Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.143 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Tablett mit Filetscheiben auf Blattsalat

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10 Min.

142 kcal

Ofenkartoffeln mit Lachs und Creme fraiche

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50 Min.

357 kcal

Paprika-Orangen-Salat

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20 Min.

203 kcal

Lammkeule zubereiten

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120 Min.

358 kcal

Maisschnitten

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45 Min.

835 Min.

493 kcal

Garnelen in Knoblauchöl braten

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40 Min.

405 kcal

Löffel-Häppchen mit Kartoffelsalat & Mini-Schnitzeln

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60 Min.

146 kcal

Gegrillte Hackbällchenspiesse und Puten-Kebab mit Zwiebeln

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45 Min.

842 kcal

Wiener Schnitzel zubereiten

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30 Min.

1111 kcal

Ziegenkäseröllchen

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40 Min.

Zucchiniküchlein mit Joghurtdip

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45 Min.

342 kcal

Melonensalat

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25 Min.

113 kcal

Kiwi-Melone

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10 Min.

134 kcal

100

Gemüse mit Garnelen dämpfen

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15 Min.

45 Min.

295 kcal

100

Tomatenfächer

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20 Min.

214 kcal

Salbei-Knoblauch-Salz

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10 Min.

20 kcal

100

Würzige Kräutersauce

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20 Min.

201 kcal

Soleier

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20 Min.

82 kcal

Gedämpftes Fischfilet auf Sieblöffel mit Kräutern

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25 Min.

157 kcal

Tomaten-Paprika-Salat

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25 Min.

89 kcal

Oliven-Basilikum-Sauce

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15 Min.

155 kcal

Auberginenpüree

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40 Min.

113 kcal

100

Tomaten trocknen

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15 Min.

375 Min.

179 kcal

100

Pellkartoffeln mit dreierlei Quark und Butter

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50 Min.

506 kcal

Ziegenkäse im Weinblatt grillen

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10 Min.

290 kcal

Birnen-Zimt-Essig

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10 Min.

236 kcal

100

Himbeersmoothie

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20 Min.

101 kcal

Frühlingsgemüsesuppe zubereiten

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130 Min.

192 kcal

Zwiebel-Dip

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90 Min.

150 Min.

191 kcal

Walnuss-Paprika-Sauce

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40 Min.

313 kcal

100

Blattsalat mit Rindfleisch zubereiten

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30 Min.

298 kcal

Gegrillte Schulterspieße mit Maiskolben

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45 Min.

155 Min.

Gegrilltes Salbeilamm mit marinierten Tomaten

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20 Min.

Gekräuterte Lammlachse zu Möhren-Fenchel-Gemüse

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45 Min.

Lammfiletspieße auf Tomaten-Bohnensalat

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45 Min.

105 Min.

Kurz angebratenes Tatar von der Lachsforelle

mit Senföl und Rettich-Salat

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45 Min.

225 Min.

589 kcal

Perlhuhnbrust mit cremiger Zwiebelpolenta

und Apfelessigjus

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45 Min.

Herbstliches Pilzrisotto

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30 Min.

494 kcal

Reis-Suppe im Kürbis

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35 Min.

Kernige Reis-Blinis

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40 Min.

702 kcal

Lammkeule mit Rosmarin und Kirschtomaten

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25 Min.

863 kcal

Gemüseragout mit Gorgonzolasauce

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45 Min.

Ochsenschwanzsuppe mit Klößchen

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225 Min.

1248 kcal

Hähnchenpfanne mit Pilzen und frischer Gurke

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35 Min.

339 kcal

Kartoffeln und Steinpilze mit weißem Trüffel

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45 Min.

214 kcal

Buntes Kartoffel-Pilz-Raclette

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45 Min.

971 kcal

Gebratene Zucchini mit Kräuterquark

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35 Min.

284 kcal

Blumenkohlplatte mit Käsesauce

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60 Min.

552 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.