemüsenudeln

mit Safransauce

(27)

25 Min.

512 kcal

Figurbewusst genießen

Himbeertorte

mit Joghurtcreme

(11)

60 Min.

320 Min.

124 kcal

Figurbewusst genießen

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

(12)

10 Min.

326 kcal

Würziger Bohnen-Dip

mit Knoblauch und Rosmarin

(12)

10 Min.

20 Min.

113 kcal

Klassiker mal anders

Schneller Gemüse-Risotto

mit Mais und Möhren

(12)

15 Min.

426 kcal

Smarter Klassiker

Gebratene Schollenfilets – smarter

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Low Carb Frühstück

Gefüllte Putenröllchen

mit Sellerie-Apfel-Salat auf Avocado

20 Min.

478 kcal

Hähnchenfilet aus der Folie

mit Artischocken, Tomaten und Zucchini

15 Min.

30 Min.

289 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Warmer Kürbissalat

mit Kichererbsen und Joghurt

80 Min.

800 Min.

359 kcal

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Paprika-Zucchini-Nudeln

mit Chilibröseln

45 Min.

478 kcal

Fischburger mit Chilisauce

10 Min.

20 Min.

356 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Beugt Erkältungen vor

Clementinen-Joghurt

mit Ingwer und Honig

Glasierter Spargel mit Kartoffelwaffeln

15 Min.

119 kcal

Regional & saisonal

und rohem Schinken

Kartoffeln in der Salzkruste

60 Min.

409 kcal

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Gesundes Grundrezept

auf kanarische Art

25 Min.

40 Min.

144 kcal

Bratäpfel auf Vanillesauce – smarter

Seelenwärmer

mit kernig-fruchtiger Füllung

20 Min.

55 Min.

337 kcal

Pürierte Linsensuppe

mit Steinpilzen und Entenbrust

50 Min.

70 Min.

585 kcal

Radieschen-Smoothie

mit Kresse

10 Min.

75 kcal

Leichtes Abendessen

Spätzlepfanne

mit Austernpilzen

15 Min.

370 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

20 Min.

35 Min.

262 kcal

Kartoffelplätzchen mit Joghurt-Dip

Marokkanische Gemüsesuppe mit Kichererbsen

40 Min.

521 kcal

Veganer Sattmacher

45 Min.

249 kcal