Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Ofenkartoffeln mit Hüttenkäse

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15 Min.

75 Min.

162 kcal

Gemüse mit Lauch

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20 Min.

276 kcal

Smarter Klassiker

Gulaschtopf mit Gemüse

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20 Min.

135 Min.

370 kcal

Heidelbeer-Pancakes

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15 Min.

45 Min.

314 kcal

Milchshake mit Joghurt

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15 Min.

174 kcal

Pfirsich-Crumble vegan

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30 Min.

50 Min.

610 kcal

Rumpsteak in Pfeffersoße dazu Rösti mit Gemüse

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50 Min.

669 kcal

Rumpsteak mit Zwiebeln und gebratenen Kartoffeln

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20 Min.

435 kcal

Steaks vom Grill mit Wirsinggemüse

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30 Min.

50 Min.

401 kcal

Kartoffelpfanne mit Lauchzwiebeln

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40 Min.

270 kcal

Gebackenes Gemüse

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70 Min.

166 kcal

100

Omas Paprikagemüse

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15 Min.

25 Min.

145 kcal

100

Fladenbrot nach französischer Art

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30 Min.

105 Min.

1324 kcal

Paprika-Zucchini-Gemüse mit Kräutern der Provence

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60 Min.

138 kcal

100

Pilzpfanne mit Kräutern der Provence

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20 Min.

140 Min.

160 kcal

100

Mediterranes Gemüse à la Ratatouille

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35 Min.

775 Min.

210 kcal

100

Putenschnitzel mit Gemüse

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25 Min.

291 kcal

Parmesansoße

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5 Min.

190 kcal

Dill-Pesto

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10 Min.

1052 kcal

Salat mit Birnen und Blauschimmelkäse

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25 Min.

418 kcal

Herbstsalat mit Chicorée, Birnen, Nüssen und Blauschimmelkäse

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25 Min.

322 kcal

Melonen-Avocado-Salat

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15 Min.

489 kcal

Polnische Nudeltaschen mit Pilzen gefüllt (Uszka) in Borschtsch

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45 Min.

105 Min.

257 kcal

Gefüllte Teigtaschen (Pirrogen) mit Sauerrahm und Schnittlauch

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45 Min.

75 Min.

677 kcal

Herzhafte Windbeutel mit Frischkäse-Oliven-Füllung

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60 Min.

90 Min.

84 kcal

Ravioli mit Baumspinat-Ziegenkäse-Füllung

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50 Min.

110 Min.

Paprikahähnchen mit Spätzle

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70 Min.

897 kcal

Gemüse-Tempura

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50 Min.

248 kcal

Bananen-Pfannkuchen

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30 Min.

155 kcal

Fischeintopf auf mallorquinische Art

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45 Min.

384 kcal

Gefüllte Auberginenschiffchen

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40 Min.

150 kcal

100

Getreidesalat mit Tomaten und Mozzarella

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20 Min.

541 kcal

Fisch mit gegrilltem Gemüse

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20 Min.

42 Min.

Quiche mit Spargel und Ricotta

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30 Min.

105 Min.

3395 kcal

Figurbewusst genießen

Apfelkuchen mit Rosinen

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40 Min.

90 Min.

460 kcal

Backen mit Vollkorn

Schokoladenkuchen mit Schokoladen-Sahne-Creme

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90 Min.

244 kcal

Champignon-Quiche

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90 Min.

Mürber Apfelkuchen mit Sonnenblumenkernkruste

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45 Min.

100 Min.

402 kcal

Kichererbsensuppe mit Gemüse

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50 Min.

191 kcal

100

Folienkartoffeln mit Käse gefüllt

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10 Min.

55 Min.

200 kcal

Reis auf mexikanische Art mit Tomaten und Zwiebeln

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15 Min.

35 Min.

287 kcal

Folienkartoffel mit saurer Sahne

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70 Min.

271 kcal

Auberginen-Kroketten

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30 Min.

224 kcal

Scharfe Tomatensalsa

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30 Min.

303 kcal

Fingerfood Chicken Wings

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20 Min.

155 Min.

866 kcal

Schwäbischer Eintopf mit Kartoffeln und Spätzle (Gaisburger Marsch)

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45 Min.

210 Min.

633 kcal

Hochzeitssuppe

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45 Min.

180 Min.

419 kcal

Rindfleischsuppe mit grünen Bohnen und Gemüse

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30 Min.

110 Min.

515 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.