Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Polenta mit Oreganoblüten in Tomaten gefüllt

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60 Min.

313 kcal

Ausgebackener Spargel mit Kokos, dazu Mangosoße

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30 Min.

595 kcal

Shrimps auf Erbsenmus

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20 Min.

222 kcal

Gefüllte Tomaten mit Kräuterquark und Radieschen

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15 Min.

Lachs-Porree-Quiche

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35 Min.

135 Min.

4199 kcal

Tomaten-Mozzarella-Tarte mit Artischocken

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25 Min.

45 Min.

2161 kcal

Kalte Erbsensuppe mit Bohnen

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30 Min.

314 kcal

Paprikaschote mit Reisfüllung

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60 Min.

390 kcal

Tomaten-Paprika-Pfanne auf algerische Art

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90 Min.

296 kcal

Teigtaschen mit Lammfüllung auf türkische Art

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40 Min.

77 Min.

613 kcal

Salat mit Glasnudeln, Käse und Johannisbeeren

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40 Min.

520 kcal

Forelle mit Füllung

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45 Min.

75 Min.

372 kcal

Hähnchenschlegel mit Mais-Kartoffeln

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30 Min.

60 Min.

564 kcal

Pfannengemüse mit Käse und Spiegelei

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30 Min.

50 Min.

375 kcal

Marinierter Schafskäse mit Oliven

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10 Min.

40 Min.

460 kcal

Bunter Gemüse-Rucola-Salat mit Cheddar

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35 Min.

178 kcal

100

Chicorée mit rotem Pesto und Parmesan

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30 Min.

255 kcal

Kürbiskern-Fischstäbchen mit Salat

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45 Min.

550 kcal

Kartoffelklöße mit Tomaten-Salbei-Sugo

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50 Min.

85 Min.

533 kcal

Bunter Salat mit Zucchini, Spargel, Mais und Avocado

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30 Min.

351 kcal

Kabeljaufilet mit Kräutervinaigrette

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25 Min.

330 kcal

Fruchtiger Reis mit Karotten, Kräutern und Pecorino

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45 Min.

569 kcal

Pikante Tomatensuppe

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45 Min.

Gegrillte Hähnchenschlegel mit Rucola-Orangen-Salat

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25 Min.

100 Min.

4360 kcal

Zwiebel-Orangen-Salat mit Maracuja

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30 Min.

60 Min.

Kokoscurry mit Eiern

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50 Min.

380 kcal

Scharfe Wok-Calamari

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15 Min.

255 kcal

Lammchops mit Pistazienhaube

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30 Min.

60 Min.

430 kcal

Rinderstreifensalat mit Gemüse

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30 Min.

35 Min.

274 kcal

Risotto mit Spargel

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35 Min.

532 kcal

Fleisch-Kartoffel-Auflauf auf englische Art

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45 Min.

135 Min.

341 kcal

Fünf-Käse-Quiche

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30 Min.

95 Min.

3923 kcal

Kiwis mit Frischkäse

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20 Min.

50 Min.

532 kcal

Hähnchenfilet mit Mango und Blattsalat

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30 Min.

448 kcal

Hähnchen mit Chili und Basilikum auf Thai-Art

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20 Min.

247 kcal

Fenchelsalat mit Sellerie und Zitronendressing

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30 Min.

70 Min.

193 kcal

Ausgebackene Pilze

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30 Min.

408 kcal

Hähnchen auf Tandoori-Art mit Reis und Tomatensalat

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30 Min.

105 Min.

495 kcal

Kartoffelsalat mit geräuchertem Fisch

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25 Min.

55 Min.

674 kcal

Hähnchen-Paprika-Spieße mit Erbsen-Couscous

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30 Min.

390 kcal

Würzige Tomatensuppe

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30 Min.

128 kcal

Tomate-Mozzarella-Häppchen

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10 Min.

242 kcal

Scharfe Hähnchenspieße vom Grill

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25 Min.

85 Min.

390 kcal

Auberginenküchlein

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30 Min.

454 kcal

Pesto aus Oliven und Pistazien

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15 Min.

1172 kcal

Säuerliches Hähnchencurry

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45 Min.

385 kcal

Gemüse mit Marinade

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30 Min.

158 kcal

Pfannkuchenrollen mit Spinatfüllung

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30 Min.

75 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.