Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Pilze in Öl-Marinade

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30 Min.

111 kcal

Brennnessel-Spargel-Suppe

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30 Min.

50 Min.

207 kcal

Rehrücken mit Sternanis und Zimt

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25 Min.

65 Min.

438 kcal

Gebackener Kabeljau mit Tomaten

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30 Min.

45 Min.

472 kcal

Gedämpfte Forelle mit Gemüse

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30 Min.

55 Min.

240 kcal

Gegrillte Pizza mit Tomate-Mozzarella

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40 Min.

110 Min.

670 kcal

Hähnchenbrust vom Grill mit Brotsalat

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30 Min.

60 Min.

574 kcal

Pfeffersteak mit sahnigem Fenchelgemüse

(0)

30 Min.

50 Min.

Gebackener Kabeljau mit Kapern

(0)

30 Min.

60 Min.

240 kcal

Tajine mit Lamm und Kichererbsen

(0)

30 Min.

100 Min.

519 kcal

Lachsfilet mit Kapern und Kartoffeln

(0)

20 Min.

50 Min.

478 kcal

Zucchinigratin mit Apfelscheiben

(0)

30 Min.

60 Min.

398 kcal

Tomaten-Mozzarella-Salat

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20 Min.

325 kcal

Grüner Bohnensalat mit Rucola und Steak

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20 Min.

26 Min.

251 kcal

Focaccia mit Auberginen und Hähnchen

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40 Min.

115 Min.

1236 kcal

Hähnchenpfanne mit Clementinen, getrockneten Tomaten und Basilikum

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40 Min.

60 Min.

358 kcal

Hähnchenschnitzel in Panade mit Schafskäse, Gemüse und Zaziki

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45 Min.

634 kcal

Focaccia mit Rosmarin und Oliven

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30 Min.

120 Min.

191 kcal

Suppe mit Hühnchen auf vietnamesische Art

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40 Min.

220 Min.

1114 kcal

Kartoffelchips

(1)

20 Min.

869 kcal

Krebsfleisch mit Lauchzwiebeln auf asiatische Art

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25 Min.

55 Min.

175 kcal

Gemüsesuppe mit Grünkohl

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30 Min.

135 Min.

Reissalat mit Krabbenfleisch

(0)

25 Min.

408 kcal

Birnen mit Blauschimmelkäse, Nüssen und Honig

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20 Min.

26 Min.

312 kcal

Goldbrasse mit kandierten Zitronen

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30 Min.

60 Min.

387 kcal

Schulter vom Milchlamm mit Kartoffeln

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30 Min.

135 Min.

700 kcal

Paprika in Marinade

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20 Min.

740 Min.

198 kcal

Würzige grüne Kartoffelsuppe

(0)

30 Min.

55 Min.

261 kcal

Röllchen aus Bündnerfleisch mit Büffelmozzarella

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15 Min.

472 kcal

Zwiebeln mit Couscous-Füllung

(0)

30 Min.

50 Min.

224 kcal

Vegetarische Terrine mit Kartoffeln, Karotten und grünen Bohnen

(0)

45 Min.

105 Min.

1434 kcal

Gebratenes Hähnchen mit Ratatouille-Gemüse

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40 Min.

110 Min.

512 kcal

Kabeljau mit Nussmantel

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35 Min.

65 Min.

386 kcal

Avocado mit Schafskäse und Grill-Limette

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30 Min.

379 kcal

Bohnen-Brötchen mit Kichererbsencreme und Gurke

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60 Min.

66 Min.

289 kcal

Saltimbocca aus Putenfleisch mit Kleie

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15 Min.

23 Min.

745 kcal

Rinder-Bohnen-Eintopf mit Minze

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30 Min.

105 Min.

333 kcal

100

Heringskönig mit Nussbutter

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30 Min.

65 Min.

Hähnchenbrust mit Spargel, Morcheln und Zitronensoße

(0)

40 Min.

120 Min.

583 kcal

Rapunzel mit Roter Bete, Trauben, Kapern und Ziegenkäse

(0)

30 Min.

502 kcal

Terrine aus Erbsen mit Wachtelei

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50 Min.

410 Min.

1959 kcal

Halbe gebratene Kürbisse

(0)

30 Min.

70 Min.

406 kcal

Weiße Bohnen mit Salbei

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20 Min.

900 Min.

168 kcal

Scharfe Möhrensuppe mit Koriander

(0)

15 Min.

35 Min.

201 kcal

Pikanter Schmarrn mit gutem Heinrich

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40 Min.

60 Min.

461 kcal

Gemischter Salat mit Erdbeere und kandierter Orange

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20 Min.

219 kcal

Lassi mit Minze

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15 Min.

75 Min.

40 kcal

Ratatouille aus dem Ofen mit Paprika, Zucchini und Knoblauch

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30 Min.

60 Min.

187 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.