Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Erbsen-Lauchsauce

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25 Min.

95 kcal

Wildreis mit Gemüse

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40 Min.

Kräuter-Käse-Spätzle

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60 Min.

1026 kcal

Champignons mit Gemüse in Sahnesauce

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30 Min.

369 kcal

Forelle mit Kräuterdip

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40 Min.

393 kcal

Schnelles Gemüse mit Sahnesauce

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10 Min.

263 kcal

Buchweizen mit Gemüse und Hähnchen

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30 Min.

514 kcal

Gebackener Zander mit Tomatensauce

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40 Min.

13872 kcal

Einfacher bunter Salat

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15 Min.

279 kcal

100

Gemischter Salat mit Ei

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20 Min.

439 kcal

Grillhähnchen mit Honig-Marinade

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50 Min.

319 kcal

Mediterraner Bulgursalat

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40 Min.

380 kcal

Tropischer Smoothie

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20 Min.

594 kcal

100

Raclette mit Hackfleisch-Champignons

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20 Min.

346 kcal

Schnelle Paella

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15 Min.

Frühstück mit Grapefruit und Brot

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5 Min.

643 kcal

Kartoffel-Brokkoliklößchen

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80 Min.

473 kcal

Spargel mit Kartoffeln und Eiersauce

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45 Min.

Kartoffelsalat mit Artischocken und Tomaten

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40 Min.

Kalte Kokossuppe mit Gurke

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30 Min.

415 kcal

Klare Gemüsesuppe mit Kartoffeln

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35 Min.

Spätzle-Suppe

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30 Min.

Ofenkartoffeln mit verschiedenen Saucen

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70 Min.

260 kcal

Frittata mit Paprika und Tomaten

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70 Min.

Tomaten-Tulpen

Einfach köstlich, diese Tulpen!

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30 Min.

56 kcal

Maronen-Pastinaken-Cremesuppe mit Jakobsmuscheln

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15 Min.

45 Min.

541 kcal

Vegetarische Rotkohlroulade

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30 Min.

85 Min.

315 kcal

Seezunge mit Krabben und Petersilien-Butter

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10 Min.

20 Min.

Fisch-Kartoffelpüree-Auflauf

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40 Min.

110 Min.

669 kcal

Gelbe Linsen mit Gemüse

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25 Min.

38 Min.

520 kcal

Radieschen- Gurken-Smoothie

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15 Min.

108 kcal

Kalbsbraten mit Gemüse aus dem Ofen

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20 Min.

115 Min.

481 kcal

Kartoffelgratin mit Lachs

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30 Min.

75 Min.

687 kcal

Hähnchen-Sate vom Grill

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30 Min.

158 Min.

437 kcal

Terrine mit Feta und Mascarpone

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25 Min.

520 Min.

2788 kcal

Edles Steinpilz-Carpaccio

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25 Min.

231 kcal

Lauch mit hartgekochten Eiern und Vinaigrette

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20 Min.

40 Min.

307 kcal

Vollkornbrot mit Natron

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30 Min.

90 Min.

3096 kcal

Erbsencreme mit Parmesan

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35 Min.

165 Min.

358 kcal

Tajine mit Hähnchen, Zimt, Aprikosen und Mandeln

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30 Min.

75 Min.

514 kcal

Ofengemüse mit Honigglasur

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10 Min.

35 Min.

279 kcal

Hähnchen-Paprikaspieße

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25 Min.

70 Min.

364 kcal

Eintopf mit Rind, Kohl und Gemüse

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30 Min.

90 Min.

730 kcal

Gefüllte Zucchini mit würzigem Käse

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20 Min.

45 Min.

212 kcal

Gefüllte Teigtaschen mit Salbeibutter

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60 Min.

100 Min.

730 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Olivenpaste und Gemüse

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25 Min.

45 Min.

Chili mit Mais und Bohnen

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20 Min.

50 Min.

702 kcal

Honig-Pastinaken

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15 Min.

45 Min.

253 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.