Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Tscholent

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540 Min.

1260 Min.

831 kcal

Rindfleisch-Kürbis-Suppe

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150 Min.

Schnelle Rinderbrühe

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50 Min.

160 kcal

100

Fleischbrühe zubereiten

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10 Min.

130 Min.

544 kcal

Gurken-Smoothie mit Avocado

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20 Min.

248 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüsesuppe mit Käsebällchen

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25 Min.

105 Min.

465 kcal

Bulgarisches Paprikagericht

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25 Min.

303 kcal

Gekochte Rinderbrust mit Meerrettichsauce

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120 Min.

909 kcal

Gekochte Eier mit Dips

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20 Min.

35 Min.

391 kcal

Spanische Paella mit Muscheln

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30 Min.

90 Min.

562 kcal

Fischfilet mit Gemüse

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30 Min.

766 kcal

Risotto mit Erbsen und gebratenen Garnelen

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35 Min.

484 kcal

Fisch mit Gemüse und Senfsauce

(0)

45 Min.

821 kcal

Croustades mit Krebsfleisch und Käse

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30 Min.

45 Min.

36 kcal

Traditionelle Hühnerbrühe mit Graupen

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45 Min.

125 Min.

671 kcal

Brühe mit Rindfleisch

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30 Min.

180 Min.

200 kcal

100

Hühner-Reis-Suppe mit Gemüse

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120 Min.

824 kcal

Rindfleischsuppe

(0)

50 Min.

190 Min.

405 kcal

100

Gemüse-Tatar

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20 Min.

109 kcal

100

Lamm-Kartoffel-Auflauf

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30 Min.

120 Min.

294 kcal

Kartoffelgratin mit geräuchertem Tofu

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35 Min.

75 Min.

726 kcal

Überbackener Fenchel gefüllt mit Kartoffeln und Räucherlachs

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30 Min.

70 Min.

457 kcal

Birnen-Kartoffel-Auflauf

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75 Min.

Kartoffel-Zuckerschoten-Auflauf

(0)

20 Min.

60 Min.

260 kcal

Kartoffelauflauf mit Rosmarin

(0)

20 Min.

80 Min.

679 kcal

Spinat mit Hüttenkäse und Kartoffelhaube

(0)

40 Min.

70 Min.

378 kcal

Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Pfifferlingen

(0)

45 Min.

125 Min.

667 kcal

Kartoffelgratin mit Apfel

(0)

30 Min.

70 Min.

633 kcal

Eintopf mit dicken Bohnen

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40 Min.

845 Min.

173 kcal

100

Moussaka: Griechischer Auberginenauflauf

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50 Min.

110 Min.

639 kcal

Knödelauflauf auf bayerische Art

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45 Min.

95 Min.

708 kcal

Apfel-Kartoffel-Auflauf

(0)

20 Min.

75 Min.

472 kcal

Hähnchenauflauf mit Chili auf mexikanische Art

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80 Min.

607 kcal

Kartoffel-Apfelgratin

(0)

50 Min.

498 kcal

Kartoffel-Hack-Auflauf

(0)

30 Min.

95 Min.

759 kcal

Kartoffelauflauf mit Zucchini und Pilzen

(0)

60 Min.

Fisch-Kartoffelgratin

(0)

80 Min.

588 kcal

Gemüsegratin mit Gorgonzola

(0)

50 Min.

509 kcal

Kartoffelgratin mit Pute und Tomaten

(0)

60 Min.

536 kcal

Kohlrabi-Gratin mit Kräuter-Quark

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35 Min.

85 Min.

429 kcal

Gebackene Kartoffeln mit Tomaten

(0)

60 Min.

454 kcal

Hackfleisch-Lauch-Auflauf

(0)

75 Min.

542 kcal

Kartoffel-Gemüse-Auflauf

(0)

40 Min.

80 Min.

501 kcal

Auberginen-Hackfleisch-Auflauf

(0)

70 Min.

130 Min.

967 kcal

Italienischer Gemüseauflauf

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30 Min.

60 Min.

1647 kcal

Kartoffel-Spinatgratin

(0)

60 Min.

615 kcal

Kartoffel-Bärlauchgratin

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70 Min.

529 kcal

Kartoffelgratin mit Kohl

(0)

70 Min.

535 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.