Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

Geschmorte Makrele mit Paprika

und frischem Knoblauch

45 Min.

60 Min.

386 kcal

Gesunder Feierabend

Kabeljau-Gemüse-Auflauf

(7)

60 Min.

242 kcal

Enthält viele gute Fette

Ausgebackene Sardinen

Wolfsbarschfilet auf mediterrane Art

30 Min.

60 Min.

353 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

60 Min.

370 kcal

Kürbis-Fisch-Gratin

(8)

25 Min.

60 Min.

388 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

Garnelen-Ananas-Spieße mit Kokosdip

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Leichtes Fingerfood

35 Min.

70 Min.

400 kcal

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

30 Min.

75 Min.

97 kcal

Figurbewusst genießen

Heilbutt aus der Pfanne

mit Paprikasauce und Zucchini

(8)

75 Min.

466 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

Scharfe Garnelen auf Avocadocreme

30 Min.

75 Min.

266 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Chili, Limettensaft und roten Zwiebeln

(12)

25 Min.

85 Min.

150 kcal

Enthält viele gute Fette

Gedämpftes Lachsfilet

mit Chili und Koriander

(6)

25 Min.

85 Min.

230 kcal

Gefüllte Hähnchenflügel

mit Garnelen auf Mangosalat

Reich an Omega-3-Fettsäuren

90 Min.

484 kcal

Figurbewusst genießen

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

(6)

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Sardinen mit Chermoula

90 Min.

490 kcal

Chili-Rotbarsch

mit Brokkoli und Zitronengras

20 Min.

95 Min.

292 kcal

Thunfischtatar vom Grill

mit Kapern und getrockneten Tomaten

35 Min.

100 Min.

216 kcal

Scampi-Gemüse-Spieß

mit Knoblauchmarinade

(5)

40 Min.

100 Min.

174 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Knoblauch-Shrimps

15 Min.

139 Min.

281 kcal

Würziger Oktopus-Gemüse-Salat

mit Chili, Koriander und Paprika

70 Min.

140 Min.

302 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

(4)

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Gebratene Tintenfische

20 Min.

140 Min.

303 kcal

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

Marokkanische Fischspieße

45 Min.

150 Min.

195 kcal

Figurbewusst genießen

mit typischer Würzmarinade

(3)

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Klare Hummersuppe

mit Lauch und Tomaten

80 Min.

170 Min.

139 kcal

Goa-Garnelen-Topf

mit geröstetem Kokos und Koriander

(4)

60 Min.

210 Min.

342 kcal

Gegrillter Schwertfisch

mit thailändischem Gemüse und Ingwer

Oktopussalat mit Stangensellerie

50 Min.

230 Min.

364 kcal

Low Carb für Gourmets

30 Min.

240 Min.

157 kcal

Schwertfisch nach mexikanischer Art

gegrillt im Bananenblatt

45 Min.

280 Min.

330 kcal

Gebeizte Meeräsche

mit feinem Salat in Artischockenböden angerichtet

60 Min.

300 Min.

314 kcal

Hummer in Weingelée

mit schaumiger Vanillecreme

Gemüse-Lachs-Spieß mit Avocadocreme auf mexikanische Art (Guacamole)

60 Min.

350 Min.

302 kcal

Entzündungslindernd

20 Min.

380 Min.

452 kcal

Gebratene gebeizte Lachsfilets

mit Rotwein und Pastinaken

120 Min.

840 Min.

456 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gebeizter Lachs

25 Min.

1465 Min.

185 kcal

Sardinen auf venezianische Art

mit Zwiebeln und Sultaninen

40 Min.

1480 Min.

424 kcal

Brathering auf asiatische Art

mit Ingwer, Sternanis und Chili

40 Min.

1480 Min.

417 kcal

Gesunder Feierabend

Eingelegte Bratheringe

mit Zwiebelringen

50 Min.

1530 Min.

338 kcal

Gesundes Grundrezept

Lachsfilet räuchern