Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Grünen Bohnen mit Kräutern und Zwiebeln

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15 Min.

30 Min.

183 kcal

Käsekörbchen mit Salat

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30 Min.

Ochsenbäckchen im Gemüsesud

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20 Min.

200 Min.

Fisch mit gegrilltem Gemüse

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20 Min.

42 Min.

Hirschrücken garen

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40 Min.

95 Min.

Aufstrich mit Kräutern

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20 Min.

Bulgarisches Paprikagericht

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25 Min.

303 kcal

Salsa-Variationen

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50 Min.

556 kcal

Gurkensticks mit Dip

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15 Min.

181 kcal

Eingelegte Soleier

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30 Min.

2190 Min.

1923 kcal

Rührei zu Ostern

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20 Min.

Schnelle Rinderbrühe

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50 Min.

160 kcal

100

Fenchel-Tomatengemüse

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30 Min.

42 Min.

341 kcal

Chips aus Süßkartoffeln

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10 Min.

23 Min.

217 kcal

Erbsensuppe mit Koriander

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20 Min.

35 Min.

Chicken Korma

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30 Min.

125 Min.

665 kcal

Kartoffelauflauf mit Hackfleisch

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40 Min.

80 Min.

561 kcal

Gebackene Rote Bete

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10 Min.

70 Min.

167 kcal

Einfacher Gemüsekuchen

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30 Min.

110 Min.

2541 kcal

Ackerbohnen

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40 Min.

55 Min.

Erfrischender Vitamin-Kick

Ananas Mocktail

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10 Min.

46 kcal

Gebackener Gemüsereis

(0)

25 Min.

55 Min.

394 kcal

Fruchtpunsch alkoholfrei

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10 Min.

20 Min.

82 kcal

Mungobohnensuppe

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15 Min.

780 Min.

210 kcal

100

Fondue mit Lamm

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30 Min.

150 Min.

2488 kcal

Hähnchen-Nudelpfanne

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30 Min.

50 Min.

591 kcal

Couscous-Schnitzel

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20 Min.

36 Min.

374 kcal

Eistee mit Schwarztee

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15 Min.

135 Min.

161 kcal

Geflügelsalat

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25 Min.

40 Min.

303 kcal

Roastbeef vom Grill

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5 Min.

13 Min.

Kochkäse mit Brot

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20 Min.

740 Min.

537 kcal

Pilz-Polenta

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25 Min.

75 Min.

362 kcal

Rote Bete-Salat mit Schafskäse

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20 Min.

277 kcal

Mexikanische Reispfanne mit Hähnchen

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30 Min.

50 Min.

621 kcal

Wagyu Steak gegrillt

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5 Min.

13 Min.

358 kcal

Veganes Chop Suey

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25 Min.

31 Min.

Vegane Grillspieße

(0)

20 Min.

30 Min.

180 kcal

100

Glasnudeln mit Tofu

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15 Min.

35 Min.

394 kcal

Wasabinüsse

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15 Min.

60 Min.

559 kcal

Bratkartoffeln mit verschiedenen Dips

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50 Min.

80 Min.

937 kcal

Dörrbohnensalat mit Nüssen

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25 Min.

70 Min.

Bananen-Kokos-Quark mit Kakao

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20 Min.

323 kcal

Cremige Steinpilzsuppe

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30 Min.

45 Min.

237 kcal

Gebratenes Rinderfilet im Speckmantel

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60 Min.

250 kcal

Romanasalat mit Gemüse

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25 Min.

272 kcal

Flan aus grünem Spargel

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75 Min.

295 kcal

Bohnen in Sahnesauce

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20 Min.

305 kcal

Kürbis vom Grill

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80 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.