Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Roggenbrot

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80 Min.

1760 Min.

Gierschsalat

(0)

10 Min.

Gewürzreis mit Zwiebeln

(0)

30 Min.

50 Min.

Tofu mit Reis und Linsen

(0)

50 Min.

810 Min.

Kräuter-Pilzsuppe

(0)

30 Min.

50 Min.

338 kcal

Kräuter-Madeleines

(0)

25 Min.

35 Min.

168 kcal

Ravioli mit Kürbisfüllung

(0)

60 Min.

94 Min.

Tomate-Mozzarella mit Kresse

(0)

35 Min.

Gefüllter Karpfen

(0)

30 Min.

95 Min.

538 kcal

Gefüllte Kartoffelklößchen

(0)

45 Min.

105 Min.

213 kcal

Gemischter Salat mit Hähnchenkassler und Apfel

(0)

25 Min.

427 kcal

Gemüse-Hähnchensuppe

(0)

20 Min.

55 Min.

375 kcal

Pfannkuchensuppe

(0)

30 Min.

307 kcal

Curry mit Tofu

(0)

40 Min.

55 Min.

584 kcal

Türmchen mit Roter Bete und Apfel

(0)

25 Min.

Forelle mit Meerrettich und Wurzelgemüse

(0)

40 Min.

75 Min.

Dicke Bohnen-Apfel-Salat

(0)

25 Min.

527 kcal

Scharfer Tomatendrink mit Kräutern und Joghurttupfer

(0)

15 Min.

70 kcal

100

Olivenaufstrich mit Basilikum

(0)

35 Min.

99 kcal

Seelachs mit Gemüse

(0)

45 Min.

70 Min.

410 kcal

Spaghetti mit Tomatensoße

(0)

20 Min.

45 Min.

427 kcal

Pikante Muffins mit Spinat

(0)

20 Min.

45 Min.

241 kcal

Rindergeschnetzeltes auf Kartoffelfladen

(0)

50 Min.

80 Min.

Weizen-Zucchinisalat

(0)

30 Min.

50 Min.

Muffins mit Kräutern

(0)

25 Min.

50 Min.

195 kcal

Kohldistelsalat

(0)

15 Min.

Gemüsereis mit Rindlfleisch

(0)

35 Min.

175 Min.

528 kcal

Auberginenauflauf

(0)

20 Min.

50 Min.

167 kcal

Mango mit Austernspieß

(0)

35 Min.

40 Min.

405 kcal

Joghurt-Basilikum-Lassi mit Tintenfisch

(0)

30 Min.

35 Min.

138 kcal

Rote Bete mit Pflaumen

(0)

35 Min.

85 Min.

266 kcal

Limettensauce

(0)

15 Min.

59 kcal

Gemüseeintopf mit Nüssen

(0)

45 Min.

845 Min.

484 kcal

Radicchiosalat mit würzigem Dressing und Käse

(0)

40 Min.

50 Min.

Hülsenfrüchtesalat

(0)

30 Min.

38 Min.

309 kcal

Bohnensalat mit Shrimps

(0)

40 Min.

55 Min.

422 kcal

Gegrillter Gewürzfisch

(0)

15 Min.

35 Min.

Geschmortes Rindfleisch mit Reis

(0)

25 Min.

160 Min.

Waterblommetjies-Puffer

(0)

25 Min.

60 Min.

Möhrensmoothie

(0)

15 Min.

99 kcal

Bohnen mit Ei und Kräutersauce

(0)

30 Min.

105 Min.

258 kcal

Meeresfrüchtesuppe mit Tofu

(0)

10 Min.

22 Min.

405 kcal

Krebs mit Bohnensauce

(0)

35 Min.

85 Min.

Mediterranes Kastenbrot

(0)

45 Min.

105 Min.

3496 kcal

Nudelsuppe

(0)

20 Min.

40 Min.

Reisbrei mit Pilzen

(0)

20 Min.

175 Min.

Tajine mit Lamm und Couscous

(0)

30 Min.

90 Min.

719 kcal

Shrimps-Oliven-Spieße

(0)

30 Min.

750 Min.

611 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.