Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.144 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Mit Reis gefüllte Paprikaschoten

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40 Min.

90 Min.

468 kcal

Gratinierte Frikadellen

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15 Min.

27 Min.

395 kcal

Himbeersmoothie mit Soja

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15 Min.

115 kcal

Tomatensaft mit Paprika

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15 Min.

104 kcal

Chinakohl mit Birnen und Kräutern

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20 Min.

206 kcal

Lammspieße vom Grill

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45 Min.

534 kcal

Hähnchenspieße mit süßsaurer Kürbis-Salsa

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90 Min.

353 kcal

Baguette mit Frischkäse und Orange

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10 Min.

425 kcal

Glasnudelsalat mit Hähnchen und Mango

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60 Min.

641 kcal

Essig mit Thymian

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10 Min.

70 Min.

152 kcal

100

Essig mit Chili

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10 Min.

70 Min.

148 kcal

100

Öl mit Rosmarin

(0)

10 Min.

70 Min.

5969 kcal

Essig mit Estragon

(0)

10 Min.

70 Min.

153 kcal

100

Essig mit Oregano

(0)

10 Min.

70 Min.

155 kcal

100

Quarkcreme mit Avocado und Lachs

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15 Min.

157 kcal

Hähnchen-Kokossuppe

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35 Min.

75 Min.

Nudelsalat mit Spargel

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30 Min.

60 Min.

404 kcal

Tofu mit Sprossen

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20 Min.

45 Min.

Fleisch-Reisbällchen

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25 Min.

50 Min.

Gemüse-Mais-Pfanne

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15 Min.

25 Min.

Kürbisgemüse mit Nüssen und Ziegenkäse

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20 Min.

30 Min.

17465 kcal

Curry mit Romanesco und Blumenkohl

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20 Min.

45 Min.

408 kcal

Sesam-Hühnchen vom Spieß mit Minzreis

(0)

25 Min.

165 Min.

465 kcal

Gemüse mit Roastbeef ummantelt

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20 Min.

22 Min.

195 kcal

Gemüse in Teig ausgebacken (Asien)

(0)

30 Min.

40 Min.

384 kcal

Thailändischer Salat mit Hühnchen

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30 Min.

45 Min.

659 kcal

Kebab mit Lachs und Teriyaki-Marinade

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20 Min.

58 Min.

384 kcal

Wachteleier mit Bärlauchpesto und Radieschen

(0)

15 Min.

21 Min.

204 kcal

Ravioli mit dicken Bohnen

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45 Min.

79 Min.

747 kcal

Kokossuppe mit Reis und Hähnchen

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25 Min.

50 Min.

704 kcal

Quinosalat mit Bohnen

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40 Min.

100 Min.

393 kcal

100

Hühnchen-Sandwiches mit Gurke und Roter Bete

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20 Min.

30 Min.

429 kcal

Vollkornbrot mit Putenbrust und Meerrettichquark, dazu Gemüsesticks

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15 Min.

625 kcal

Carpaccio von der Melone mit Birne, Bresola und Kapern

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20 Min.

Frikadellen mit Lamm und Rosmarin

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20 Min.

26 Min.

412 kcal

Rübchensalat

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20 Min.

46 Min.

Gegrillte Maiskolben, Hähnchenkeulen und Peperoni

(0)

20 Min.

35 Min.

970 kcal

Misosuppe mit Lauch und Tofu

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10 Min.

30 Min.

188 kcal

Müsli Bircher Art mit Nüssen und frischem Obst

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20 Min.

740 Min.

315 kcal

Bananen-Erdbeer-Soja-Smoothie

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10 Min.

285 kcal

Peanut-Dip

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10 Min.

249 kcal

Frittata mit Artischocken, Ricotta und Saubohnen

(0)

25 Min.

45 Min.

453 kcal

Heringsalat mit Artischocken

(0)

35 Min.

105 Min.

569 kcal

Gefüllter Krebs

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50 Min.

90 Min.

750 kcal

Mit Topinambur gefüllte Maultaschen

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45 Min.

140 Min.

683 kcal

Selbst gemachtes Sonnenblumenbrot

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35 Min.

155 Min.

3687 kcal

Salat aus Süßkartoffeln mit Paprika und Pilzen

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30 Min.

70 Min.

255 kcal

100

Lachs mit zweierlei Soßen

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30 Min.

486 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.