Erdbeer-Soja-Mix mit grünem Pfeffer
Erdbeer-Soja-Mix mit grünem Pfeffer - In sanftem Rosa mit leichtem Schärfe-Kick
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Wussten Sie schon, dass die süßen Früchtchen weit oben auf der Hitliste der Vitamin-C-Lieferanten stehen? 100 Gramm enthalten mit 64 Milligramm sogar mehr davon als beispielsweise Kiwis, Orangen oder Zitronen! Kein Wunder also, dass 1 Portion des Drinks das Tagessoll an Vitamin C zu stolzen 140 Prozent erfüllt.
Warum heißt es eigentlich Soja-Drink und nicht Sojamilch? Der Begriff "Milch" ist ein geschützter Begriff, der im deutschen Milch- und Margarinegesetz definiert ist als ein durch "ein- oder mehrmaliges Melken gewonnenes Erzeugnis der normalen Eutersekretion von zur Milcherzeugung gehaltenen Tierarten". Daher darf die Bezeichnung nur in diesem Kontext verwendet werden.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 114 kcal | (5 %) | mehr | |
| Protein | 6 g | (6 %) | mehr | |
| Fett | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 16 g | (11 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 6,4 g | (21 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,3 mg | (28 %) | ||
| Vitamin K | 16,3 μg | (27 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 3 mg | (25 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 155 μg | (52 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,8 mg | (13 %) | ||
| Biotin | 12 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 143 mg | (151 %) | ||
| Kalium | 623 mg | (16 %) | mehr | |
| Calcium | 64 mg | (6 %) | mehr | |
| Magnesium | 59 mg | (20 %) | mehr | |
| Eisen | 2,3 mg | (15 %) | mehr | |
| Jod | 10 μg | (5 %) | mehr | |
| Zink | 0,2 mg | (3 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | |||
| Harnsäure | 53 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 14 g |
Zutaten
- Zutaten
- 250 g Erdbeeren
- 2 Rispen grüne Pfefferbeeren
- 125 ml Sojadrink (Sojamilch)
- Eiswürfel
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
Erdbeeren vorsichtig waschen, auf Küchenpapier abtropfen lassen, putzen und vierteln. Pfeffer heiß abspülen, trocken tupfen und von 1 Rispe die Beeren abstreifen.
Beeren mit Erdbeeren und Soja-Drink in einen Standmixer geben. Eiswürfel hinzufügen und alles schaumig aufmixen. In ein Glas füllen und mit der übrigen Pfefferrispe verzieren.
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