Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Grüne Tomaten in Tempurateig

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20 Min.

35 Min.

2198 kcal

Minestrone mit Vollkornsemmel

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35 Min.

562 kcal

Vegetarische Minestrone mit Mandelpesto

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45 Min.

525 kcal

Minestrone mit Gremolata

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70 Min.

275 kcal

Minestrone mit Parmesan

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40 Min.

Vegetarische Minestrone mit Brokkoli und Bohnen

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15 Min.

30 Min.

154 kcal

Geflügelsuppe mit Kokos und Linsen

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15 Min.

60 Min.

608 kcal

Currysuppe mit Linsen

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10 Min.

520 Min.

333 kcal

Cremige Linsensuppe mit Curry und Sojamilch

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30 Min.

65 Min.

215 kcal

100

Lamm-Linsen-Topf

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40 Min.

130 Min.

Tomatensuppe mit afrikanischem Relish (Chakalaka)

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40 Min.

65 Min.

222 kcal

100

Sauerkrautsuppe

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30 Min.

514 kcal

Smarte Hausmannskost

Kürbiscremesuppe mit Paprika und Möhre

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40 Min.

251 kcal

Vegetarisches Linsen-Pistazien-Curry

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60 Min.

110 Min.

562 kcal

Eierragout mit Sellerie und Orangenfilets

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30 Min.

413 kcal

Kürbis-Smoothie mit Milchschaum

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15 Min.

124 kcal

Putenbrust mit pikantem Tomatendip

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35 Min.

293 kcal

Hähnchen im Crêpewickel

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25 Min.

65 Min.

542 kcal

Champignon Küchlein

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40 Min.

80 Min.

592 kcal

Pfannkuchenroulade mit geräuchertem Lachs

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30 Min.

50 Min.

667 kcal

Teigtaschen mit Spinatfüllung

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100 Min.

340 kcal

Zucchinisalat mit Mozzarella

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25 Min.

315 kcal

Riesengarnelen mit Limetten-Curry-Sauce

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25 Min.

Olivensalat mit Dicken Bohnen

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30 Min.

290 kcal

Gefüllte Nudeln mit Spinat-Steinpilz-Füllung

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75 Min.

Suppe mit Badischem Reis (Grünkern)

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30 Min.

60 Min.

245 kcal

Wirsingpäckchen mit Joghurtsoße und Sultaninen

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60 Min.

678 kcal

Teigtaschen mit Hähnchen-Mais-Füllung

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60 Min.

115 Min.

693 kcal

Olivenbrot

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40 Min.

120 Min.

910 kcal

Profiteroles mit Schnittlauch-Cremefüllung

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35 Min.

125 kcal

Hasen-Ravioli

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105 Min.

698 kcal

Poelntarauten mit Gnochi

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105 Min.

692 kcal

Kleine Käsequiche mit Pflaumen

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70 Min.

130 Min.

191 kcal

Pizza mit Rucola und Zucchini

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40 Min.

610 kcal

Ricotta-Tortellini

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85 Min.

674 kcal

Gemüse-Linsensuppe

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35 Min.

55 Min.

361 kcal

Gefüllte Pfannkuchen mit Ricotta, Mozzarella und Tomaten

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50 Min.

110 Min.

814 kcal

Pikante gefüllte Crêpes mit Gorgonzola, Tomaten und Rosmarin

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45 Min.

65 Min.

859 kcal

Pikanter Pfannkuchenauflauf

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50 Min.

100 Min.

589 kcal

Reis-Auflauf

mit Mirabellen

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60 Min.

270 kcal

Fenchel-Tomaten-Auflauf

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30 Min.

45 Min.

601 kcal

Pfannkuchen-Mangold-Gratin

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60 Min.

670 kcal

Zucchini-Spieße

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110 Min.

124 kcal

Zucchini-Zwiebel-Gemüse

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25 Min.

Buchweizenbällchen nach arabischer Art dazu Blattsalat

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45 Min.

532 kcal

Gefüllte Gurke

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25 Min.

403 kcal

Peperoni-Hühnchen

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50 Min.

521 kcal

Omelett italienische Art

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30 Min.

268 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.