Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

Nudeln mit Fisch und Gemüse

25 Min.

422 kcal

Figurbewusst genießen

Quinoa mit Garnelen und Chili-Gemüse

25 Min.

488 kcal

Clean-Eating-Rezept

(10)

30 Min.

386 kcal

Smarter Klassiker

Gebratene Schollenfilets – smarter

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

(6)

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Saisonale Küche

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

(5)

30 Min.

522 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl

mit Dill und Schmand

20 Min.

30 Min.

373 kcal

Besonders eiweißreich

Knusprige Garnelen

in Bröselkruste auf Avocadocarpaccio

(5)

30 Min.

504 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

30 Min.

477 kcal

Carpaccio vom Schwertfisch

mit Grapefruit, Staudensellerie und Pinienkernen

30 Min.

261 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratener Seelachs

auf Mangold-Curry

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

30 Min.

331 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

30 Min.

423 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

Lauwarmer Nudel-Gurken-Salat

30 Min.

507 kcal

Smarte Energiebombe

mit gebratenen Garnelen

30 Min.

524 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

30 Min.

100 kcal

Figurbewusst genießen

Pasta mit Venusmuscheln

und Kirschtomaten

Matjeshering mit Zwiebel-Apfel-Sauce

30 Min.

446 kcal

Smarte Hausmannskost

Nudelsalat mit Thunfisch und gekochtem Ei

30 Min.

486 kcal

Protein-Kick zum Mittag

(8)

30 Min.

894 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Thunfisch mit Sesam und Spinat

Limetten-Pasta mit Garnelen

15 Min.

30 Min.

684 kcal

Schnelles Mittagessen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

360 kcal

Eingelegte Heringe

Gebratener Lachs mit Gemüse

30 Min.

482 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Pasta mit Lachs und Spargel

30 Min.

604 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Knoblauch-Limetten-Garnelen mit Aioli

20 Min.

30 Min.

603 kcal

Smarter Klassiker

30 Min.

433 kcal

Veganer Sattmacher

Sushi Burger

20 Min.

35 Min.

475 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Pfannen-Lachsfilet

mit roten Zwiebeln und Orangen

(9)

35 Min.

409 kcal

Fisch-Bolognese

mit Gemüse

(11)

35 Min.

490 kcal

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

35 Min.

261 kcal

Smarte Hausmannskost

Ofen-Backfisch – smarter

mit Apfel-Vinaigrette

(5)

20 Min.

35 Min.

490 kcal

Jakobsmuscheln

auf getrüffeltem Bohnenpüree mit Kirschtomaten

35 Min.

333 kcal

Risotto mit Spinat

und Rotbarbenfilets

35 Min.

523 kcal

Ciabatta mit Räucherlachs

und Meerrettich-Frischkäse-Creme

(13)

30 Min.

35 Min.

240 kcal

Thunfisch-Tacos

mit Avocado und Salat

35 Min.

378 kcal

Gefüllte Reisblätter

mit Tofu

25 Min.

35 Min.

98 kcal

Lachs im Bananenblatt

mit Kokos-Chili-Paste

20 Min.

35 Min.

296 kcal

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

(6)

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Lauwarmer Spargelsalat

mit Garnelen

Kartoffelpuffer mit Lachs

35 Min.

302 kcal

Kochen für Kinder

Fischpfanne

mit Mangold und Kohlrabi

(6)

35 Min.

226 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

(11)

35 Min.

238 kcal

Smarte Resteküche

Gebratener Fisch mit Gemüse

20 Min.

35 Min.

551 kcal

Laktosefrei genießen

Rotzungenfilet mit Kirschtomaten

35 Min.

330 kcal

Figurbewusst genießen

(10)

20 Min.

35 Min.

183 kcal

Low Carb Dinner

Gebackener Kabeljau aus dem Ofen mit Gemüse

(20)

20 Min.

40 Min.

435 kcal

Zitronengrassuppe

mit Steinbeißer