Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Häppchen mit Frischkäse-Igel

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30 Min.

35 Min.

96 kcal

Cremesuppe mit Grießstreifen

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45 Min.

105 Min.

464 kcal

Grüne Soße mit Brokkoli, Kresse und Petersilie

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30 Min.

496 kcal

100

Rösti mit Knoblauch dazu Camembert und Tomaten

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25 Min.

70 Min.

427 kcal

Bohnensuppe mit Kartoffel

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90 Min.

810 Min.

182 kcal

100

Terrine mit Spargel und grünem Salat

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60 Min.

270 Min.

3758 kcal

Joghurtkaltschale mit Kräutern

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20 Min.

50 Min.

113 kcal

Knusprige Hähnchenteile mit Avocadocreme

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60 Min.

859 kcal

Kalter Melonendrink

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15 Min.

86 kcal

Sesam-Kartoffel-Hörnchen mit Fetafüllung

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45 Min.

100 Min.

Camembert-Omelett mit Preiselbeeren

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15 Min.

35 Min.

519 kcal

Lammkarree mit Kräuterhaube und grünen Bohnen

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60 Min.

485 kcal

Tomaten-Mozzarella-Küchlein

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25 Min.

70 Min.

Kotelett vom Kalb mit Tomatensoße

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25 Min.

55 Min.

536 kcal

Auberginen mit Tomatenfüllung und Käse

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25 Min.

75 Min.

298 kcal

Kartoffel-Garnelen-Salat mit Rucola und Avocado

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60 Min.

421 kcal

Pellkartoffeln in Salzkruste dazu Mojodip

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30 Min.

50 Min.

284 kcal

Kartoffel-Radieschen-Salat

(0)

30 Min.

70 Min.

272 kcal

Suppe mit Lauch und Steinpilzen

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20 Min.

40 Min.

Kräuter-Lauchzwiebel-Soße

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10 Min.

25 Min.

140 kcal

Brühe mit Dinkelbällchen

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20 Min.

35 Min.

213 kcal

Mallorquinische Pizza mit Gemüse

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30 Min.

110 Min.

2102 kcal

Rindfleischspieß und Couscoussalat mit Linsen

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50 Min.

120 Min.

695 kcal

Lachstatar mit Sprossen und jungem Spinat

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30 Min.

224 kcal

Hähnchenbrust mit Tomatensoße und Püree

(0)

30 Min.

60 Min.

523 kcal

Möhren-Linsen-Suppe

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15 Min.

35 Min.

250 kcal

Lammchops mit knusprigen Gemüsehobeln

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40 Min.

230 Min.

3486 kcal

Lauch-Walnuss-Salat mit Parmesan

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30 Min.

394 kcal

Ziegenkäse-Soufflee mit Schnittlauch

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30 Min.

45 Min.

424 kcal

Tellerfleisch mit Meerrettich, Gemüse und Kartoffelpüree

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45 Min.

165 Min.

907 kcal

Zwiebelkuchen mit Oliven und Sardellen

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40 Min.

70 Min.

3578 kcal

Rote Zwiebel mit Füllung

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30 Min.

70 Min.

203 kcal

Fleischbällchen in Limettenblättern

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30 Min.

Herzhaftes Soufflee mit Käse und Senf

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30 Min.

45 Min.

509 kcal

Weinblätter mit Mozzarellafüllung dazu Trauben und Anchovies

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30 Min.

50 Min.

501 kcal

Gebackene Forelle mit Knoblauch, Kapern und Zitrone

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30 Min.

55 Min.

265 kcal

Cremige Kürbisuppe

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30 Min.

70 Min.

Kartoffelküchlein mit geräuchertem Lachs und verlorenem Ei

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30 Min.

442 kcal

Backkartoffeln mit saurer Sahne, Lachs und Roter Bete

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40 Min.

90 Min.

686 kcal

Käsetarte mit Sonnenblumenkernen

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30 Min.

100 Min.

3708 kcal

Chicoréeauflauf und Lammsteaks

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35 Min.

60 Min.

608 kcal

Ziegenkäse-Schnittlauch-Bällchen mit Avocadomousse

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30 Min.

292 kcal

Italienische Spinatklösschen

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40 Min.

55 Min.

439 kcal

Carpaccio mit grünem Salat

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30 Min.

210 Min.

291 kcal

Würziges Hähnchen mit Gemüse aus dem Wok

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30 Min.

75 Min.

310 kcal

Lammcurry mit Reisbeilage und Gemüse

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40 Min.

200 Min.

491 kcal

Gulasch aus Rindfleisch

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45 Min.

180 Min.

498 kcal

Zucchiniquiche

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30 Min.

100 Min.

4033 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.