Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gegrillte Pilze auf Blattsalat

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30 Min.

196 kcal

Nudeln mit Gemüseragout

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35 Min.

285 kcal

Lachs in Folie gebacken

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60 Min.

681 kcal

Blattsalat mit Gemüse und Ei

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25 Min.

215 kcal

Kokosmilchreis

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60 Min.

456 kcal

Käse-Pizza

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135 Min.

1152 kcal

gefüllte Tomaten mit Oliven und Schafskäse aus dem Ofen

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15 Min.

30 Min.

Kartoffeln mit Kaviarhaube

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25 Min.

45 Min.

288 kcal

Fisch mit Chili-Tomaten

(0)

25 Min.

263 kcal

Vollkornsandwich mit pikanter Cremefüllung

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25 Min.

474 kcal

Gedämpfte Jakobsmuscheln mit Frühlingszwiebeln

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30 Min.

64 Min.

243 kcal

Süßkartoffelgratin

(0)

80 Min.

562 kcal

Gebratene Fischfrikadellen

(0)

30 Min.

507 kcal

Sülze mit Gemüse und Kalbfleisch

(0)

120 Min.

840 Min.

684 kcal

100

Gebratene Zucchini mit Joghurtdip

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30 Min.

Linsen-Knoblauchsuppe

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35 Min.

343 kcal

100

Pastinakengratin

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50 Min.

345 kcal

Gefüllte Eier mit Spinat

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30 Min.

231 kcal

Räucherlachs mit Rucolasalat

(0)

15 Min.

267 kcal

Tomaten-Tortilla

(0)

30 Min.

258 kcal

Tafelspitz mit Kartoffel-Möhrengemüse und Krätuerdip

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50 Min.

230 Min.

1097 kcal

Linseneintopf mit Lammfilet

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55 Min.

Gebratenes Lamm auf Spinatsalat

(0)

30 Min.

336 kcal

100

Weizen-Joghurt mit Feigen

(0)

10 Min.

730 Min.

249 kcal

Quarkpflänzchen mit Grünkohl

(0)

45 Min.

534 kcal

Kalte Tomatensuppe mit Joghurt

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80 Min.

140 kcal

Kerbelcremesuppe

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40 Min.

277 kcal

Hühnersuppe

(0)

100 Min.

Gegrillter Fenchel mit Dip

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25 Min.

699 kcal

Wildreissalat

(0)

75 Min.

453 kcal

Ofenkartoffeln

(0)

45 Min.

435 kcal

Rohkostsalat mit Nüssen

(0)

35 Min.

283 kcal

Gemüsepuffer mit Käse-Guacamole

(0)

40 Min.

561 kcal

Pochiertes Ei mit Gemüse

(0)

25 Min.

173 kcal

Spargel-Frittata

(0)

40 Min.

289 kcal

Paella mit Muscheln

(0)

55 Min.

398 kcal

Gemüseragout mit pochiertem Ei

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25 Min.

157 kcal

Kartoffelchips

(0)

25 Min.

8093 kcal

Asiatische Gemüsesuppe mit Omelette

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30 Min.

145 kcal

Lachs auf Gemüsesalat

(0)

50 Min.

881 kcal

Traubensalat mit Feigen und Datteln

(0)

20 Min.

359 kcal

Kressesalat mit Eiern

(0)

25 Min.

184 kcal

Gemüse-Lammfleisch-Spieße

(0)

20 Min.

40 Min.

319 kcal

Roastbeefsandwich

(0)

25 Min.

215 kcal

Marinierte Orangen

(0)

40 Min.

177 kcal

Kartoffel-Waffeln

(0)

40 Min.

341 kcal

Lammkarree

(0)

80 Min.

138 kcal

Möhrengemüse mit Zucchini

(0)

20 Min.

519 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.