Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Kartoffelcremesuppe mit Meerrettich, Räucherlachs, Apfel und Grana Padano Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Kartoffelcremesuppe mit Meerrettich, Räucherlachs, Apfel und Grana Padano

(4)

35 Min.

386 kcal

Klassiker mal anders

Grüne Minestrone mit Pesto

(4)

40 Min.

508 kcal

100

Saisonale Küche

Garnelen mit Grünkohl

(4)

25 Min.

378 kcal

Kiwi-Smoothie mit Trauben

(4)

25 Min.

146 kcal

Leichtes Abendessen

Gebackener Ziegenkäse auf Salat

(4)

25 Min.

291 kcal

Entzündungslindernd

Indisches Curry mit gelben Linsen

(4)

30 Min.

55 Min.

582 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Curry mit Cashews

(4)

35 Min.

110 Min.

571 kcal

Veganer Sattmacher

Bulgursalat

mit Mandeln & Pinienkernen

(4)

20 Min.

50 Min.

676 kcal

Smarte Hausmannskost

Wirsing-Frikadellen

(4)

45 Min.

85 Min.

395 kcal

Gesundes Grundrezept

Currypaste

(3)

20 Min.

49 kcal

Kurbelt den Stoffwechsel an

Lavendel Matcha Latte

(3)

10 Min.

15 Min.

65 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Überbackene Feigen

mit Frischkäse-Pistazien-Füllung

(3)

25 Min.

352 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Mango-Sorbet

mit Himbeermark

(3)

20 Min.

90 Min.

164 kcal

Gesundes Grundrezept

Cranberry-Scones

(3)

25 Min.

40 Min.

289 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Apfelmus-Brei mit Haferflocken

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

(3)

15 Min.

185 kcal

Smart snacken

Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie

(3)

15 Min.

150 kcal

Gesundes Grundrezept

Rote Linsennudeln

(3)

30 Min.

120 Min.

426 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Zucchini-Nudeln in Kokosmilch

Mittagsbrei ab 10. Monat

(3)

15 Min.

220 kcal

Babymahlzeit ab 10. Monat

Erdbeerbrei mit Schmelzflocken

(3)

10 Min.

176 kcal

Gesundes Grundrezept

Gekochter Naturreis

(Grundrezept)

(3)

5 Min.

35 Min.

218 kcal

100

Super Beauty Food

Halloumi-Salat

mit Himbeer-Dressing

(3)

45 Min.

716 kcal

100

Naschen ohne Reue

Aprikosen-Dessert

(3)

25 Min.

336 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Rinderfilet mit Süßkartoffelstampf, Rosenkohl und Röstzwiebeln

ADVERTORIAL

(3)

55 Min.

483 kcal

Gesundes Grundrezept

Risotto

(3)

40 Min.

419 kcal

Figurbewusst genießen

Reisbowl mit Kurkumagemüse, Babyspinat, Erdnussdip und Mango

(3)

35 Min.

477 kcal

Smarter Klassiker

Paella valencianische Art mit Hähnchen

(3)

30 Min.

80 Min.

664 kcal

Gute-Laune-Rezept

Schokomilch

(3)

10 Min.

169 kcal

Gesundes Grundrezept

Avocadopesto

(3)

10 Min.

112 kcal

100

Gesundes Grundrezept

Ketchup ohne Zucker

(3)

15 Min.

33 kcal

Klassiker für Vegetarier

Vegetarische Erbsensuppe

(3)

20 Min.

40 Min.

394 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

(3)

60 Min.

577 kcal

Enthält viele gute Fette

Burrata-Brot

mit Bärlauch-Pesto

(3)

10 Min.

661 kcal

Vollkorn-Brennnessel-Quiche mit Tofu Rezept

Smarte Hausmannskost

Vollkorn-Brennnessel-Quiche mit Tofu

(3)

40 Min.

70 Min.

246 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Brunnenkresse-Gurken-Salat

mit Räucherlachs

(3)

25 Min.

355 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Reisauflauf mit Kirschen

(3)

30 Min.

100 Min.

642 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Marokkanisches Hähnchen

mit eingelegten Zitronen und Kichererbsenreis

(3)

45 Min.

400 Min.

743 kcal

100

Figurbewusst genießen

Kardamom-Minz-Tee

mit Limettenschale

(3)

10 Min.

100

Erfrischend und leicht

Zucchini-Minz-Eis am Stiel

(3)

25 Min.

260 Min.

43 kcal

Gute-Laune-Rezept

Süßsaures Kürbiskompott

mit Ingwer

(3)

40 Min.

760 Min.

126 kcal

Regional & saisonal

Ausgebackene Holunderblüten

"Hollerküchle"

(3)

20 Min.

197 kcal

Erfrischend und leicht

Infused water mit Gurke

(3)

5 Min.

65 Min.

13 kcal

100

Saisonale Küche

Bärlauchaufstrich

(3)

10 Min.

228 kcal

Low Carb für Gourmets

Rosenkohl im Speckmantel

(3)

35 Min.

193 kcal

Clever naschen

Low-Carb-Brownies

(3)

45 Min.

200 kcal

Besonders eiweißreich

Reissalat mit Hähnchen

(3)

40 Min.

407 kcal

Smart frühstücken

Rührei mit Milch

(3)

10 Min.

289 kcal

Leichter Eisgenuss

Himbeer-Kokos-Eis

(3)

5 Min.

58 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Süßkartoffel-Wrap

(3)

25 Min.

566 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.