Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gegrillter Lachs mit Couscous-Füllung

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30 Min.

60 Min.

Gedämpftes Fischfilet mit Sojabohnen

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45 Min.

399 kcal

Käse-Sprossen-Röllchen

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15 Min.

64 kcal

Spinat-Süßkartoffelsalat mit Koriandervinaigrette

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45 Min.

Champignon Küchlein

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40 Min.

80 Min.

592 kcal

Reibekuchen

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40 Min.

555 kcal

Kartoffelbrei mit roten Zwiebeln

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45 Min.

376 kcal

Würziges Hähnchen mit Fenchel, Zitrone und Ingwer

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40 Min.

120 Min.

564 kcal

Kohlrabisalat mit Apfel und Ziegenfrischkäse

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15 Min.

208 kcal

Tortilla mit Spargel und Pinienkernen

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70 Min.

283 kcal

Radicchio-Ziegenkäse-Röllchen

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30 Min.

177 kcal

Bohnensalat mit Radicchio, Grillkäse und Sardellen

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20 Min.

518 kcal

Fladenbrot mit Kartoffeln und Rosmarin

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45 Min.

165 Min.

892 kcal

Spinat-Sprossen-Suppe

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20 Min.

75 kcal

Kartoffelsalat mit Gewürzgurken

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45 Min.

271 kcal

Kräuter-Hähnchenspieße

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25 Min.

145 Min.

Lachs mit Weißkohl im Teigmantel

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45 Min.

220 Min.

1069 kcal

Brühe mit Leberknödeln

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30 Min.

90 Min.

287 kcal

Kürbissuppe mit Oliven und Tomaten

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35 Min.

129 kcal

Paprikasuppe mit Karpfen

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50 Min.

263 kcal

Karotten-Kürbis-Suppe mit Paprika

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35 Min.

87 kcal

100

Eintopf aus grünem Gemüse mit Schinken

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60 Min.

177 kcal

Käsebällchen mit Pistazien

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15 Min.

495 kcal

Butter mit Haselnüssen

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15 Min.

7 kcal

Lammfleischspieße mit Thymian

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20 Min.

200 Min.

527 kcal

Fischfilet mit Gemüse und Weintraubensoße

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45 Min.

583 kcal

Grieß mit Ingwer und Cashewskernen

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30 Min.

295 kcal

Tajine mit Hähnchen, Oliven, Artischocken und Zwiebeln

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60 Min.

105 Min.

836 kcal

Knuspriger Wolfsbarsch auf Weißkohl mit Erdnüssen

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20 Min.

321 kcal

Tomatenmark

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25 Min.

125 Min.

355 kcal

100

Basilikumbutter

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20 Min.

464 kcal

Gebratene Wachteln mit Roter Bete und Pfifferlingen

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45 Min.

75 Min.

807 kcal

Herzhafter Orangen-Zwiebel-Salat mit Artischocken

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20 Min.

Indonesische Reispfanne mit Hähnchen, Jakobsmuscheln und Austern (Jambalaya)

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40 Min.

767 kcal

Orangen-Karotten-Salat mit Ingwer

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15 Min.

98 kcal

100

Dicke Bohnensalat mit Zitrone dazu Fladenbrot

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20 Min.

187 kcal

100

Bohnensalat mit Safrankartoffeln

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30 Min.

55 Min.

287 kcal

100

Kräuter-Paprika-Butter

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15 Min.

189 kcal

Brathähnchen mit Füllung dazu Reis und Gemüse

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100 Min.

649 kcal

Lammfleischragout mit Lauchzwiebeln und grünen Bohnen

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40 Min.

140 Min.

933 kcal

Erbsensuppe mit Scampi

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40 Min.

65 Min.

442 kcal

Eiskalter Gurken-Joghurt-Salat mit Dill

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40 Min.

122 kcal

Gemischtes Frühlingsgemüse mit Nussreis

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30 Min.

55 Min.

388 kcal

Berner Rösti

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40 Min.

65 Min.

285 kcal

Frühlingsgemüse-Curry mit Tofu

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30 Min.

45 Min.

597 kcal

Rote-Bete-Ravioli mit Salbei

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120 Min.

522 kcal

Spargelfrittata mit geräucherter Forelle

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25 Min.

45 Min.

359 kcal

Brathähnchen mit Füllung und Limetten

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35 Min.

95 Min.

328 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.