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Gemüse-Couscoussalat

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Gemüse-Couscoussalat
447
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Warum gesund
Nährwerte

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1 Portion enthält
Brennwert447
Eiweiß/Protein/g12,2
Fett/g12,8
gesättigte Fettsäuren/g1,83
Kohlenhydrate/g65,6
Ballaststoffe/g7,88

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
400 g
3
2
2
1
125 g
2 EL
½ TL
feingehackte rote Chilischote
4 EL
4 EL
1 EL
Jodsalz mit Flourid
1 TL
flüssiger Honig
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
400 ml kochendes Salzwasser über den Couscous gießen und 5 Min. quellen lassen. Den Couscous mit einer Gabel auflockern und warm stellen.
Video Tipp
Wie Sie Couscous kinderleicht auflockern
Video Tipp
Wie Sie Couscous richtig zubereiten
Schritt 2/3
Tomaten putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Knoblauch schälen und sehr fein hacken. Gurke schälen, halbieren, entkernen und in Stifte schneiden. Paprikaschote waschen, trocknen, halbieren, Kerne und weiße Innenhäute entfernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden. Alle Gemüse miteinander in einer Schüssel mischen.
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 3/3
Aus Öl, Zitronensaft, Essig, Honig, Salz, Pfeffer und Chili eine Marinade rühren und das Gemüse damit marinieren. Den Couscous behutsam untermischen, den Salat auf Teller verteilen und mit Sonnenblumenkernen bestreut servieren.

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