Histaminintoleranz Rezepte von EAT SMARTER

Kurbelt den Stoffwechsel an

45 Min.

Mate-Malven-Tee

mit Rosenblättern

15 Min.

8 kcal

100

Apfel-Kirsch-Cocktail

mit Staudensellerie

15 Min.

176 kcal

Apfel-Sanddorn-Brei mit Hirse

Abendmilchbrei ab 7. Monat

10 Min.

227 kcal

Gesundes Grundrezept

Fleischbrühe

35 Min.

50 Min.

24 kcal

Enthält viel Eisen

Gänsebraten – smarter

mit Kartoffel-Kürbis-Stampf

Zucchini vom Grill mit Schafskäse

60 Min.

360 Min.

863 kcal

Grillen auf leichte Art

20 Min.

80 Min.

319 kcal

Rote-Bete-Reibekuchen mit Apfelmus

40 Min.

396 kcal

Zum Mitnehmen

Wraps mit Roter Bete

Hecht mit Kräuter-Sahne-Soße

20 Min.

250 kcal

Honigfeigen mit Mascarpone

45 Min.

Saisonale Küche

20 Min.

230 kcal

Kokos-Hähnchen

25 Min.

411 kcal

Feigentarte

Kräuter-Dip mit Schnittlauch

90 Min.

401 kcal

Clean Eating Snack

10 Min.

92 kcal

Erfrischend und leicht

Stachelbeer-Mandelkuchen

Quarkkuchen mit Heidelbeeren

105 Min.

273 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Versunkener Apfelkuchen

(7)

30 Min.

75 Min.

252 kcal

Verdauungsfördernd

Irisches Sodabrot

mit Weizen-Vollkornmehl

(10)

20 Min.

70 Min.

150 kcal

Naschen ohne Reue

(5)

30 Min.

90 Min.

259 kcal

Smarte Hausmannskost

Hühnersuppe nach Großmutters Art – smarter

mit viel Gemüse und Vollkornnudeln

(18)

70 Min.

150 Min.

512 kcal

100

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Rosenkohlpüree mit Sesamkartoffeln

(9)

35 Min.

538 kcal

Kräuterkartoffelpüree – smarter

fein säuerlich und cremig mit Dickmilch

(6)

15 Min.

35 Min.

200 kcal

Beugt Erkältungen vor

Kefir-Drink mit Schwarzen Johannisbeeren

und Mineralwasser

15 Min.

25 Min.

172 kcal

Gute-Laune-Rezept

Starker Gemüsesaft

mit Ingwer

15 Min.

48 kcal

100

Frischkäse-Gurken-Aufstrich

mit Gartenkresse

Schweizer Faschingsgebäck (Fasnachtschüechli)

10 Min.

90 kcal

Regionale Küche

Biskuitteig mit Dinkelmehl

30 Min.

110 Min.

123 kcal

Backen mit Vollkorn

Rhabarberkuchen

(10)

60 Min.

193 kcal

Gesundes Grundrezept

25 Min.

40 Min.

94 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Bratkartoffeln – smarter

(Grundrezept)

25 Min.

278 kcal

Seelenwärmer

Gemüse-Gulasch-Eintopf

35 Min.

125 Min.

324 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Rhabarber-Kastenkuchen

Amerikanische Pfannkuchen

30 Min.

80 Min.

196 kcal

Smart frühstücken

15 Min.

30 Min.

293 kcal

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

(13)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Paprika und Zucchini

(15)

20 Min.

30 Min.

335 kcal

Clever naschen

Haferkekse

(6)

15 Min.

30 Min.

48 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Kartoffelplätzchen mit Joghurt-Dip

(7)

40 Min.

521 kcal

Zum Mitnehmen

Pfannkuchenrollen

mit Ziegenfrischkäse und Möhren

(11)

70 Min.

80 Min.

105 kcal

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

(13)

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Kochen für Kinder

Blechkuchen mit Spargel

(8)

35 Min.

75 Min.

366 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffel-Quark-Pizza

mit Salbei und Zwiebeln

(6)

30 Min.

70 Min.

542 kcal

Kartoffelknödel

(5)

30 Min.

75 Min.

305 kcal

Backen mit Superfood

Heidelbeerkuchen

30 Min.

90 Min.

390 kcal

Low Carb Lunch

Gegrillte Lammkoteletts

mit Roter Bete

15 Min.

492 kcal

Saisonale Küche

Kräuteromelett

mit Spargel

Gebackener Kürbis mit Knoblauch und Fenchel

35 Min.

292 kcal

Kartoffel-Zucchini-Frittata

20 Min.

60 Min.

166 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

15 Min.

45 Min.

186 kcal

Kartoffel-Eier-Kuchen

Blaubeer-Brombeer-Smoothie

30 Min.

60 Min.

343 kcal

Superfood aus der Heimat

20 Min.

50 Min.

181 kcal

Clever naschen

Kleine Rhabarberkuchen