Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Lamm-Biriyani

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135 Min.

866 kcal

Sandwiches mit Räucherlachs

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20 Min.

205 kcal

Kabeljau mit Sauerkraut

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30 Min.

610 kcal

Nudel-Hackfleischauflauf

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160 Min.

Kräutersuppe

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40 Min.

187 kcal

Schmorgemüse mit Ei

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35 Min.

409 kcal

100

Paprika mit Hackfleisch-Reisfüllung

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75 Min.

Stubenküken auf Cosucous

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40 Min.

1044 kcal

Kartoffel-Maronipüree mit Kohl

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90 Min.

744 kcal

Kartoffelcremesuppe

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25 Min.

268 kcal

Melonensalat

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10 Min.

136 kcal

100

Mexikanische Tortilla mit Gemüse

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25 Min.

311 kcal

Klare Geflügelbrühe

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45 Min.

310 kcal

Erbsenlimettensuppe

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20 Min.

211 kcal

100

Fruchtiger Rote Bete Saft

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10 Min.

106 kcal

100

Ziegenkäsetaler

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35 Min.

Tacos mit Hähnchenfüllung

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50 Min.

382 kcal

Kräuter in Öl

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15 Min.

15922 kcal

Salzkartoffeln

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35 Min.

588 kcal

100

Blinis mit Räucherlachs

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45 Min.

765 kcal

Meeresfrüchtereis

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45 Min.

Lammbraten auf Bohnen

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145 Min.

870 kcal

Kichererbsensalat

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40 Min.

Paprika mit Hackfleischfüllung

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75 Min.

Asiatische Nudelsuppe mit Tofu

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25 Min.

Nudel-Pilzpfanne mit Hähnchen

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25 Min.

375 kcal

Crostini mit Zucchinigemüse

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25 Min.

191 kcal

Belegtes Brötchen mit Hähnchen

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30 Min.

Kartoffelcremesuppe

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40 Min.

303 kcal

Lachs mit Zitronensauce

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25 Min.

Nizzasalat

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125 Min.

Hummer

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20 Min.

506 kcal

Couscous mit Kürbisgemüse

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30 Min.

507 kcal

Austern auf Eis

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15 Min.

51 kcal

Kürbiscremesuppe

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45 Min.

604 kcal

Pfannkuchenröllchen mit Lachsfüllung

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150 Min.

319 kcal

Asiatische Nudel-Gemüsesuppe mit Tofu

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35 Min.

Wachteln

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30 Min.

290 kcal

Lammchops mit Tomaten

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70 Min.

1271 kcal

Fruchtiger Wirsing mit Hafer

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50 Min.

770 Min.

419 kcal

Blini-Häppchen

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70 Min.

Hähnchenbrust mit Gemüse auf Matzebrot

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25 Min.

Lachscarpaccio

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20 Min.

Sandwich mit Tomaten und Käse

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10 Min.

Gebratener Reis mit Kichererbsen

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30 Min.

Orangen-Buttermilchshake

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10 Min.

151 kcal

Blattsalat mit Garnelen

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20 Min.

328 kcal

Paksoi mit Tofu

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75 Min.

423 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.