Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Kartoffelpüree mit Rosenkohl und Pilzen

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20 Min.

50 Min.

494 kcal

Gurken im Honig-Essigsud

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40 Min.

775 Min.

192 kcal

Lammkeule mit Kräuterhülle

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30 Min.

130 Min.

591 kcal

Cremiges Rindfleischcurry aus Indien

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40 Min.

240 Min.

616 kcal

Himbeer-Granatapfel-Smoothies

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10 Min.

30 Min.

74 kcal

Reisbratlinge mit Rosenkohl-Zwiebel-Gemüse

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40 Min.

75 Min.

614 kcal

Möhrenrohkost mit Roter Bete

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30 Min.

231 kcal

100

Grüner Schotensalat

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25 Min.

32 Min.

230 kcal

Würzig marinierte Garnelen mit Reis

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20 Min.

105 Min.

407 kcal

Grillgemüsesalat

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20 Min.

30 Min.

223 kcal

100

Joghurt mit Beerenpüree

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10 Min.

15 Min.

169 kcal

Rib-eye-Steak mit Süßkartoffelpüree und Stangenbrokkoli

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30 Min.

60 Min.

Kräutersalat mit Ei und Senfdressing

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10 Min.

232 kcal

Griechische Zitronen-Reis-Suppe

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20 Min.

50 Min.

486 kcal

Provenzalischer Gemüsetopf

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15 Min.

30 Min.

148 kcal

100

Reisbratlinge mit Safran

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35 Min.

70 Min.

668 kcal

Ricottaravioli mit Estragon und grünem Spargel

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50 Min.

65 Min.

881 kcal

Hähnchen-Auberginengratin mit Pilzen

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20 Min.

55 Min.

470 kcal

Pfannkuchen mit Maispüree und gebratenen Tomaten

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10 Min.

910 Min.

Reisfleisch

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20 Min.

60 Min.

566 kcal

Paprikaschoten mit Käsefüllung

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25 Min.

35 Min.

371 kcal

Austern vom Grill

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20 Min.

28 Min.

222 kcal

Putenbraten mit Aprikosenfüllung

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40 Min.

135 Min.

679 kcal

Gnocchi mit Blauschimmelkäsesoße und Nüssen

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75 Min.

155 Min.

912 kcal

Bulgursalat mit Meeresfrüchten, Gemüse und Johannisbeeren

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25 Min.

67 Min.

344 kcal

Orientalischer Reis mit Gemüse und Kirschen

(0)

45 Min.

155 Min.

591 kcal

Scharfer Pilzdip

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30 Min.

70 Min.

65 kcal

100

Kartoffelwaffeln mit Kräuter

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40 Min.

80 Min.

409 kcal

Gemüserahmsuppe mit Roter Bete

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20 Min.

60 Min.

447 kcal

Würzsalz mit Chili

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15 Min.

Auberginen-Gratin mit Zwiebeln

(0)

15 Min.

75 Min.

260 kcal

Forelle mit Gemüse en papillote

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20 Min.

40 Min.

140 kcal

100

Linsen-Kokossuppe mit Bratkartoffelwürfeln

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20 Min.

40 Min.

341 kcal

Frischkäsekuchen mit Gemüse

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60 Min.

122 Min.

3485 kcal

Käsesoufflé mit Pilzen

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20 Min.

55 Min.

Kartoffelgratin mit Rucola und Mandeln (Vegan)

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20 Min.

70 Min.

429 kcal

Kopfsalat mit Kräutern und Käsebällchen

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35 Min.

416 kcal

Gebratener Radicchio mit Thymiandressing

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10 Min.

16 Min.

156 kcal

Kleine Brokkolikuchen

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30 Min.

70 Min.

573 kcal

Omelett mit Babyspinat und Ziegenfrischkäse

(0)

10 Min.

25 Min.

364 kcal

Waffeln mit Krebs-Wasabi-Dip

(0)

30 Min.

60 Min.

552 kcal

Paprikapfanne mit Spiegelei

(0)

25 Min.

50 Min.

252 kcal

Tofu mit grünem Tee

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20 Min.

765 Min.

437 kcal

Putenröllchen mit Erbsenpüree und Spargel

(0)

60 Min.

120 Min.

844 kcal

Cremige Löwenzahnpfanne

(0)

30 Min.

785 Min.

505 kcal

Chicken Pot Pies mit Gemüse und Hühnchen

(0)

80 Min.

135 Min.

871 kcal

Pommes aus Süßkartoffeln

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25 Min.

55 Min.

424 kcal

Kartoffelrösti mit Quarkdip und Sprossen

(0)

35 Min.

55 Min.

451 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.