Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gegriltes Lamm auf Spinatsalat

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20 Min.

319 kcal

Tomaten mit Reisfüllung

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35 Min.

71 kcal

Sauerkrautsalat

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25 Min.

173 kcal

Kartoffel-Aufstrich

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35 Min.

293 kcal

Bunter Salat mit Käse-Crostini

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30 Min.

575 kcal

Garnelen-Kokoscurry

(0)

25 Min.

384 kcal

Eier mit Kräutersauce

(0)

35 Min.

258 kcal

Knoblauchhähnchen

(0)

75 Min.

678 kcal

Nizzasalat

(0)

30 Min.

263 kcal

Lammrücken mit Gemüse

(0)

35 Min.

Kräutersalat mit Mango und Steakstreifen

(0)

30 Min.

238 kcal

Gegrillte Sardinen mit Gemüse

(0)

25 Min.

298 kcal

Grüner Spargel mit Radieschen

(0)

20 Min.

99 kcal

Rohkost mit dreierlei Saucen

(0)

35 Min.

466 kcal

Räucherlachs-Häppchen

(0)

25 Min.

52 kcal

Kalbsrouladen mit roten Linsen

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40 Min.

490 kcal

Gemüsebrei

(0)

20 Min.

695 kcal

Reisbrei mit Apfel

(0)

40 Min.

156 kcal

Hühnersuppe

(0)

100 Min.

675 kcal

100

Frittierte Stockfischbällchen

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30 Min.

2910 Min.

1029 kcal

Roastbeef auf Röstgemüse

(0)

70 Min.

318 kcal

Tomaten mit Frischkäsefüllung

(0)

25 Min.

128 kcal

Hasselbackspotatis

(0)

60 Min.

114 kcal

Lamm mit Tomaten-Bulgur

(0)

45 Min.

884 kcal

Kartoffelsalat mit Räucherlachs

(0)

20 Min.

258 kcal

Heringssalat-Häppchen

(0)

20 Min.

195 kcal

Gemüsetarte

(0)

60 Min.

2043 kcal

Gemüseslat mit Garnelen

(0)

25 Min.

304 kcal

Spinatauflauf

(0)

45 Min.

1112 kcal

Hühnereintopf

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210 Min.

1160 kcal

Roastbeef mit Papaysalat

(0)

120 Min.

Lamm mit Gemüseragout

(0)

40 Min.

403 kcal

Rinderrouladen

(0)

105 Min.

568 kcal

Lammkarree mit Gemüse

(0)

35 Min.

Rindersteak auf Kartoffelpüree

(0)

35 Min.

740 kcal

Lammragout

(0)

80 Min.

820 kcal

Zwetschgen-Kefirdrink

(0)

15 Min.

250 kcal

Reissalat mit Hähnchen

(0)

150 Min.

684 kcal

Kotelettbraten vom Kalb

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105 Min.

413 kcal

Zucchinimuffins

(0)

50 Min.

200 kcal

Wiener Schnitzel

(0)

20 Min.

264 kcal

Gebackene, gefüllte Auberginen

(0)

60 Min.

Frittata mit grünem Spargel

(0)

25 Min.

444 kcal

Joghurt-Zucchinicreme

(0)

30 Min.

833 kcal

Lammkeule

(0)

180 Min.

711 kcal

Bouillabaisse

(0)

30 Min.

528 kcal

Lammcurry

(0)

50 Min.

586 kcal

Gratinierte Hähnchenbrust auf Gemüse

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30 Min.

505 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.