Gesunde Augen Rezepte von EAT SMARTER

Buntes Wok-Gemüse

mit Sprossen

(4)

25 Min.

98 kcal

100

Tomaten-Kartoffel-Gratin mit Bacon und Zwiebeln

(4)

45 Min.

90 Min.

381 kcal

Garnelen in süß-scharfer Glasur

mit China-Cole-Slaw

50 Min.

75 Min.

500 kcal

Vegetarisch für Genießer

Steinpilz-Ragout

mit Püree von roten Linsen

40 Min.

50 Min.

618 kcal

Salatschüssel mit Fenchel, Zitrusfrüchten und grünem Spargel

35 Min.

443 kcal

Entzündungslindernd

Granatapfelsaft

mit Ingwer und Zitrone

15 Min.

155 kcal

Selleriesuppe

mit Blauschimmelkäse-Crostini

50 Min.

194 kcal

Steirischer Salat

mit Geflügelsülze und Kürbis

Käse-Sahne-Törtchen – smarter

30 Min.

400 kcal

Klassiker mal anders

mit Kokos-Biskuit-Böden

60 Min.

260 Min.

310 kcal

Regional & saisonal

Quittentorte

mit Quark-Joghurt-Creme

75 Min.

240 Min.

237 kcal

Low Carb Lunch

Gedünstetes Gurkengemüse

mit Parmesan

12 Min.

15 Min.

82 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Melonen-Cocktail

mit Zitronenmelisse

15 Min.

84 kcal

Apfel-Kirsch-Cocktail

mit Staudensellerie

15 Min.

176 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratener Seelachs

auf Mangold-Curry

20 Min.

30 Min.

331 kcal

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

30 Min.

423 kcal

Zucchini-Pilz-Pasta

mit Minze

40 Min.

512 kcal

Eingelegte Bratheringe

mit Zwiebelringen

50 Min.

1530 Min.

338 kcal

Saisonale Küche

Löwenzahnsalat

mit Schmandsauce und Croûtons

20 Min.

149 kcal

Spinatsalat mit Sesam

auf japanische Art

30 Min.

83 kcal

Smarter Klassiker

Waldorfsalat mit Ananas

und Walnusskernen

30 Min.

90 Min.

99 kcal

Erfrischend und leicht

Remoulade – smarter

(Grundrezept)

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

25 Min.

76 kcal

Bratnudeln

mit Garnelen und Hähnchenbrust

45 Min.

554 kcal

Hausgebeizter Lachs

mit Senf-Dill-Sauce

45 Min.

1485 Min.

225 kcal

Gazpacho aus dem Glas

Kaninchen mit Wintergemüse im Römertopf

40 Min.

328 kcal

Smarte Hausmannskost

Eiersalat mit Schnittlauch

30 Min.

120 Min.

706 kcal

Beugt Erkältungen vor

Gemüsesuppe mit Süßkartoffel

15 Min.

75 Min.

183 kcal

Klassiker für Vegetarier

20 Min.

45 Min.

334 kcal

Smart frühstücken

Winterlicher Obstsalat

Gemüsequiche mit Möhren und Brokkoli

50 Min.

378 kcal

Klassiker für Vegetarier

60 Min.

150 Min.

233 kcal

Besonders kalorienarm

Kürbiseis

Gefüllte Putenschnitzel Low Carb

20 Min.

80 Min.

165 kcal

Low Carb Lunch

auf jungem Blattspinat

(21)

20 Min.

387 kcal

Vegan für Genießer

Gegrillter grüner Spargel

mit Orangen-Pistazien-Salsa

(19)

40 Min.

205 kcal

100

Scharfe Süßkartoffeln vom Blech

mit Curry und Kreuzkümmel

(17)

20 Min.

60 Min.

225 kcal

Saisonale Küche

Wirsing-Apfel-Gemüse

mit roten Linsen und Datteln

(17)

30 Min.

722 kcal

Zum Mitnehmen

Scharfe Chinakohl-Wraps

mit Putenstreifen

(15)

30 Min.

245 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Mais-Paprika-Auflauf

auf mexikanische Art

(15)

25 Min.

70 Min.

358 kcal

Schnelles Mittagessen

Tomaten-Kokos-Suppe

mit marinierten Garnelen

(43)

10 Min.

132 kcal

Low Carb Lunch

Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

Lachsfilet auf Tomatengemüse

35 Min.

50 Min.

251 kcal

Enthält viele gute Fette

mit schwarzen Oliven und Basilikum

20 Min.

25 Min.

407 kcal

Erfrischend und leicht

Apfel-Fenchel-Salat

mit Walnüssen, Rehschinken und Nussöl

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

428 kcal

Grießpfannkuchen mit Rhabarber

25 Min.

485 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Mini-Gurke

mit Tomaten-Frischkäse

(40)

15 Min.

100 kcal

Sizilianischer Spinat

mit Pinienkernen und Sultaninen

(9)

20 Min.

130 kcal