Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Hähnchenfilet mit Wasabi und Kefen

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30 Min.

42 Min.

301 kcal

Weinblätter mit Füllung, dazu Zaziki

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45 Min.

125 Min.

551 kcal

Sardinen vom Grill mit Linsen-Fenchel-Salat

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40 Min.

110 Min.

247 kcal

Veganer Gemüseeintopf

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20 Min.

50 Min.

220 kcal

100

Eintopf mit Roten Rüben

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15 Min.

55 Min.

246 kcal

Kartoffel-Rindfleisch-Topf

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30 Min.

60 Min.

615 kcal

Würzige Lammkeule

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30 Min.

750 Min.

601 kcal

Pesto Verde

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20 Min.

800 kcal

Tomatenpesto

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20 Min.

3007 kcal

Mit Couscous gefüllte Tomaten

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20 Min.

1520 Min.

242 kcal

Senf

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20 Min.

66 kcal

Gefüllte Putenroulade mit Erbsen und Frischkäse

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40 Min.

130 Min.

559 kcal

Papaya-Limetten-Salat

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15 Min.

240 kcal

Saft aus frischen Grapefruits

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10 Min.

Heringe mit Thymian

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15 Min.

25 Min.

526 kcal

Gefüllte Nudeln mit Spinat

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70 Min.

220 Min.

Gekühlte Rote-Bete-Suppe

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30 Min.

185 Min.

251 kcal

Frischkäse im Ei zu Ostern

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45 Min.

173 kcal

Tomatensuppe mit Brotwürfeln

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20 Min.

45 Min.

173 kcal

Pikantes Soffle mit Käse

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30 Min.

60 Min.

442 kcal

Gefüllte Nudeln mit Steinpilzen und Spinat

(0)

60 Min.

110 Min.

641 kcal

Linsen-Gemüse-Curry

(0)

15 Min.

65 Min.

356 kcal

100

Gemüse mit Couscous-Pilz-Füllung

(0)

30 Min.

45 Min.

379 kcal

Lammspieße mit Gemüse vom Grill

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25 Min.

35 Min.

296 kcal

Putenrouladen mit Cocktailtomaten

(0)

20 Min.

40 Min.

337 kcal

Kabeljau mit feurig-fruchtiger Soße

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30 Min.

60 Min.

Fenchel in Parmesanhülle auf Sauerampfer

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30 Min.

50 Min.

266 kcal

Cremige Möhrensuppe mit Gemüsechips

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30 Min.

55 Min.

1151 kcal

Buttermilchterrine mit Kräutern

(0)

15 Min.

255 Min.

Kartoffelklößchen mit Capresefüllung

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50 Min.

90 Min.

643 kcal

Gemüsesalat mit Brunnekresse

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20 Min.

50 Min.

155 kcal

Teigtaschen mit Hackfleischfüllung

(0)

30 Min.

115 Min.

158 kcal

Salz mit Thymian und Zitrone

(0)

10 Min.

Käse mit Basilikum

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20 Min.

1544 kcal

Kräuter in Öl

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15 Min.

18 Min.

8015 kcal

Ausgebackene Kartoffelecken und mit Joghurtdip

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30 Min.

45 Min.

Sellerie mit Grünkern-Tomaten-Füllung

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30 Min.

60 Min.

419 kcal

Pfannkuchen mit Kartoffeln und Pilzen

(0)

30 Min.

50 Min.

509 kcal

Geflügel-Buletten mit Spiegelei, dazu Joghurtsoße

(0)

25 Min.

70 Min.

402 kcal

Rind mit Gemüse geschmort

(0)

30 Min.

180 Min.

587 kcal

Fisch mit gemischtem Gemüse und Joghurt

(0)

20 Min.

30 Min.

308 kcal

Seelachs mit Kräuter-Oliven-Haube

(0)

30 Min.

55 Min.

600 kcal

Tortilla mit Gemüse

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20 Min.

60 Min.

357 kcal

Kartoffelsalat mit Romanesco

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20 Min.

25 Min.

303 kcal

Geflügel mit Kartoffelmantel

(0)

25 Min.

37 Min.

406 kcal

Frittierte Bällchen mit Gemüse

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60 Min.

80 Min.

501 kcal

Kräuter-Lammkeule

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45 Min.

265 Min.

562 kcal

Lamm mit Gemüsefüllung aus Saudi Arabien

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30 Min.

810 Min.

399 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.