Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.141 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Rindfleischcurry

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45 Min.

748 kcal

Brot mit Camembert, Birne und Senf

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15 Min.

444 kcal

Tomaten mit Frischkäsefüllung

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25 Min.

81 kcal

Muscheln mit Mandel-Paprika-Kruste Überbacken

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35 Min.

374 kcal

Schulterbraten vom Milchlamm mit Tomaten, Oliven und Pinienkernen

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30 Min.

130 Min.

Lammchops auf Ratatouille-Gemüse

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30 Min.

60 Min.

622 kcal

100

Auberginensalat mit Tomaten und Knoblauch

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40 Min.

139 kcal

Caprese-Auberginen-Türmchen

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30 Min.

45 Min.

278 kcal

Grünes Kokoscurry mit Fisch

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25 Min.

35 Min.

432 kcal

Schellfisch mit verlorenem Ei und Spinat-Linsen

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35 Min.

800 Min.

445 kcal

Tomaten-Gemüsesuppe mit Parmesan

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25 Min.

50 Min.

248 kcal

Pfannkuchengratin mit Tomatensoße

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90 Min.

Ravioli-Auflauf

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60 Min.

120 Min.

Misosuppe

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15 Min.

29 kcal

Sardinenfilets mit Tomaten

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25 Min.

329 kcal

Gegrillte Mais-Paprika-Spieße

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40 Min.

208 kcal

Hähnchenfiletspieße mit Basilikum und Minze

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20 Min.

58 Min.

291 kcal

Gegrilltes Hähnchen mit Knoblauch und Kräutern

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30 Min.

65 Min.

416 kcal

Panierte Roquefortklößchen mit Rucola und Birnen

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30 Min.

791 kcal

Lammbraten auf toskanische Art

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80 Min.

411 kcal

Steaks mit Spargelhaube

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30 Min.

722 kcal

Meeresfrüchtesalat in der Zwiebel

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35 Min.

268 kcal

Würziger Teriyaki-Lachs mit Pak Choy

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40 Min.

1026 kcal

Steak mit Pfeffersoße

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45 Min.

Grüner Bohnensalat mit Anchovis

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60 Min.

128 kcal

Avocados vom Grill mit Kartoffeln in Salzkruste und Olivensalat

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45 Min.

510 kcal

Gegrilltes Gemüse mit Aioli

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25 Min.

35 Min.

634 kcal

Hähnchenroulade mit Aprikosen gefüllt dazu Mandelreis

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35 Min.

609 kcal

Brokkoli-Walnuss-Quiche

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30 Min.

85 Min.

3124 kcal

Sesampfannkuchen-Suppe

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30 Min.

65 Min.

408 kcal

Sommergemüse vom Grill

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40 Min.

228 kcal

100

Wedges mit Radieschen-Gurken-Creme

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25 Min.

65 Min.

492 kcal

Pastaröllchen mit Thymian

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90 Min.

730 kcal

Rapunzelsalat mit Steinpilzen und paniertem Ziegenkäse

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40 Min.

550 kcal

Kleine Pfannkuchen mit geräuchertem Lachs

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30 Min.

60 Min.

545 kcal

Gebackenes Kabeljau mit Chili-Kokos-Soße

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30 Min.

60 Min.

873 kcal

Lammbraten mit herbstlicher Füllung und Gemüse

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135 Min.

Kürbiscremesuppe und Kartoffelchips

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30 Min.

75 Min.

356 kcal

Grüner Salat mit Roastbeef und Parmesantalern

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30 Min.

411 kcal

Ölsardinen in Marinade aus Zwiebeln und Balsamessig

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30 Min.

90 Min.

140 kcal

Hähnchen-Zucchini-Topf

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30 Min.

670 Min.

837 kcal

Verschiedenes gefülltes Gemüse

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30 Min.

60 Min.

442 kcal

Salat mit Chili und Zitrone

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20 Min.

133 kcal

Marinierte Steinpilze

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20 Min.

80 Min.

266 kcal

Möhrensuppe mit Limetten

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35 Min.

Nudelblätter mit Minzpesto

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30 Min.

60 Min.

549 kcal

Lammrollbraten mit Orangen und Sellerie gefüllt

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30 Min.

150 Min.

715 kcal

Tomaten mit Reisfüllung

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25 Min.

50 Min.

248 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.