Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.141 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Tintenfischsalat mit Chili

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20 Min.

279 kcal

Gebratene Kartoffeln und Gemüse auf italienische Art

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40 Min.

70 Min.

280 kcal

100

Putenrollbraten mit Gemüse gefüllt, dazu Kartoffelbrei und Karotten

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90 Min.

748 kcal

Gemüseeintopf mit Majoran

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45 Min.

70 Min.

161 kcal

Lammschulter-Curry auf Reis

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45 Min.

105 Min.

440 kcal

Auberginenscheiben mit Tomatensoße

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25 Min.

55 Min.

189 kcal

Fondue auf kreolische Art

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20 Min.

3351 kcal

Curryfondue mit Kokos

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30 Min.

534 kcal

Zitronenfondue mit Spargel und Kohlrabi

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30 Min.

120 kcal

100

Puten-Gemüse-Spieße

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45 Min.

75 Min.

392 kcal

Grüner Wintersalat mit Brokkoli, Zucchini und Rucola

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25 Min.

35 Min.

Ausgebackene Garnelen und Pfifferlinge

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30 Min.

339 kcal

Bohnen-Kichererbsensuppe mit Gerste und Pilzen

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150 Min.

870 Min.

311 kcal

100

Kartoffelgnocchi mit getrockneten Tomaten

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30 Min.

75 Min.

492 kcal

Kichererbseneintopf

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30 Min.

830 Min.

222 kcal

Toast mit Kerbelcreme und Ei

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10 Min.

284 kcal

Würziges Hähnchenbrustfilet mit Gemüse

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30 Min.

110 Min.

Rindfleisch-Satay mit Knoblauch und Ingwer

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30 Min.

115 Min.

429 kcal

Curry mit Meeresfrüchten, Shrimps und Mango

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30 Min.

465 kcal

Geflügelgelee mit Orange, Kiwi und Salbei

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30 Min.

240 Min.

400 kcal

Gemüsefrikadellen mit gegrillten Zucchini und Tomatensoße

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60 Min.

383 kcal

Matjeshäppchen mit Paprika

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20 Min.

494 kcal

Forelle mit Kräuterfüllung und Mandelblättchen

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30 Min.

45 Min.

437 kcal

Wildreis-Salat mit Radieschen und Ingwer

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30 Min.

60 Min.

359 kcal

Garnelenschwänze mit Lauchschaum und Frühlingszwiebeln

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30 Min.

50 Min.

362 kcal

Gratinierte Putenschnitzel mit Mais und Tomaten

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30 Min.

65 Min.

546 kcal

Geflügelsuppe mit Kartoffeln, Porree und Petersilie

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45 Min.

596 kcal

Liebes-Pizza mit Garnelen, Zucchini und Cherrytomaten

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60 Min.

1455 kcal

Kräuterquark-Brote mit Gemüse

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20 Min.

Matjestatar-Häppchen

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40 Min.

602 kcal

Hähnchensalat mit Ananas auf kreolische Art

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25 Min.

390 kcal

Bunter Blattsalat mit Rösti und Frischkäsecreme

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50 Min.

384 kcal

Römersalat mit Parmesan, Fenchel und Pinienkernen

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158 Min.

212 kcal

Sandwich mit Gemüse und Mandarinen

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30 Min.

355 kcal

Panierte Weinbergschnecken auf griechische Art

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30 Min.

45 Min.

Bohnen-Zucchini-Salat mit Zwiebeln und Spinat

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30 Min.

751 Min.

171 kcal

100

Lammkeulen-Grillspieße

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30 Min.

2924 Min.

958 kcal

Zucchiniblüten mit Füllung

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30 Min.

50 Min.

1457 kcal

Süßer Reis mit Kokos, Aprikosen und Rosinen

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35 Min.

441 kcal

Rote-Obstspieße

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20 Min.

50 Min.

101 kcal

Shrimps mit scharfer Kokossoße

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30 Min.

50 Min.

354 kcal

Weihnachtliche Fisch-Kartoffelsuppe

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30 Min.

50 Min.

297 kcal

Forellen mit Lauch-Möhren-Gemüse

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35 Min.

70 Min.

347 kcal

Gratinierte Pfannkuchen mit Spinat gefüllt

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40 Min.

70 Min.

765 kcal

Nasi Goreng mit Pfannkuchenrollen

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30 Min.

60 Min.

629 kcal

Gemüseeintopf mit Lammkeule

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45 Min.

125 Min.

2520 kcal

Calamarisalat mit Oliven

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30 Min.

40 Min.

306 kcal

Kartoffelpüree mit Oliven

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40 Min.

351 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.