Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Steckrübenauflauf mit Hack

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20 Min.

80 Min.

6215 kcal

Auflauf mit Kartoffeln und Champignons

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40 Min.

80 Min.

483 kcal

Fisch-Kartoffelpüree-Auflauf

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40 Min.

110 Min.

669 kcal

Zucchini-Auberginen-Moussaka mit Tomaten

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30 Min.

70 Min.

511 kcal

Gemüsegratin mit Zucchini und Kartoffeln

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35 Min.

100 Min.

357 kcal

Gemüsepfanne Asiatische Art, mit Rinderfilet

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25 Min.

286 kcal

Putenfleisch mit Zuckerschoten aus dem Wok

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30 Min.

60 Min.

Spinatpfanne mit geschnetzelter Hähnchenbrust

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30 Min.

398 kcal

Gebratenes Rindfleisch mit Gemüse und Reis

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20 Min.

40 Min.

469 kcal

Geschnetzeltes vom Rind mit Lauch

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20 Min.

25 Min.

311 kcal

Putengeschnetzeltes mit Rosenkohl

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30 Min.

274 kcal

Rindergeschnetzeltes mit Kartoffeln

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30 Min.

Gemüsesuppe nach vietnamesischer Art

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20 Min.

77 kcal

100

Schneller Bulgursalat

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30 Min.

268 kcal

Couscoussalat

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25 Min.

455 kcal

Fleischspieße mit Gemüse

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30 Min.

158 Min.

339 kcal

Bulgur-Tomaten-Salat mit Zitronen-Kräuter-Dressing

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30 Min.

60 Min.

414 kcal

Mediterraner Bulgursalat

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40 Min.

380 kcal

Bulgursalat mit Kreuzkümmel

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25 Min.

45 Min.

301 kcal

Glasnudeln mit Gemüse

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25 Min.

453 kcal

Karottengemüse aus dem Wok mit Glasnudeln

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25 Min.

40 Min.

310 kcal

Wok-Brokkoli mit Knoblauch

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10 Min.

20 Min.

101 kcal

Wok-Gemüse

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30 Min.

40 Min.

180 kcal

100

Asiatische Nudeln mit Porree und Scampi aus dem Wok

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30 Min.

40 Min.

371 kcal

Rindfleisch-Gemüse-Curry aus dem Wok

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20 Min.

35 Min.

300 kcal

Gebratener Lachs mit Gemüse aus dem Wok

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25 Min.

521 kcal

Gemüse mit Pilzen aus dem Wok

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45 Min.

379 kcal

Pute mit Gemüse aus dem Wok

(0)

25 Min.

296 kcal

Wokgemüse mit Shrimps

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30 Min.

40 Min.

277 kcal

100

Hähnchen mit Reisnudeln aus dem Wok

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20 Min.

35 Min.

546 kcal

Grüner Spargel und Hähnchenbrust aus dem Wok

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20 Min.

30 Min.

355 kcal

Wokgemüse mit Kartoffeln, Paprika und Frühlingszwiebeln

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20 Min.

32 Min.

243 kcal

Pizza mit Garnelen

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45 Min.

130 Min.

1087 kcal

Steinpilz-Kartoffel-Quiche

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35 Min.

75 Min.

232 kcal

Tortilla mit Pilzen

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40 Min.

375 kcal

Kartoffelquiche mit scharfem Hackfleisch

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60 Min.

90 Min.

430 kcal

Kleine Pizzen mit Oliven

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30 Min.

125 Min.

628 kcal

Backen mit Vollkorn

Apfelkuchen mit Mandelblättchen

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40 Min.

110 Min.

306 kcal

Amerikanische Blaubeermuffins

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25 Min.

55 Min.

162 kcal

Spargelkuchen mit Ziegenkäse und getrockneten Tomaten

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25 Min.

115 Min.

666 kcal

Gorgonzola-Pizza mit Zwiebeln, Rosmarin und Oliven

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30 Min.

115 Min.

548 kcal

Pikante Tarte Tatin mit Tomaten

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45 Min.

105 Min.

393 kcal

Baby-Pizza mit Brokkoli

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40 Min.

247 kcal

Polenta-Gemüsekuchen

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60 Min.

224 kcal

Polentataler mit Tomatensauce

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60 Min.

495 kcal

Quiche mit Champignons und Käse

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80 Min.

442 kcal

Lauch-Spinat-Quiche

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75 Min.

368 kcal

Zwiebeltarte mit Ziegenkäse

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40 Min.

100 Min.

275 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.