Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Flan mit Bärlauch und Erbsen

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40 Min.

280 Min.

Omelett mit Erbsen

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40 Min.

316 kcal

Pfannengemüse mit Honig-Mohn-Soße

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35 Min.

311 kcal

Jakobsmuscheln mit grüner Salsa und Blumenkohl

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30 Min.

604 kcal

Hackfleisch-Pizza mit Granatapfelkernen

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50 Min.

95 Min.

1250 kcal

Lammeintopf mit grünen Bohnen

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50 Min.

Kartoffelsoufflee mit Kräutern

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80 Min.

195 kcal

Hähnchen-Kürbis-Curry mit Mais

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40 Min.

Kartoffelpüree mit Kohl und Porree auf irische Art

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25 Min.

55 Min.

283 kcal

Hähnchen mit buntem Gemüse und Weintrauben

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30 Min.

314 kcal

Gnocchi mit Chili-Mandel-Bröseln

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60 Min.

120 Min.

355 kcal

Schnelle Kalbssteaks mit Rosmarinkartoffeln

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60 Min.

557 kcal

Italienische Gemüsesuppe mit Kartoffelbällchen

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40 Min.

90 Min.

311 kcal

Fisch-Sauerkraut-Suppe

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40 Min.

355 kcal

Kartoffel-Wedges mit Radieschencreme

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20 Min.

55 Min.

582 kcal

Gulasch-Kabeljau-Suppe

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45 Min.

70 Min.

431 kcal

Buchweizenbällchen nach arabischer Art dazu Blattsalat

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45 Min.

532 kcal

Geflügelsalat mit Rote-Bete-Blättern

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25 Min.

412 kcal

Brot mit Käsecreme, Gemüse und Putenaufschnitt

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20 Min.

444 kcal

Kartoffelgratin mit Mais, Oliven und Chili

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60 Min.

821 kcal

Lammtopf mit Bohnen und Quitten

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120 Min.

1014 kcal

Rinder-Carpaccio mit Sellerie

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15 Min.

30 Min.

200 kcal

Lammcurry auf indische Art

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25 Min.

85 Min.

258 kcal

Cremige Erbsensuppe mit Vollkornsemmel

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20 Min.

326 kcal

Lachsrollen mit gemischtem Salat

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30 Min.

90 Min.

423 kcal

Artischocken-Feta-Paste

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10 Min.

Gefüllte Pasta mit schwarzen Trüffeln

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60 Min.

Rindfleischstreifen mit Auberginen und Bohnen

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40 Min.

65 Min.

311 kcal

Rindfleischcurry

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45 Min.

748 kcal

Brot mit Camembert, Birne und Senf

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15 Min.

444 kcal

Tomaten mit Frischkäsefüllung

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25 Min.

81 kcal

Mangoldsalat mit grünen Bohnen und Schafskäse (Pecorino)

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25 Min.

163 kcal

Omelettrollen mit pikantem Reis gefüllt

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40 Min.

70 Min.

Muscheln mit Mandel-Paprika-Kruste Überbacken

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35 Min.

374 kcal

Suppe mit Leberknödeln

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45 Min.

105 Min.

287 kcal

Schulterbraten vom Milchlamm mit Tomaten, Oliven und Pinienkernen

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30 Min.

130 Min.

Lammchops auf Ratatouille-Gemüse

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30 Min.

60 Min.

622 kcal

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Auberginensalat mit Tomaten und Knoblauch

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40 Min.

139 kcal

Caprese-Auberginen-Türmchen

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30 Min.

45 Min.

278 kcal

Grünes Kokoscurry mit Fisch

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25 Min.

35 Min.

432 kcal

Schellfisch mit verlorenem Ei und Spinat-Linsen

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35 Min.

800 Min.

445 kcal

Country potatoes mit Radieschen-Kerbel-Dip

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30 Min.

707 kcal

Tomaten-Gemüsesuppe mit Parmesan

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25 Min.

50 Min.

248 kcal

Pfannkuchengratin mit Tomatensoße

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90 Min.

Kartoffelgratin mit Gemüse

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30 Min.

95 Min.

973 kcal

Ravioli-Auflauf

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60 Min.

120 Min.

Misosuppe

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15 Min.

29 kcal

Bunter Gemüsetopf (Ratatouille)

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40 Min.

60 Min.

209 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.