Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.141 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Kürbis-Linsen-Salat

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30 Min.

50 Min.

278 kcal

Sanddorn-Ananas-Punsch

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15 Min.

97 kcal

Rinderhack-Reispfanne mit Kräutern

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40 Min.

65 Min.

567 kcal

Brühe mit Erbsen-Minz-Eierstich

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30 Min.

45 Min.

157 kcal

Garnelenschwänze in Kräuteröl mit Knoblauch

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30 Min.

95 Min.

405 kcal

Artischocken mit Gemüse und Kräutern

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30 Min.

227 kcal

100

Topinamburauflauf

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30 Min.

70 Min.

486 kcal

Kürbis-Muffins

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30 Min.

65 Min.

286 kcal

Garnelensalat mit Mango und Kaiserschoten

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25 Min.

33 Min.

399 kcal

Kleine Forellen-Kuchen

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40 Min.

1840 Min.

435 kcal

Gegrillte Polentaschnitten mit sommerlichem Gemüse

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30 Min.

45 Min.

424 kcal

Pilz-Kartoffel-Salat mit Hähnchenleber

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30 Min.

45 Min.

548 kcal

Gurken-Tomatensalat mit Hackklößchen

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30 Min.

177 kcal

Lachs mit Zitrone und Reis mit Vanillearoma

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35 Min.

65 Min.

429 kcal

Knusprige Kartoffelhobeln mit Salz und Kräutern

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20 Min.

45 Min.

332 kcal

Rosmarin-Putenspieße

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20 Min.

30 Min.

208 kcal

Kohlrabiauflauf

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30 Min.

60 Min.

491 kcal

Paprikasuppe mit Auberginen und Thymian

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30 Min.

70 Min.

124 kcal

100

Erbsenmus

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20 Min.

45 Min.

357 kcal

Mais-Bohnenpfanne mit Kalbsfleisch

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30 Min.

60 Min.

1379 kcal

Orangen-Tomaten-Drink

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30 Min.

45 Min.

121 kcal

Lachsfilet mit Avocado und knusprigen Kartoffelstreifen

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40 Min.

60 Min.

959 kcal

Brot mit Truthahnaufschnitt, Avocado und Käse

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10 Min.

261 kcal

Früchtesalat mit Geleewürfeln

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30 Min.

270 Min.

117 kcal

Avocadosalat mit Mais

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15 Min.

351 kcal

Avocadosalat mit Mais

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15 Min.

351 kcal

Gemüsebrühe mit Käsenocken

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30 Min.

150 Min.

231 kcal

Putenbrust mit Apfelsoße und Thymian

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30 Min.

45 Min.

356 kcal

Lachs-Omelett-Röllchen

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40 Min.

Tomaten-Auberginen-Gratin

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60 Min.

464 kcal

Gegrillte Lammfleischspieße

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20 Min.

148 Min.

250 kcal

Kartoffel-Radieschen-Salat mit Dill

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45 Min.

330 kcal

Tomatensuppe mit Pfannkuchen

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30 Min.

60 Min.

232 kcal

Schmortopf mit Tintenfisch und Tomaten

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30 Min.

45 Min.

399 kcal

Brotfladen mit grünem Spargel, Cherrytomaten und Brie

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35 Min.

110 Min.

584 kcal

Marinierte Peperoni

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20 Min.

Kirsch-Melonen-Fruchtsalat

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20 Min.

207 kcal

Hähnchenbrust mit Mais und Paprika

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30 Min.

115 Min.

Kürbissalat mit Roter Bete, Zwiebeln, Spinat und Feta

(0)

30 Min.

55 Min.

287 kcal

Gemüsecurry mit Joghurt

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30 Min.

55 Min.

378 kcal

Röstbrot mit Matjestatar

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15 Min.

423 kcal

Garnelen-Limetten-Spieß

(0)

15 Min.

97 kcal

Pilaw mit Gemüse, Mandeln und Chilis

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45 Min.

642 kcal

Vollkornbrot mit Frischkäse, Nüssen und Karotten

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20 Min.

279 kcal

Rührei mit Shrimps

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20 Min.

362 kcal

Gemüsespieße vom Grill mit Tomatensalsa

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45 Min.

Fischrouladen mit grünem Spargel und Tomatenragout

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30 Min.

45 Min.

443 kcal

Crostini mit Bohnencreme und Rucola

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30 Min.

45 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.