Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.151 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gemüse mit Tofu aus dem Wok

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20 Min.

58 Min.

291 kcal

Wok-Hähnchen

(0)

15 Min.

25 Min.

250 kcal

Wokgemüse mit Rind

(0)

25 Min.

32 Min.

376 kcal

Hähnchenstreifen mit Gemüse aus dem Wok

(0)

35 Min.

105 Min.

386 kcal

Nudeln mit Gemüse aus dem Wok

(0)

30 Min.

50 Min.

Shrimps mit Gemüse aus dem Wok

(0)

40 Min.

587 kcal

Wokgemüse

(0)

45 Min.

190 kcal

Wokgemüse mit Nudeln und Poularde

(0)

50 Min.

Wokgemüse mit Garnelen

(0)

30 Min.

376 kcal

Wok-Nudeln mit Bohnen und Rind

(0)

15 Min.

35 Min.

802 kcal

Wintergemüse mit Tofu

(0)

40 Min.

250 Min.

391 kcal

Asia-Pilz-Gemüse

(0)

15 Min.

21 Min.

Gemüsewok mit Scampi

(0)

25 Min.

33 Min.

194 kcal

Wok-Gemüse

(0)

25 Min.

50 Min.

137 kcal

Maispasta mit Raukepesto

(0)

30 Min.

45 Min.

783 kcal

Vollkorn-Tagliatelle mit Austernpilzen

(0)

30 Min.

552 kcal

Nudelauflauf mit Tofu und Gemüse

(0)

40 Min.

Karotten-Tagliatelle mit Kräutersauce

(0)

45 Min.

320 kcal

Tagliatelle selbermachen

(0)

60 Min.

294 kcal

Mini-Quiche mit Lauch

(0)

30 Min.

90 Min.

452 kcal

Kleine Spargeltörtchen mit Ziegenkäse

(0)

40 Min.

110 Min.

607 kcal

Omelett mit Spargel und Kräutern

(0)

20 Min.

40 Min.

265 kcal

Gestürzte Tomatentarte

(0)

45 Min.

105 Min.

571 kcal

Pizzataler mit Feta und Oliven

(0)

30 Min.

125 Min.

498 kcal

Mini-Quiches mit Lauch

(0)

40 Min.

135 Min.

438 kcal

Kleine Lachstorteletts

(0)

40 Min.

70 Min.

426 kcal

Pilz-Tarte-Tatin

(0)

20 Min.

45 Min.

290 kcal

Krebsfleisch-Kartoffel-Türmchen

(0)

50 Min.

243 kcal

Kleine Pizzen mit Ziegenkäse und Spargel

(0)

40 Min.

145 Min.

302 kcal

Kleine Quiches mit Kräutern und Gemüse

(0)

30 Min.

105 Min.

515 kcal

Tortilla mit Gemüse und Feta

(0)

15 Min.

35 Min.

400 kcal

Cottage Pie mit Putenfleisch

(0)

40 Min.

100 Min.

403 kcal

Tortilla mit Spargel und Pinienkernen

(0)

70 Min.

283 kcal

Hähnchenpastete mit Spinat und Pilzen

(0)

30 Min.

190 Min.

597 kcal

Lachs-Spinat-Pie

(0)

20 Min.

140 Min.

505 kcal

Quiches mit Chicorée, Lauchzwiebeln und Tomaten

(0)

30 Min.

90 Min.

630 kcal

Rösti mit Ziegenfrischkäse

(0)

30 Min.

55 Min.

498 kcal

Kleine Pizzen mit Löwenzahn, Blauschimmelkäse und Kümmel

(0)

30 Min.

95 Min.

472 kcal

Kleine Pies mit Kartoffelpüree und Fisch

(0)

30 Min.

100 Min.

387 kcal

Kleine Pizzen mit Anchovis, Oliven und Rosmarin

(0)

30 Min.

125 Min.

739 kcal

Mini-Pizzen mit Spinat und Ei

(0)

40 Min.

90 Min.

924 kcal

Mini-Quiches mit Brokkoli und Pinienkernen

(0)

40 Min.

100 Min.

595 kcal

Mini-Quiches mit Gemüse

(0)

40 Min.

95 Min.

305 kcal

Kartoffelpizza mit Lauchzwiebeln

(0)

60 Min.

120 Min.

699 kcal

Mini-Pizza quattro formaggi

(0)

30 Min.

105 Min.

868 kcal

Zwiebelkuchen mit Sardellen auf provenzalische Art

(0)

30 Min.

125 Min.

596 kcal

Lachs-Spargel-Pies

(0)

45 Min.

100 Min.

265 kcal

Mini Gemüsequiche

(0)

50 Min.

160 Min.

618 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.