Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Bunter Blattsalat

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20 Min.

98 kcal

Hähnchenfilet mit Käse überbacken

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25 Min.

45 Min.

400 kcal

Möhrenrohkost mit harten Eiern

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20 Min.

207 kcal

Geflügeleintopf mit Wirsing und Karotten

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45 Min.

190 Min.

1068 kcal

100

Kartoffeln vom Grill mit Stangensellerie

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20 Min.

55 Min.

257 kcal

Sülze mit Tafelspitz dazu Blattsalat mit Kernöldressing

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50 Min.

1130 Min.

381 kcal

100

Baguette mit Brie, Birne und Walnusskernen

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25 Min.

466 kcal

Bauernbratlinge auf Levantinische Art

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30 Min.

50 Min.

334 kcal

Eier aus dem Ofen nach französischer Art (Oeuf Cocotte)

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5 Min.

13 Min.

103 kcal

Indischer Linsensalat

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30 Min.

790 Min.

289 kcal

Omelett mit Avocado

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30 Min.

393 kcal

Brot nach toskanischer Art mit Tomaten und Oliven

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30 Min.

130 Min.

2699 kcal

Gegrillte Lammkoteletts mit Kräutern mariniert

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25 Min.

751 Min.

1217 kcal

Salat mit Pilzen und gebratenem Hähnchen

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30 Min.

280 kcal

Porree mit Knoblauch und Thymian

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20 Min.

28 Min.

145 kcal

Kürbis mit Butter und Zimt

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15 Min.

45 Min.

228 kcal

Gebratene Kartoffeln mit Knoblauch

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15 Min.

55 Min.

283 kcal

Rinderstreifen mit Broccoli und Paprika

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30 Min.

55 Min.

518 kcal

Regionale Küche

Rote-Bete-Suppe auf polnische Art (Botwinka)

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30 Min.

55 Min.

285 kcal

Möhren-Kokos-Gemüse nach thailändischer Art

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25 Min.

45 Min.

211 kcal

Koriander-Chili-Sauce

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20 Min.

60 Min.

49 kcal

Ravioli aus der Pfanne mit Tomatensugo

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30 Min.

115 Min.

947 kcal

Rotes-Curry auf thailändische Art mit Tofu und Gemüse

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30 Min.

55 Min.

824 kcal

Forelle vom Grill

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30 Min.

50 Min.

281 kcal

Fruchtiges Curry mit Jakobsmuscheln

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30 Min.

55 Min.

480 kcal

Gegrillte Hähnchenflügel

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10 Min.

145 Min.

766 kcal

Zucchiniblüte mit Hackfleisch-Reis-Füllung

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30 Min.

75 Min.

375 kcal

Crêpes mit Gemüsefüllung

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45 Min.

390 kcal

Getrocknete Tomaten

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15 Min.

75 Min.

304 kcal

Gebackene Zanderfilets mit Rosmarin und Kartoffelgratin

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30 Min.

70 Min.

704 kcal

Gratinierte Austern

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30 Min.

34 Min.

73 kcal

Lammkarree vom Grill mit Knoblauch und Rosmarin

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25 Min.

45 Min.

439 kcal

Bunter Salat mit Rinderstreifen und Avocado

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35 Min.

374 kcal

Pizza mit Garnelen

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45 Min.

130 Min.

1087 kcal

Gebratene Kartoffeln mit Knoblauch und Zimt

(0)

40 Min.

251 kcal

Hackfleischeintopf mit Paprika und Tomaten

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45 Min.

310 kcal

Steak mit Ofenkartoffel und grünen Bohnen

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55 Min.

451 kcal

Spinat-Birnen-Salat mit Walnüssen

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20 Min.

Kräuter-Pfannkuchen gefüllt mit Frischkäse und Lachs

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45 Min.

105 Min.

600 kcal

Tatar vom Lachs mit Gurke

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20 Min.

169 kcal

Eingemachte Auberginen

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20 Min.

45 Min.

990 kcal

Kohlwickel mit Hackfleisch gefüllt

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40 Min.

75 Min.

481 kcal

Lachskotelett vom Grill

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20 Min.

32 Min.

448 kcal

Gemüse mit Pfifferlingen

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40 Min.

190 kcal

Erbsensüppchen mit Minze

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30 Min.

50 Min.

182 kcal

Gefüllte Nudeln mit Salbei

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60 Min.

75 Min.

458 kcal

Frischkäsebrote mit Gemüsegesicht

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15 Min.

Mandarinen-Limetten-Drink

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5 Min.

186 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.