Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Spargel-Kokossuppe

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45 Min.

518 kcal

Ziegenkäse-Türmchen mit Roter Bete

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25 Min.

499 kcal

Vanill-Mascarpone mit Äpfeln

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45 Min.

442 kcal

Lammbraten

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165 Min.

885 Min.

481 kcal

Gemüsesuppe mit Kichererbsen

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60 Min.

291 kcal

Wildspargelsuppe

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50 Min.

144 kcal

Hähnchen-Tempura mit Auberginen

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40 Min.

3280 kcal

Hähnchenbrust mit Spinat

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20 Min.

339 kcal

Ofengebackene, gefüllte Tomaten

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45 Min.

202 kcal

Kokoscurry mit Hähnchen

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50 Min.

810 kcal

Meeresfrüchte-Reis mit Ananas

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30 Min.

734 kcal

Mit Hackfleisch gefüllte Auberginen

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60 Min.

Kartoffelgratin mit Sellerie und Apfel

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75 Min.

522 kcal

Pichelsteiner

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120 Min.

716 kcal

Gemüsespieße mit Joghurtdip

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40 Min.

444 kcal

Kroketten mit Sesam

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60 Min.

481 kcal

Carpaccio mit Orangendressing

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50 Min.

240 kcal

Fruchtiger Feldsalat mit Avocado

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30 Min.

472 kcal

Lachforellen-Roulade

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40 Min.

70 Min.

515 kcal

Kartoffel-Käse-Rösti mit gebratenem Chicoree

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35 Min.

55 Min.

490 kcal

Tarteletts mit Kaninchenfüllung

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60 Min.

Überbackenes Hähnchen-Brot

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25 Min.

448 kcal

Brie mit Melone

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25 Min.

389 kcal

Tarator

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15 Min.

353 kcal

Erbsensalat mit Matjes

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40 Min.

751 kcal

Couscous-Tomaten-Salat mit Gurke

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25 Min.

30 Min.

462 kcal

Kichererbsenmus mit Gemüsesticks

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25 Min.

174 kcal

Balsamico-Honig-Erdbeeren

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15 Min.

Asia-Wraps mit Hähnchen

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40 Min.

225 kcal

Mit Spinat gefüllte Pfannkuchen

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60 Min.

487 kcal

Hähnchencurry

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25 Min.

209 kcal

Hähnchen mit Kohlgemüse

(0)

30 Min.

Geschmortes Hähnchen mit Kartoffeln und Oliven

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60 Min.

Gemüsesuppe mit Zucchini und weißen Bohnen

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25 Min.

Möhrensalat mit Ananas

(0)

25 Min.

167 kcal

Hähnchen mit grüner Currypaste

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45 Min.

Tilapia mit Süßkartoffeln

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75 Min.

475 kcal

Ofenkartoffeln mit Krabben

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50 Min.

Kartoffelsalat mit Forelle

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50 Min.

275 kcal

Languste mit Ananas

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60 Min.

956 kcal

Kartoffel-Linsensuppe mit Hähnchen

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45 Min.

Chilischoten

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10 Min.

204 kcal

Pilzsalat mit Crostini

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25 Min.

367 kcal

Zitronen-Fleischklößchen

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30 Min.

499 kcal

Gebratene Putenbrust mit Kokos-Gemüse

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25 Min.

351 kcal

Bruschetta mit Gemüse

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40 Min.

320 kcal

Ricotta-Spinatklößchen

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35 Min.

Mit Kräutercreme gefülltes Brandteiggebäck

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50 Min.

674 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.