Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.143 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Joghurtdip

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5 Min.

118 kcal

Tomaten-Dip

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10 Min.

179 kcal

Melonen-Granité

(0)

15 Min.

122 kcal

Möhrenpuffer mit Joghurtdip

(0)

30 Min.

45 Min.

429 kcal

Pikante Gurkensauce

(0)

15 Min.

735 Min.

153 kcal

100

Minzedip

(0)

5 Min.

78 kcal

Marinierte Paprika

(0)

260 Min.

102 kcal

100

Quark-Eiercreme

(0)

25 Min.

207 kcal

Birnen-Dattel-Shake

(0)

10 Min.

255 kcal

Sojadressing

(0)

10 Min.

145 kcal

Vinaigrette

(0)

5 Min.

167 kcal

Joghurtdressing

(0)

5 Min.

43 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Kressesauce

(0)

30 Min.

619 kcal

Rucolabutter

(0)

20 Min.

Zucchinisalat mit Kürbis

(0)

40 Min.

239 kcal

Gemüstortilla

(0)

35 Min.

301 kcal

Rucola-Pesto

(0)

5 Min.

1368 kcal

Salsa picante

(0)

20 Min.

77 kcal

100

Seamkräcker

(0)

45 Min.

Kräuterkräcker

(0)

45 Min.

58 kcal

Kreuzkümmelkräcker

(0)

45 Min.

59 kcal

Kartoffelpüree

(0)

20 Min.

50 Min.

316 kcal

Frühlingspastete mit Spargel, Erbsen & Frischkäse

(0)

60 Min.

780 Min.

1902 kcal

Rindfleisch-Paprika-Spießchen mit Rotkohl

(0)

15 Min.

18 Min.

338 kcal

Auberginen-Tomaten-Salat mit Minze-Joghurt-Dressing

(0)

50 Min.

172 kcal

Tomaten mit Frischkäse und Gartenkresse gefüllt

(0)

20 Min.

55 kcal

Gefüllte Weinblätter zubereiten

(0)

40 Min.

115 Min.

351 kcal

Joghurt-Balsamico-Dressing

(0)

10 Min.

81 kcal

Kräuterbutter

(0)

10 Min.

70 Min.

237 kcal

Alpenquark mit Bergkäse und Kräutern

(0)

10 Min.

301 kcal

Karotten-Rote-Beete-Saft und Tomatensaft mit Sprossen

(0)

20 Min.

402 kcal

100

Kräuterbutter

(0)

20 Min.

140 Min.

1884 kcal

Rosmarinkartoffeln

(0)

30 Min.

2730 Min.

257 kcal

Kleine Spinatpizzen mit Ei

(0)

45 Min.

75 Min.

496 kcal

Baba Ganoush (Auberginen-Püree)

(0)

60 Min.

284 kcal

100

Salsa

(0)

10 Min.

25 Min.

96 kcal

100

Kräuteröl und Essig in Karaffen

(0)

10 Min.

3063 kcal

Lamm-Curry zubereiten

(0)

105 Min.

963 kcal

Piroggen mit Tatarfüllung

(0)

50 Min.

110 Min.

167 kcal

Mürbeteighörnchen mit Räucherlachs-Frischkäse-Füllung

(0)

30 Min.

110 Min.

152 kcal

Tortilla mit Garnelen

(0)

40 Min.

241 kcal

Forelle mit Gemüse in Pergament braten

(0)

50 Min.

344 kcal

Heidelbeersmoothie

(0)

10 Min.

248 kcal

Radicchio mit Käsecreme

(0)

15 Min.

1209 kcal

Chili-Vanille-Öl

(0)

20 Min.

1460 Min.

7977 kcal

Ratatouille-Strudel

(0)

45 Min.

765 Min.

985 kcal

Hähnchen-Mangosticks

(0)

20 Min.

50 Min.

124 kcal

Lachsfilet, Dill und Zitronenschnitze (Draufsicht)

(0)

10 Min.

32 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.