Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Lachs-Muschel-Sülze

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285 Min.

Blattsalat mit Fenchel und Orangendressing

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30 Min.

241 kcal

Asiatische Eiernudeln mit Rinderstreifen

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30 Min.

Gemüsesuppe mit Spargel und Erbsen

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35 Min.

181 kcal

100

Zuckerschoten-Orangensalat

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25 Min.

236 kcal

Strauss mit Gemüse

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40 Min.

640 kcal

Putenschnitzel mit Bohnen

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25 Min.

529 kcal

Meeresfrüchtesuppe mit Koriander

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60 Min.

800 kcal

Fruchtsalat mit Parmesan

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35 Min.

448 kcal

Hähnchenrouladen

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45 Min.

389 kcal

Pilzsuppe mit Pfannkuchen

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90 Min.

332 kcal

Steakstreifen mit Tomaten auf Röstbrot

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25 Min.

490 kcal

Spargel mit Kartoffeln

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40 Min.

Kerbelcremesuppe mit Krabben

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30 Min.

369 kcal

Lendensteak mit Frühlingszwiebeln

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20 Min.

740 Min.

Blattsalat mit Ziegenkäse und Orangenvinaigrette

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20 Min.

350 kcal

Stubenküken mit Grießtalern

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75 Min.

Lammragout mit Couscous

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75 Min.

Reispfanne mit Hähnchen

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60 Min.

Latte Macchiato

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10 Min.

196 kcal

Auberginenpüree

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50 Min.

120 kcal

100

Gedünstete Birnen mit Käse

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25 Min.

390 kcal

Matjessalat

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90 Min.

Topinamburcreme mit Salat

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30 Min.

317 kcal

100

Irish Stew

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150 Min.

333 kcal

100

Lammkarree

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90 Min.

225 kcal

Putengyros

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60 Min.

646 kcal

Hähnchenbrust und Pfirsich vom Grill

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90 Min.

344 kcal

Lammkrone

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35 Min.

139 kcal

Mediterran gegrillte Kalbsschnitzel

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30 Min.

317 kcal

Kartoffeltaler mit Kaviar

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60 Min.

509 kcal

Kalbssteaks mit Gemüse

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25 Min.

Sardinen vom Grill

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25 Min.

324 kcal

Cremiger Lammeintopf

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110 Min.

979 kcal

Blattsalat mit Spinat und Käse

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20 Min.

259 kcal

Aisiatische Gemüse-Nudelsuppe

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20 Min.

332 kcal

Kabeljau-Gemüseragout

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40 Min.

550 kcal

Salat mit Surimi und Pilzen

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30 Min.

213 kcal

Mariniertes Gemüse

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30 Min.

1470 Min.

487 kcal

Lammkaree mit Kräuterkruste

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60 Min.

386 kcal

Tatar

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15 Min.

Bunter Salat mit gebratener Hähnchenbrust

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25 Min.

Vinaigrette

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10 Min.

135 kcal

Sauerampfercremesuppe

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40 Min.

193 kcal

Spinatgnocchi mit Sahnesauce

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60 Min.

520 kcal

Pute mit Gemüse

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20 Min.

Hähnchen Wan Tans

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90 Min.

Süßkartoffel-Krabbenauflauf

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75 Min.

698 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.