Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Kartoffelcremesuppe

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15 Min.

45 Min.

534 kcal

Blattsalat mit Blüten und Schnittlauchdressing

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20 Min.

108 kcal

Gurkencreme im Glas

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25 Min.

131 kcal

Kartoffelbrei mit Knoblauchöl

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30 Min.

55 Min.

Kokos-Süßkartoffelsuppe

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20 Min.

50 Min.

631 kcal

100

Pfannkuchenrauten mit Pesto

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30 Min.

105 Min.

358 kcal

Gemischtes Gemüse mit Walnusscreme

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20 Min.

50 Min.

370 kcal

Feigentarteletts mit Ziegenkäse

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25 Min.

120 Min.

640 kcal

Rindfleisch mit Schokosauce und Spargel

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25 Min.

90 Min.

512 kcal

Kokos-Reissuppe mit Ei

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30 Min.

60 Min.

600 kcal

Navarin vom Lamm mit Erbsen und Bohnen

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30 Min.

50 Min.

457 kcal

Rindfleischeintopf mit Wirsing

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25 Min.

175 Min.

547 kcal

Gnocchi mit roten Bohnen und Hackfleisch

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10 Min.

25 Min.

719 kcal

Hackfleischspieße mit Joghurtsauce

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25 Min.

90 Min.

Fruchtiger Putenbraten

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20 Min.

170 Min.

447 kcal

Gemüseröllchen aus Reispapier

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35 Min.

41 Min.

170 kcal

Saisonale Küche

Mohnkuchen mit Birnen

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90 Min.

150 Min.

428 kcal

Hersbtsalat mit Nüssen, Zwiebeln und Hartkäse

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15 Min.

348 kcal

Gegrillte Steaks mit Roquefort

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15 Min.

367 kcal

Kräuteressig

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10 Min.

134 kcal

100

Rote-Bete-Türmchen mit Nussfüllung auf Paprika-Mango-Soße

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60 Min.

180 Min.

Rote-Bete-Kefir-Suppe mit Ei

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30 Min.

180 Min.

141 kcal

Gemüsesuppe mit Kürbis, Sellerie und Bohnen

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20 Min.

45 Min.

177 kcal

100

Wok-Nudeln mit Bohnen und Rind

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15 Min.

35 Min.

802 kcal

Gebackener Kürbis mit Rucolasalat

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20 Min.

55 Min.

212 kcal

Gnocchi mit Pilz-Käse-Soße

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10 Min.

25 Min.

577 kcal

Topinambur-Petersilien-Suppe

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20 Min.

40 Min.

196 kcal

Gegrilltes Brot am Stock

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25 Min.

100 Min.

455 kcal

Rolle aus Lachs und Spinat mit Käsesauce

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35 Min.

100 Min.

Garnelen-Kokossuppe

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15 Min.

30 Min.

623 kcal

Asiatisches Omelett mit Sesam

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15 Min.

35 Min.

587 kcal

Ravioli mit Rote Bete und Zigenkäse

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35 Min.

160 Min.

107 kcal

Kürbis-Möhren-Toast

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15 Min.

27 Min.

142 kcal

Lachs aus dem Ofen auf Tomatensalat

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25 Min.

35 Min.

341 kcal

Gegrillte Hähnchenspieße mit Salat

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30 Min.

67 Min.

366 kcal

Herbstlicher Grünkohlsalat mit Parmesanhobeln

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30 Min.

35 Min.

267 kcal

Spinat-Ricotta-Crêpes

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20 Min.

30 Min.

396 kcal

Knoblauchpilze mit Reissalat

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30 Min.

80 Min.

551 kcal

Bunte Gemüsespieße vom Grill

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20 Min.

35 Min.

231 kcal

Kartoffelkuchen

(0)

20 Min.

60 Min.

286 kcal

Hackfleisch-Lauch-Auflauf mit Ananas

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35 Min.

95 Min.

496 kcal

Rinderbrühe mit Weißkohl und Bananenklößen

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35 Min.

80 Min.

858 kcal

Gurkensmoothie mit Avocado

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10 Min.

174 kcal

Hackfleisch-kartoffelauflauf (Shepherd´s Pie)

(0)

35 Min.

105 Min.

865 kcal

Linsensalat mit Käse

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20 Min.

65 Min.

377 kcal

Lauwarmer Kürbissalat mit Rucola und Pinienkernen

(0)

25 Min.

60 Min.

351 kcal

Putencurry mit Ingwer, Chili und Bohnen

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15 Min.

50 Min.

518 kcal

Buchweizenpfannkuchen mit Blumenkohl und Currysoße

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35 Min.

90 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.