Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Omelett mit Tomate, Gurke und Schafskäse

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30 Min.

342 kcal

Lachs in Marinade

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30 Min.

285 kcal

Kartoffelsalat mit Sardellen, Tomaten und Zwiebeln

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60 Min.

276 kcal

Lachs im Bratschlauch

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15 Min.

45 Min.

Steaks mit Spargel-Pesto-Topping

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40 Min.

365 kcal

Pilaw mit Gewürzen, Karotten, Aprikosen und Rosinen

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25 Min.

70 Min.

504 kcal

Spargelauflauf

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30 Min.

55 Min.

Tarte mit Pfifferlingen

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90 Min.

2970 kcal

Hähnchen in scharfer Schokoladensoße nach mexikanischer Art

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40 Min.

80 Min.

570 kcal

Low-carb-Frittata

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20 Min.

301 kcal

+54lBrathähnchen mit Zitrone, Knoblauch und Thymian

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35 Min.

95 Min.

477 kcal

Salat mit Blumenkohl

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25 Min.

158 kcal

Fischfilet auf zitronigem Kartoffelsalat

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25 Min.

65 Min.

432 kcal

Gebratenes Gemüse mit Tofu und Reis

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40 Min.

353 kcal

Gemüse-Reispfanne mit Meeresfrüchten

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25 Min.

Tomaten-Flammkuchen mit Ziegenfrischkäse und Basilikum

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40 Min.

115 Min.

3495 kcal

Steak mit Kräuterbutter, gebackenen Kartoffeln und Tomaten

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60 Min.

110 Min.

666 kcal

Sardinen auf sizilianische Art

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40 Min.

475 kcal

Käsespätzle

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60 Min.

783 kcal

Kartoffel-Buttermilch-Suppe mit Zwiebeln und Rosinen

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35 Min.

60 Min.

196 kcal

Zucchinischiffchen mit Füllung auf türkische Art

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20 Min.

70 Min.

493 kcal

Auberginenschiffchen gefüllt mit Reis und Tomaten

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30 Min.

65 Min.

365 kcal

Smarte Hausmannskost

Lammsuppe mit Kohl

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40 Min.

115 Min.

535 kcal

Focaccia mit Rosmarin

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20 Min.

105 Min.

2220 kcal

Reis-Kichererbsen-Salat mit Alfalfasproßen, Oliven und Tomaten

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45 Min.

544 kcal

Paprikaquiche

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90 Min.

120 Min.

4178 kcal

Kürbis gefüllt mit Reis und Gemüse

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40 Min.

90 Min.

425 kcal

Cremige Topinambursuppe mit Jakobsmuschelspieß

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40 Min.

173 kcal

Hähnchenpfanne mit Brokkoli, Zwiebeln und Paprika

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30 Min.

482 kcal

Makrele mit französischem Senf und Porree

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30 Min.

362 kcal

Cevapcici mit Kartoffeln vom Grill

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30 Min.

Frittierte Hackbällchen mit Käsefüllung

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30 Min.

766 kcal

Kartoffelrosetten

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50 Min.

417 kcal

Wurzelgemüse-Gratin

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20 Min.

50 Min.

356 kcal

Griechischer Salat mit Fisch

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25 Min.

711 kcal

Suppe mit Kichererbsen

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70 Min.

790 Min.

Herzhafter Rote-Bete-Kuchen

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25 Min.

95 Min.

366 kcal

Traditionelle Hühnerbrühe mit Graupen

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45 Min.

125 Min.

671 kcal

Ravioli mit Ricottafüllung

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105 Min.

835 kcal

Spinat-Knoblauch-Gemüse

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25 Min.

124 kcal

100

Hähnchenbällchen mit Gemüse

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30 Min.

370 kcal

Maishuhn mit Couscous und Gemüse

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20 Min.

80 Min.

648 kcal

Rindergulasch

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105 Min.

411 kcal

Basilikum-Ricotta-Ravioli

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50 Min.

110 Min.

Grüner Linsensalat mit Rucola

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35 Min.

315 kcal

100

Weihnachtliches Wildfleisch mit Preiselbeeren, Sprossen und Sushi

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25 Min.

320 kcal

Rote-Bete-Salat auf griechische Art

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30 Min.

135 Min.

176 kcal

Omelett mit Shrimps

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20 Min.

253 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.