Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

35 Min.

55 Min.

572 kcal

Low Carb Lunch

Dorade in der Salzkruste

mit geschmortem Gemüse (Peperonata)

60 Min.

422 kcal

Scampi-Gemüse-Spieß

mit Knoblauchmarinade

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

100 Min.

174 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Feine Fenchelcremesuppe

mit Jakobsmuscheln und Safran

(14)

30 Min.

60 Min.

223 kcal

Lachs auf Tomaten-Fenchel-Gemüse

(17)

25 Min.

563 kcal

Low Carb Dinner

Gebackener Kabeljau aus dem Ofen mit Gemüse

(21)

20 Min.

40 Min.

435 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

(12)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Lachs-Spinat-Pfanne

(12)

25 Min.

494 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

(8)

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

30 Min.

477 kcal

Gesundes Grundrezept

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

Gegrillter Lachs auf Salat

45 Min.

203 kcal

100

Figurbewusst genießen

mit Senf-Honig-Dressing

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

318 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Eskariol-Melonen-Salat

mit Tomaten-Minz-Salsa und Garnelen

25 Min.

209 kcal

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

10 Min.

20 Min.

162 kcal

Schneller Energie-Kick

Pasta mit Garnelen

25 Min.

519 kcal

Smarter Klassiker

Paella

Schnelles Low-Carb-Rezept

40 Min.

65 Min.

722 kcal

Figurbewusst genießen

Schnelle Fischsuppe

mit Gemüse

(7)

15 Min.

20 Min.

88 kcal

Lachs-Gurken-Pfanne

mit Dill und Anislikör

(45)

20 Min.

358 kcal

Low Carb Lunch

Portugiesischer Grünkohl-Eintopf

mit Garnelen

(10)

60 Min.

380 kcal

Entzündungslindernd

Lachsfilet aus dem Ofen

mit Zitrone und Basilikum

(21)

20 Min.

60 Min.

341 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Pizza mit Räucherlachs

und Frischkäse

(9)

30 Min.

50 Min.

773 kcal

Figurbewusst genießen

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

Fischfrikadellen – smarter

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Smarter Klassiker

mit Kartoffelsalat

70 Min.

426 kcal

Kochen für Kinder

Fischpfanne

mit Mangold und Kohlrabi

35 Min.

226 kcal

Leichtes Mittagessen

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

50 Min.

307 kcal

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

Geeiste Melonen-Gurken-Suppe

35 Min.

261 kcal

Erfrischend und leicht

mit Krabben

40 Min.

80 Min.

171 kcal

Würziges Snapperfilet

mit Paprika-Ragout

50 Min.

377 kcal

Gebratenes Lachsfilet

mit Kräutersauce

25 Min.

365 kcal

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Smarte Hausmannskost

Ofen-Backfisch – smarter

mit Apfel-Vinaigrette

20 Min.

35 Min.

490 kcal

Sushi-Torte

mit Lachs und Nori-Algen

15 Min.

75 Min.

332 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

30 Min.

40 Min.

158 kcal

Besonders eiweißreich

Champignon-Kartoffeln

mit Rucola und Zitronen-Scampi

45 Min.

414 kcal

Kichererbsen-Thunfisch-Ragout

mit Paprika und Tomaten

(12)

25 Min.

620 kcal

Smart snacken

Herzhafte Räucherlachsschnitten

mit Frischkäse und Zwiebel

(7)

10 Min.

329 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

(11)

35 Min.

238 kcal

Leichtes Mittagessen

Petersilien-Pastinaken-Suppe

mit Scampi

(11)

50 Min.

60 Min.

306 kcal

Smarter Klassiker

Matjes nach Hausfrauenart – smarter

in cremiger Sauce mit Zwiebeln und Äpfeln

(19)

20 Min.

406 kcal

Low Carb Dinner

Kabeljau mit Senf-Mandel-Kruste und Ofengemüse

30 Min.

45 Min.

501 kcal

Krabbensalat

mit Apfel und Daikon-Kresse

25 Min.

152 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Risotto mit Spinat

und Rotbarbenfilets

35 Min.

523 kcal

Garnelen-Gemüse-Salat

mit Senf-Dressing

Gedünstete Seelachsfilets

45 Min.

60 Min.

208 kcal

Regional & saisonal

mit Steckrüben-Kartoffel-Püree

30 Min.

40 Min.

377 kcal

Klassiker mal anders

Asiatisches Fondue

mit Fleisch, Fisch, Garnelen, Gemüse und Dips

60 Min.

344 kcal

Garnelen in süß-scharfer Glasur

mit China-Cole-Slaw

(2)

50 Min.

75 Min.

500 kcal