Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Tomaten mit Tsatsiki-Füllung

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15 Min.

90 kcal

Poularde mit Kräutersauce

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85 Min.

692 kcal

Dorade im Kartoffelmantel gebacken

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45 Min.

456 kcal

Zitronenhähnchen mit Gemüse

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60 Min.

408 kcal

Lammrückenfilet mit Gemüse

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15 Min.

485 kcal

Knusprig frittiertes Sesam-Hähnchen

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20 Min.

706 kcal

Hackfleisch-Reisauflauf mit marinierten Paprika

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360 Min.

Kartoffeltaler mit Garnelensalat

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50 Min.

661 kcal

Roastbeef mit Salsa-Verde-Dip

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25 Min.

45 Min.

498 kcal

Lammcurry

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60 Min.

487 kcal

Gebratener Kabeljau mit scharfem Zucchinigemüse

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20 Min.

460 kcal

Nasi Goreng

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30 Min.

521 kcal

Frikadellen mit Kartoffel-Radieschensalat

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50 Min.

622 kcal

Selleriepuffer mit Apfelschmand

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30 Min.

474 kcal

Gedämpfte Garnelen auf Gurken-Kresse-Salat

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25 Min.

30 Min.

373 kcal

Müsli mit Nektarine und Joghurt

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5 Min.

Zucchiniröllchen mit Käsecremefüllung

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25 Min.

Glücksröllchen

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25 Min.

Hähnchenbrust mit Gemüse

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45 Min.

672 kcal

Kartoffelgratin mit Möhren

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80 Min.

370 kcal

Rinderfiletstreifen mit Gemüse aus dem Wok

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40 Min.

316 kcal

Linsen-Gemüsesalat

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35 Min.

360 kcal

100

Kokos-Curry mit Kabeljau

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30 Min.

393 kcal

Räucherlachs und Kaviar mit Chicoree

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10 Min.

34 kcal

Taboulé

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50 Min.

277 kcal

Kartoffeltortilla

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30 Min.

391 kcal

Kartoffeln mit Quarkcreme

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30 Min.

413 kcal

Torta Pasqualina

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120 Min.

979 kcal

Ofenkartoffeln mit Lachsfüllung

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60 Min.

325 kcal

Frittiertes Gemüse mit Cremedip

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50 Min.

2189 kcal

Kokosfondue mit Garnelen und Hähnchen

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35 Min.

1448 kcal

Radieschensalat mit Gemüse-Mousse

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270 Min.

246 kcal

Tomaten mit Buchweizenfüllung

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20 Min.

414 kcal

100

Knusprige Hähnchenkeulen

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15 Min.

972 kcal

Champignon-Pizza vom Blech

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105 Min.

699 kcal

Gnocchi mit grünem Spargelragout

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25 Min.

666 kcal

Eisbergsalat mit Hähnchenbrust und Paprikagemüse

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25 Min.

Feigen-Molke-Drink

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10 Min.

104 kcal

Gebackene Kartoffel-Zucchini-Spießchen

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60 Min.

156 kcal

Ratatouille

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80 Min.

151 kcal

100

Obstsalat mit Frischkäse und Chicoree

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25 Min.

634 kcal

Kräutercremesuppe mit Ei

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25 Min.

411 kcal

Kefir-Frucht-Suppe

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10 Min.

284 kcal

Aprikosen-Hähnchen

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25 Min.

230 kcal

Lachs in Folie gegart

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30 Min.

468 kcal

Labskaus

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80 Min.

916 kcal

Rindfleisch mit Tomatensalat

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25 Min.

531 kcal

Pot au feu

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60 Min.

595 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.