Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Gebratene Schollenfilets – smarter

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Low Carb Frühstück

Gefüllte Putenröllchen

mit Sellerie-Apfel-Salat auf Avocado

20 Min.

478 kcal

Klassiker mal anders

Ofenkartoffeln mit Fisch

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Beugt Erkältungen vor

Clementinen-Joghurt

mit Ingwer und Honig

Eier-Spargel-Salat mit Joghurtdressing

15 Min.

119 kcal

Gesunder Feierabend

30 Min.

256 kcal

Backen mit Superfood

Mini-Blaubeertorte

mit Buttermilchcreme

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

40 Min.

120 Min.

186 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

30 Min.

432 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Indisches Hähnchen-Curry

Asiatische Hähnchenpfanne mit Cashewnüssen

35 Min.

755 Min.

418 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Hackfleischauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

25 Min.

433 kcal

60 Min.

726 kcal

Clever naschen

Haferkekse

15 Min.

30 Min.

48 kcal

Klassischer Käsekuchen

40 Min.

130 Min.

211 kcal

Saisonale Küche

Muffins mit Pflaumen

25 Min.

55 Min.

201 kcal

Clever naschen

Zimtschnecken vom Blech

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce

40 Min.

150 Min.

296 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Schnell und einfach

mit Möhren-Basmatireis

(32)

15 Min.

456 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter

mit Zucchini-Minze-Salat

EatSmarter Exklusiv-Rezept

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone

EatSmarter Exklusiv-Rezept

20 Min.

35 Min.

262 kcal

Polenta-Pizza

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

25 Min.

45 Min.

445 kcal

Kartoffelplätzchen mit Joghurt-Dip

Gemüse-Couscous mit Champignons

40 Min.

521 kcal

Veganer Sattmacher

Gefüllte Paprika im Backofen

30 Min.

448 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Kräuterreis

(24)

20 Min.

40 Min.

475 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Leichte Hollandaise

(Grundrezept)

(16)

20 Min.

181 kcal

Blattsalat mit Hähnchenstreifen

und Tofu

Grüner Spargel mit Kalbssteak

30 Min.

304 kcal

Top Folsäure-Lieferant

auf Schnittlauchsauce

Schnelle Senfeier – smarter

40 Min.

332 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Blattspinat und Estragon

15 Min.

394 kcal

Smart snacken

Schoko-Shake

mit Kokosraspeln

Kartoffelgratin mit Hackfleisch und Lauch

5 Min.

345 kcal

Für die ganze Familie

Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Zucchini und Karotten

30 Min.

75 Min.

361 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

70 Min.

362 kcal

Vegetarisch für Genießer

Tex-Mex-Auflauf

(9)

35 Min.

60 Min.

401 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Feine Gemüseküche

Überbackener Fenchel

mit Tomatenkruste

Kalorienarmer Apfelkuchen mit Quark

10 Min.

30 Min.

109 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen

40 Min.

115 Min.

112 kcal

Feine Gemüseküche

Couscous mit Cashewkernen und Kürbis

30 Min.

272 kcal

100

Saisonale Küche

35 Min.

521 kcal

Protein-Power am Abend

Pilz-Kaiserschmarren

mit Quark und Majoran

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Cremiger Früchtequark

mit Mandeln

30 Min.

336 kcal

Zum Mitnehmen

Pfannkuchenrollen

mit Ziegenfrischkäse und Möhren

70 Min.

80 Min.

105 kcal

Kartoffel-Lauch-Kuchen

mit Kürbiskernen